Volleyballexercices

• Frapper la balle avec la main dominante
  • main libre ouverte
• le laisser frapper le sol 2 fois
• puis vérifier avec l'autre main et frapper à nouveau
• maintenant avec 1 contact avec le sol

Divisez l'équipe en deux groupes. De part et d'autre se trouve un entraîneur/manipulateur. Trois ou quatre joueurs défendent. Dès que le ballon tombe au sol, les autres joueurs peuvent jouer.

• Pliez un journal sur le filet
• faire en sorte que le journal soit un peu plus haut que le filet en utilisant, par exemple, des chevilles sur le journal, en s'appuyant sur le bord du filet
• les joueurs ont un point s'ils frappent le journal ET le servent bien

• sélectionner un peu en mettant les meilleurs sur le champ 1, en augmentant jusqu'au champ 6
• toujours travailler ensemble en premier : qui est le premier à obtenir 7 fois de suite (à faire deux fois).
• puis les uns contre les autres

1. commencer par un mouvement d'attrape et de lancer, puis 2x au-dessus de la tête, au-dessus de la tête
2. puis mouvement d'attrape-et-lance, 3x soutien-gorge, par-dessus, toucher la ligne arrière
3. 

• maintenant monter - descendre
• champ 1 = gagnant, champ 6 = perdant
• le gagnant échange avec le perdant sur la case inférieure, le perdant avec le gagnant sur la case supérieure.
• qui a 3 points en premier
• sans servir (commencer par le mouvement catch-and-go)
• sur les terrains 5 et 6 : attrape et lance, 3x au-dessus de la tête
• sur le terrain 3 et 4 : attraper et lancer, 3x au-dessus de la tête, toucher la ligne de fond
• sur les terrains 1 et 2 : service (ou mouvement d'attrape et de lancer si ça ne va pas), 1 x clés, 1 ou 2 x aériens

2 balles, 3 joueurs au filet 1,2,3

après 20 balles pour SV 1 changement de position

• s1 marche vers le centre du champ
• lance/joue le ballon vers s2 (SV)
• SV donne un coup de main à l'avant gauche
  • il peut également s'agir d'un "catch and throw" (attraper et lancer)
• Installation des captures S1 sur le côté avant gauche
• s3 retourne au milieu du terrain
• et lance le ballon à SV qui donne le coup d'envoi (éventuellement attrapé et lancé) à l'attaquant droit.
• S3 court vers l'avant droit et attrape le ballon.
• Attention : les mouvements de s1 et s3 sont tous face au filet.
• Lorsque l'exercice fonctionne, vous pouvez commencer à utiliser de plus en plus de techniques. BH au lieu de jeter dans etc

• Zigzaguer en arrière à travers les pions .
• Zigzag avec shuffle pass.
• Passe et saut en patins.
• Sideways/skateboarding
  • Avant gauche.
  • Avant droit.
• Tourner autour du pion
• Ah fin du relais entre les 2 rangs

il suffit de pratiquer le chacun pour soi

• Attraper et lancer avec les bras tendus
• Lancer haut et attraper
• lancer en haut, BH et attraper
• lancer en l'air, OH et attraper

• faire un certain nombre de champs, par exemple 6 demi-champs
  • on joue 1-1
• laisser tout le monde jouer le même match
  • par exemple 1-1 catch + bra
  • qui a 2 points en premier
• un champ extérieur est le champ 1, l'autre champ extérieur est le champ 6.
• les gagnants avancent d'une case vers le champ 6
• les perdants avancent d'une case en direction de la case 1
• le gagnant sur 6 reste debout
• perdant sur 1 reste

De cette manière, vous pouvez parfaitement faire la différence :

• sur les champs 5 et 6 proposent des variations plus difficiles :
  • coup à jeter avec 3x BH ou
  • OH + BH
  • Après avoir joué le ballon, passer la ligne de fond et revenir.

• Par un mouvement d'attrapage/de chute au-dessus du filet (généralement frontal).
• Lancer vers le haut et vers l'arrière par-dessus le filet avec un mouvement d'attrape et de lancer.
• Attraper et lancer le mouvement au-dessus du filet.
• Attrapez et lancez le mouvement et les sous-bras par-dessus le filet.
• Tout d'abord, apprenez bien aux enfants (jouez ensemble, laissez les enfants se concentrer sur un seul accent).

Ensuite, les compétitions (résistance, jeu contre l'autre).

pour le droitier :

• le joueur a le ballon dans la LH
• faire rebondir la balle avec la LH
• et frappe la balle avec la droite
• continuer comme ça

Ces exercices peuvent être réalisés dans toutes sortes de variations.

• 2 groupes égaux de 5 à 6 personnes
• relais. alors quel groupe finit en premier ?
  1. échelle de vitesse
  2. sous le tapis sur les bancs
  3. 10x corde à sauter
  4. slalom à travers les poteaux
  5. grimper sur une armoire
  6. 3x pompes
  7. 10x saut avec 2 jambes sur le banc
  8. touchez le suivant
  9. ATTENTION : faire de la contrebande, c'est recommencer avec la partie (pas la totalité bien sûr)

• Placez les chapeaux dans un carré avec environ 5 m entre eux.
• Deux joueurs sont les attrapeurs, les autres se déplacent à l'intérieur du carré.
• Les 2 boucs émissaires peuvent toucher les autres joueurs avec le ballon. Les tapeurs ne sont pas autorisés à courir avec le ballon.
• En lançant la balle, les tapeurs peuvent taper les autres joueurs.
• Si vous vous faites attraper ou si vous sortez du carré, vous êtes éliminé et vous appartenez à l'équipe d'intervention.