Volleyballexercices

• tout le monde s'écoule dans le couloir
• gauche, droite
• même, mais maintenant vous pouvez frapper la balle loin de quelqu'un d'autre
• lorsque vous avez perdu le ballon, lancez-le deux fois dans le panier

• 3 équipes
• 1 près du filet
• les 2 autres sur 2 côtés au fond du terrain
• B lance le ballon sur A
• B passe sous le filet
• A joue le ballon SOUS LES MAINS vers C
• C joue le ballon SOUS LA MAIN vers B
• B attrape le ballon
• B lance le ballon à C
• B à travers le filet
• C sur le réseau vers A

• Soutien-gorge d'exercice.
• Passez. 1 ou 2x pour vous-même, puis tournez et jouez à l'envers.
• Tenez-vous près l'un de l'autre.
• Il s'agit de contrôle

• les joueurs servent
• Les entraîneurs se promènent avec une balle et lancent des balles au hasard aux joueurs.
• dès qu'un joueur a servi, il doit être prêt à faire face à une éventuelle5 balle d'un entraîneur.
• Il s'agit seulement d'être prêt après le service.

• commencer à la dernière ligne (ou choisir d'autres lignes)
• tapez 1 ligne vers l'avant
• Retour à la ligne de départ -> tapping
• 2 lignes en avant -> touche
• 1 ligne arrière -> touche
• 2 lignes en avant -> touche
• etc.

• rangée de joueurs près de l'entraîneur
• L'avant pousse le ballon dans les mains de l'entraîneur
• le joueur se tient en ligne à gauche ou à droite
• les joueurs peuvent jouer BH et/ou OH
• est une question de JEU et d'action DIRECTE

Si l'exercice se déroule bien :

• alors le receveur peut jouer le ballon le long du filet
• aussi courir après sa propre balle à nouveau
• Le receveur attrape le ballon et se met en ligne avec l'entraîneur.

Le but de l'exercice est de :

• jouer le ballon à l'arrière
• après le service, directement à l'avant

• 2 équipes de 2
  
• Les joueurs ne peuvent se tenir debout et se déplacer que dans la partie avant du terrain.
  • à moins que vous ne serviez : cela se fait depuis la ligne arrière.
  • le serveur doit se rendre à l'avant immédiatement après le service
• le champ arrière compte, mais vous n'êtes pas autorisé à entrer en tant que joueur.
• donc quand le ballon est joué dans le champ arrière, il compte comme un point.
  • devant bien sûr aussi juste
• (peut-être qu'il ne faut pas diviser le champ en deux, mais déplacer la ligne en arrière...)

• 2 équipes, 1 ballon
• on lance à NEXT au corps
• l'autre passe
• Assurez-vous qu'une épaule descend et que l'autre monte.
• Faire une planche
• La plupart des passes de service sont jouées près du corps

• 2 joueurs, chacun a son propre ballon
• 1 des 2 joueurs est le patron, l'autre le suiveur (cela se retourne plus tard).
• Vous commencez simplement et vous pouvez vous développer plus tard avec toutes sortes de difficultés.

1. Si le "patron" lance la balle avec un rebond au suiveur, le suiveur lance la balle à hauteur de poitrine au patron.
2. Si le patron lance la balle à hauteur de poitrine, le suiveur lance la balle avec un rebond.
3. Plus difficile : si le patron pose le ballon, le suiveur pose aussi le ballon et les deux courent vers le ballon de l'autre, le patron lance un rebond ou un ballon de poitrine à nouveau, etc.
4. Plus difficile : si le patron doit lancer la balle dans un arc de cercle élevé :
   • le suiveur lance d'abord sa propre balle en l'air
   • attrape le ballon du patron
   • le rejette immédiatement
   • attrape son propre ballon

• au bout d'un moment, changez tous les patrons et les suiveurs.

• Nous jouons sur les deux carrés extérieurs
• au milieu du champ, un pion se tient au milieu du champ,
• de chaque côté du filet.
  • Les joueurs jouent à un jeu dans lequel la balle doit être jouée au-dessus du filet en une seule fois.
  • Lorsque vous avez joué la balle, vous sautez latéralement vers le pion, le touchez et rejoignez l'arrière de la ligne.
    • (si le groupe est plus grand que trois, il peut être étendu avec un bloc et ensuite en arrière vers le pion)
  • Si vous parvenez à poser le ballon au sol près de la ligne de touche de l'adversaire (l'arbitre des entraîneurs s'il est assez proche), l'équipe adverse doit effectuer un tour de terrain.

• Divisez le groupe en deux groupes.
• Nous utilisons deux demi-emplacements par groupe.
• Chacun a une cheville sur sa genouillère.
• Le but est de collecter le plus de chevilles possible en les prenant à une autre personne.
• L'exercice vise à s'asseoir bas, à mettre du poids sur les pieds avant, à améliorer le jeu de jambes et à s'échauffer.

• Peut jouer 3x pour vous-même
• Pas de points bonus pour jouer 3x
• portion normale
• demi-champ
• aérien au milieu du terrain
• ligne arrière à environ 3 m
• Avec cet exercice, ils apprennent :
  • Jouez intelligemment, court, piquez les balles, etc.
  • bon jugement à l'intérieur et à l'extérieur
  • responsable !
• vous devez avancer immédiatement après avoir servi, sinon la balle sera au sol juste au-dessus de votre tête
• Vous vous entraînez à avancer, reculer et prendre position immédiatement après le jeu ! Mettez l'accent sur ce point