Volleyballexercices

Ces exercices peuvent être réalisés dans toutes sortes de variations.

• 2 groupes égaux de 5 à 6 personnes
• relais. alors quel groupe finit en premier ?
  1. échelle de vitesse
  2. sous le tapis sur les bancs
  3. 10x corde à sauter
  4. slalom à travers les poteaux
  5. grimper sur une armoire
  6. 3x pompes
  7. 10x saut avec 2 jambes sur le banc
  8. touchez le suivant
  9. ATTENTION : faire de la contrebande, c'est recommencer avec la partie (pas la totalité bien sûr)

• joueur 1 au milieu du filet
• nombre ; joueurs au milieu du terrain avec le ballon
• rangée de joueurs à gauche (ou à droite) devant
• 2 cadavres comme obstacles/blocs de l'autre côté du filet
• 2 joueurs en défense de l'autre côté du filet
• le joueur avec le ballon lance au centre
• le milieu de terrain met en place le HAUT
• attaques à l'avant gauche
• si les frappes échouent : jouer intelligemment sur le net
• Si la balle atterrit sur le sol dans le champ, vous avez un point.
• Les défenseurs essaient d'empêcher cela.
• Tout le monde continue à tourner.
  • le lanceur devient meneur de jeu
  • Le meneur de jeu rejoint le rang des attaquants
  • l'attaquant passe sous le filet et devient le 1er défenseur
  • Le 2e défenseur prend le ballon, passe sous le filet et rejoint la rangée d'attaquants.

• Il y a un téléscripteur.
• Environ 2 à 3 balles pour 6 joueurs.
• Le bouc émissaire doit essayer de toucher les participants sans ballon le plus rapidement possible.
• Les personnes qui ont une balle ne peuvent pas être marquées.
• Cependant, ils doivent être sociables et lancer la balle à la personne qui est sur le point d'être tapée !
• Si quelqu'un est mis sur écoute, alors cette personne devient le téléscripteur.

• Au début, il n'y a qu'un seul téléscripteur.
• Le receveur essaie d'attraper le plus d'enfants possible pendant qu'ils courent.
• Dès qu'une personne est étiquetée, elle devient un crabe.
• Le crabe doit se déplacer à quatre pattes, le ventre en l'air.
• Dès qu'un crabe a coché un coureur, il est libre de repartir.
• Après un certain temps, une autre personne est désignée comme téléscripteur.

Dribbler avec le ballon.

• Marcher au compte-gouttes dans le hall
• Sur place avec la jambe gauche en avant= dribble droit
• Sur place avec la jambe droite devant= dribble gauche
• Dribbler alternativement avec la main gauche ou la main droite.
• Dribbler, s'asseoir et se relever

Dribbler et frapper la balle

• Frappez la balle
• Laissez-le rebondir une fois
• Frappez la balle, etc.
• Idem, mais en alternant les frappes à droite et à gauche.

• Placez un tapis au hasard dans chaque champ.
• Sur 2 côtés, dressez un groupe pour servir.
• Servir sur le tapis.
• Ensuite, courez après votre balle et rejoignez la file d'attente de l'autre côté.
• Qui a le plus frappé le tapis ?
• Les joueurs doivent essayer de se tenir aussi près que possible de la ligne de fond, mais s'ils ne le peuvent pas, ils peuvent se rapprocher du filet.

• 2 équipes avec un filet entre elles et un ballon.
• Les 2 dernières étapes de l'approche d'attaque (grand pas + pas de liaison)
• Lancer le ballon avec les deux bras
• Et passe la balle sous le filet
  • 1 main pointe vers le ballon
  • d'autre part frappe
  • poignet de claquage autour du ballon
• L'autre main attrape le ballon et fait de même.

Jouer la balle à la main

• garder les mains au-dessus de la tête à tout moment
• attraper le ballon
• Le printemps dans tes bras
• et lancer/jouer droit en étirant les bras
• etc.

marcher d'un côté de la pièce à l'autre

d'abord sur place, puis à pied

• talons fesses
• lever le genou
  • genou gauche en haut bras gauche en haut (et droit de même)
  • genou gauche en haut bras droit en haut (et vice versa)
• marcher de côté
• finir avec 2x sprint

Cet exercice permet de s'entraîner à jouer

• accrocher les filets en hauteur
• voir si le groupe doit être divisé en petits et grands groupes.
• passer le ballon par paires au-dessus d'un filet haut.
• donc le ballon doit être bien joué vers le haut

Lancer la balle par paires en combinaison avec l'équilibre du corps.

• Tenez-vous sur une jambe.
  • Lancer avec une main
  • Lancer avec 2 mains
    
  • Après avoir attrapé la balle, touchez le sol avec elle.
• Changez de jambe après chaque 5 balles par exercice

Maintenant, renversez :

• avec 2 mains à partir du cou, via un rebond vers l'autre
• avec une main, lancez fort et serré
• Maintenant, avec l'autre main

• Entraînez-vous à attaquer au filet avec des tapis sur le sol.
• Chaque enfant tient une pochette à douille/une balle de tennis dans sa main et la fait passer en l'air dans son autre main.
• Lancez la balle par-dessus le filet et descendez les escaliers.
  
  • Alors, montez avec 2 mains
• SAUTEZ AVEC VOS BRAS