Volleyballexercices
Tous se placent légèrement devant la ligne des 3 mètres avec le ballon. Lancez la balle devant vous sur un objet situé devant votre épaule de frappeur. Lancez la balle et elle tombera sur la ligne. Si c'est le cas, le lancer est bon.
A et b se tiennent devant le filet et c se tient en face de a. A lance la balle à c et c frappe en diagonale vers b, etc etc ....
- Par paires avec 1 balle. Le joueur au filet lance le ballon au joueur à l'arrière et il lui renvoie le ballon. Si la passe est bonne, vous pouvez continuer à jouer en hauteur, mais soyez strict ! 20 balles puis changement.
- La même chose, sauf que maintenant, on vous lance des balles courtes ou longues. Le joueur arrière doit donc se déplacer vers l'avant/vers l'arrière.
- L'équipe DOIT jouer en 3 x (en cas de score de 2 points, en cas de rallye 1 point de bonus).
- donc l'équipe n'a pas de points si elle va 1 ou 2 foisÂ
- Le formateur peut y aller 1, 2 ou 3 fois.
- S'il y va 3 fois, l'entraîneur reçoit également des points bonus.
- faire attention à l'alignement (bol), appeler le loose, et jouer à trois, la technique n'est pas importante.
- tous 1 balle
- servir tranquillement contre le mur
- essayez d'attraper la balle vous-même.
- Monter et descendre le banc avec un pied
- Banc de haut en bas avec 2 pieds
- 2 bancs l'un derrière l'autre avec un petit espace entre eux. Vous vous tenez sur un banc, sautez et sautez immédiatement par-dessus l'autre banc. Restez immobile et partez en sprintant vers la ligne de fond.
Basket volley. 4 contre 4 avec 1 panier. Marquage par la technique du lancer aérien. Jeter seulement. Si le but est marqué, recommencez depuis la ligne arrière.
Positionnement de l'équipe
L'entraîneur lance le ballon au-dessus du filet ou touche calmement a. A touche b qui se tient à la place du meneur de jeu. B joue le ballon dans le panier. L'accent est mis sur le passeur.
Attaquant. L'entraîneur lance le ballon au distributeur (qui se présente comme dans la composition de l'équipe). Le distributeur donne le coup d'envoi et l'attaquant frappe le placard qui se trouve à 4 mètres derrière le filet.
Faire des sauts
En binôme, à tour de rôle, frappez le sol avec une balle contre le mur.