Volleyballexercices
L'équipe est prête ! Nouveau dans le carré !
Deux équipes avec un seul ballon.
Faites attention à
- glisser sur le ventre.
- Continuez à regarder la balle
- être assis bas
Exercice
- Le joueur 1 se tient sur la ligne de fond et le joueur 2 est allongé sur le sol devant lui, le bras tendu vers l'avant et la main à plat sur la ligne de fond.
- Le joueur 1 laisse tomber le ballon sur la main et le ballon rebondit.
- Sinon, la main n'est pas à plat sur le sol.
- Idem, mais maintenant le joueur 2 commence à 1 mètre de la ligne arrière.
- Le joueur 1 laisse tomber la balle calmement de haut
- Le joueur 2 s'accroupit et glisse vers la ligne et doit chronométrer la balle pour qu'elle tombe sur sa main.
- La même chose, mais maintenant en provenance de 2 mètres.
- Restez bas pour ne pas être effrayé !
Changez après 5 fois
- Il suffit de l'incliner pour permettre des longueurs différentes d'enfants.
- Faites de préférence des groupes avec des enfants de taille égale.
- L'entraîneur a le ballon en main et le joueur frappe le ballon de ses mains.
- La façon dont ils frappent la balle n'a pas d'importance, il faut juste faire attention à la course !
- Faire de l'argent
- Faites une course d'attaque :
- Droitier : gauche, droite, gauche
- Gauchers : droite, gauche, droite
Échelles de corde, 2 l'une à côté de l'autre donc 2 groupes
- Entrée et sortie avec un pied dans chaque boîte
- Entrée et sortie avec 2 pieds dans chaque boîte
- Déplacements latéraux à petits pas
- 2 en avant et 1 en arrière avec 2 pieds dans chaque case
- Lancer - sous la main
- 2 équipes avec 1 ballon.
- Le joueur au filet lance la balle à un autre joueur qui la rejoue en dessous.
- après un changement de 15x
- Lancer - latéralement - sous la main
- Idem, sauf que maintenant la balle est lancée à gauche et à droite du joueur et que le joueur se déplace autour du pion.
- Après un changement de 20x.
- Attention à la planche
- et le pied droit pour
- 2 v 2 demi-cour (ou légèrement plus grand que la moitié)
- Le champ 1 sert
- Si vous marquez, vous passez au champ 2
- Vous devez jouer par trois
- Si le champ 2 marque, il peut rester et le côté qui sert rejoint l'arrière du groupe.
- Celui qui reste sur le terrain 2 a un point.
- Celui qui n'appuie pas sur le bouton(LOS CALL) doit aller au filet à TEMPS.
- De préférence 4 équipes de 2 mais cela dépend de la taille du groupe.
- Sinon sur 2 terrains (au moins 3 équipes par terrain)
3 équipes avec 1 ballon. Le joueur a et le joueur b se placent l'un à côté de l'autre au niveau du filet et le joueur c se place en face de a. A lance le ballon à c et c joue en dessous de b. c se déplace en face de b et passe ensuite le ballon à a. Si vous réussissez, vous pouvez continuer à jouer, mais cela doit être concentré et soigné !
2 équipes avec 1 ballon. Le joueur a lance 10 balles à la gauche et à la droite du joueur b. Le joueur b se déplace et renvoie la balle sous la main.
- L'entraîneur se tient au fond du terrain avec une rangée de joueurs à côté de lui.
- L'entraîneur lance le ballon en l'air et le joueur a arrive en courant, en diagonale, et joue le ballon au joueur b près du filet sur le côté avant gauche.
- Le joueur b attrape le ballon et rejoint l'entraîneur en ligne.
- Avec un grand groupe, pour garder la vitesse, faites 2 rangs avec l'entraîneur et ensuite aussi un receveur sur le devant droit.
Jouez la balle pour vous. Vous pouvez le faire 10 fois ?
Monter et descendre le banc avec les pieds
Échelle de corde - marelle et lever le genou droit
- marelle et lever le genou gauche
- les deux pieds en dedans et en dehors
Tenez-vous debout en cercle et faites un petit carré avec vos deux pieds pendant une minute.