Volleyballexercices

• Tousdebout avec un ballon
• lancez la balle et ensuite 10 fois :
  1. attraper avec le genou droit au sol
  2. prise avec le genou gauche au sol
  3. les deux genoux au sol
  4. s'asseoir sur les fesses et attraper
  5. s'allonger sur le dos et attraper

• 2 équipes avec un filet entre elles et un ballon.
• Lancez la balle avec
  • bras tendus devant le corps
  • et 1 pied devant
  • vers le côté opposé

La même chose,

• mais maintenant faites rebondir la balle au-dessus du nez

• L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet et le joueur attrape le ballon avec les bras tendus.
• Idem, mais maintenant attrape la balle au-dessus de la tête
• Idem, sauf que maintenant l'entraîneur lance alternativement en haut ou en bas au-dessus du filet pour que le joueur doive trouver comment l'attraper.
• Lorsque le joueur a attrapé le ballon, il le fait rouler sous le filet vers l'entraîneur.

Dans un grand groupe, le joueur doit mettre le ballon dans la boîte de l'entraîneur.

Je suis sûr que nous sommes tous allés au zoo.
Nous allons imiter les animaux d'une ligne arrière à l'autre.

• Éléphant = très grands pas
• Souris - de tout petits pas
• Kangourou= saut avec 2 jambes en même temps
• Grenouille - la grenouille saute
• Spider= à quatre pattes
• Flamant = sur une jambe, donc sautillant.
• Tous 1 balle et lancer et attraper.

En attendant :

• toucher le sol avec 2 mains.
• Tournez autour de votre propre axe.
• Taper le sol avec un genou

• Le formateur se tient au milieu du cercle avec un journal.
• Les enfants s'assoient par terre en cercle.
• Une personne appelle un nom
• Il/elle doit frapper l'entraîneur.
• Cependant, cette personne ne veut pas être frappée, alors elle appelle un autre nom aussi vite que possible.

Changement après un moment et ensuite un enfant dans le cercle.

Diviser le groupe en 3

Champ 1)

• Placez un tapis dans n'importe quelle position dans chaque champ.
• Sur 2 côtés, dressez un groupe pour servir.
• Servir sur le tapis.
• Ensuite, courez après votre ballon et rejoignez la ligne de l'autre côté.
• Qui a le plus frappé le tapis ?

Champ 2)

• 2 équipes avec 1 ballon.
• 1 terrain plein de cerceaux.
• Le joueur 1 se place dans un cerceau au hasard et le joueur 2 y sert.
• Si le joueur 1 attrape le ballon sans sortir du cerceau, le cerceau est pour la paire.
• Qui a le plus de cerceaux ?
• un point par cerceau

Champ 3)

• 2 pions et 1 attrapeur.
• Le reste servira.
• Vous servez pour marquer et ensuite vous devenez un testeur.
• Les évaluateurs doivent essayer d'évaluer 1x et d'attraper l'autre
• Le contrôleur devient serveur et le serveur devient serveur.
• Vous marquez un point si le contrôleur n'arrive pas à attraper la balle en 2 fois.

3 échelles de corde donc 3 groupes

• Entrer et sortir avec les deux pieds
• En avançant les pieds sur l'extérieur, vous pliez les jambes.
• Ensuite, vous entrez dans un compartiment avec votre pied gauche et votre pied droit touche vos fesses.
• Dans chaque compartiment, 2 pieds
• Sauts latéraux 2 sur le côté et 1 en arrière
• 2 jambes sautent latéralement et vous pliez les genoux puis votre pied droit passe derrière votre pied gauche.

• 2 équipes se servent mutuellement dans le calme
• si elle est servie correctement dans les mains de l'autre équipe : 1 pas en arrière
• prolonger la distance jusqu'à la ligne arrière.

• Un joueur se tient à l'avant gauche et continue d'entrer vers le centre et s'installe pour ou derrière un centre.
• L'entraîneur lance le ballon au porteur du ballon ou, si nécessaire, à un joueur du centre.
• Un attaquant se tient à l'avant droit et un attaquant se tient à l'arrière gauche qui arrive en courant.
• L'attaquant reçoit la balle et l'attaquant reste immobile pendant un nombre x de balles.

• Tu commences au point de service et tu cours vers le filet,
• Là, vous attaquez sur 3 mètres et dès que vous atterrissez, vous faites un bloc.
• Ensuite, vous touchez la ligne des 3 mètres et vous attaquez à nouveau avec un bloc immédiatement après avoir atterri.
• Puis se déplacer latéralement
• et sur le bloc extérieur gauche deux fois
• et ensuite se retourner et plonger vers la ligne arrière.

• 2 équipes, 1 avec des rubans et 1 ballon et 2 tapis.
• Vous lancez le ballon et vous n'avez pas le droit de courir avec.
• Vous pouvez marquer en frappant la balle sur le tapis à partir d'un lancer devant vous.

• Placez un tapis au hasard dans chaque champ.
• Sur 2 côtés, dressez un groupe pour servir.
• Servir sur le tapis.
• Ensuite, courez après votre balle et rejoignez la file d'attente de l'autre côté.
• Qui a le plus frappé le tapis ?