Volleyballexercices

Divisez le groupe en trois

• Champ 1)
  • Placez un tapis au hasard dans chaque champ.
  • Sur 2 côtés, dressez un groupe pour servir.
  • Servir sur le tapis.
  • Ensuite, courez après votre ballon et rejoignez la ligne de l'autre côté.
  • Si vous touchez un tapis, vous obtenez un point.
• Champ 2)
  • 1 terrain plein de cerceaux.
    
  • Les joueurs servent
  • Si vous servez dans le cerceau, le cerceau est à vous.
  • Un point par cerceau
    
• Champ 3)
  • 2 pions
    • Celui qui ne sert pas doit attraper
  • Les autres servent à tour de rôle.
  • Vous servez pour marquer et ensuite vous devenez un testeur.
  • Un testeur devient un serveur
  • Si la balle n'est pas testée ET attrapée, le serveur a un point.

• 1 équipe porte des rubans. 1
• Lancez la balle pour 0x et vous obtenez un point.
• Vous ne pouvez pas courir avec le ballon ni le relancer à la même personne.

• 2 équipes, chacune avec un ballon.
• Après le signal de départ, 3 balles supplémentaires sont lancées sur le terrain.
• Seulement le service BH.
• Lorsque le temps s'arrête, TOUT LE MONDE libère TOUTES les balles.
• Celui qui a le MINIMUM de ballons dans sa propre moitié a gagné !

• tous se tiennent derrière la ligne de fond
  • mesurer : distance du pas + marge pour ne pas toucher la ligne
• RB :
  • s'appuyer sur la jambe droite
  • avancer avec la jambe gauche
  • en sortant, les deux bras se lèvent pour lancer le ballon
  • en sortant, lancez le ballon et prenez les deux bras en l'air.
  • Ne pas lancer trop haut
• laissez tomber le ballon et le ballon tombe sur la ligne arrière devant vous RB
  • Expliquez que la balle doit être frappée au point le plus haut, car c'est là qu'elle bouge le moins.
  • Si vous lancez trop haut, la balle va redescendre rapidement et il sera plus difficile de la frapper au bon endroit.

3 équipes A B C

• A joue du soutien-gorge à B
• B joue du soutien-gorge à A
• A joue du soutien-gorge à C
• C joue du soutien-gorge à A

• 2 équipes avec 1 ballon.
• Passez avec un bras et toujours avec un rebond entre les deux.
• Alternez gauche et droite.
• Veillez à ce qu'ils tournent avec le corps, comme au tennis.

Lancez la balle en l'air et frappez au-dessus du filet. Votre camarade attrape le ballon ou le ramasse pour vous.

• Tous 1 balle
• Lancez une balle et jouez au soutien-gorge pour vous-même
• Pour le club des 100 BH

• Le lanceur s'assoit sur les fesses et se relève immédiatement.
• A lance via le mouvement oh throw vers B
• B teste le ballon pour lui-même et l'attrape.
• Maintenant, B lance à A et A touche le ballon deux fois et l'attrape.
• Continuez à multiplier les clés par 10 !