Volleyballexercices
- 2 équipes, 1 serviette.
- L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet et
- 2quelqu'un attrape le ballon dans la serviette.
- Idem, mais maintenant les équipes ont
- les mains et forment un cercle et le ballon est attrapé dans ce cercle.
- Relais Watts :
- 2 groupes (ou plus) s'affrontent.
- Pour chaque groupe, il y a une ouate et elle doit être amenée d'un côté à l'autre au moyen d'un plongeon et en soufflant une fois.
- Vous pouvez commencer dès que la personne en face de vous est couchée sur le ventre.
- 3 équipes.
- 1 est au filet,
- 2 à l'arrière et
- 3 au centre.
- 1 joue du soutien-gorge à 2,
- 2 joue le rôle de soutien à 3,
- Le 3 joue du soutien-gorge vers le 2, puis fait demi-tour,
- 2 jeux de bra à 1,
- 1 joue du soutien-gorge à 3 etc. etc.
- Faites-y attention et, au bout d'un moment, changez d'intermédiaire.
- La même chose,
- Seulement maintenant, l'homme du milieu ne tourne pas et on joue la balle à l'envers.
- Donc 1 joue contre 2,
- 2 jeux à 3 et
- 3 joue la balle en arrière vers 1,
- 1 à 2 encore, etc. etc.
- Faites particulièrement attention à la position de l'homme du centre !
- Encore une fois, faites attention à cela.
- Entrer et sortir avec un pied dans chaque case - Entrer et sortir avec deux pieds dans chaque case - Trois en avant et deux en arrière avec deux pieds dans chaque case - Debout sur le côté et deux pieds dans chaque case
2 chasseurs essaient d'écarter les coureurs avec la balle molle. Si vous êtes touché, vous allez sur le banc. Les coureurs ont la balle dure avec laquelle ils ne sont PAS autorisés à courir. Ils doivent faire des passes et lancer dans le panier. S'ils y parviennent, tous les coureurs sont autorisés à retourner sur le terrain. Si la balle est manquée, les coureurs doivent retourner à la ligne de fond et recommencer.
- Jouez sur 2 équipes avec 1 ballon.
- Distance pas trop grande et être strict !
- Celui qui est près du filet joue du soutien-gorge et celui qui est à l'arrière joue de l'alcool.
- Après 20 substitutions
Installez les bancs, courez et sautez sur le banc (fusée). L'entraîneur lance le ballon à 1 mètre devant le filet et le joueur s'élance. Puis il attrape le ballon à la fusée. S'il ne le fait pas correctement, bloquez de l'autre côté du filet 3 fois.
2 équipes (pas trop grandes), 2 tapis et 1 ballon. Vous vous faites des passes et essayez d'écraser la balle sur le tapis par sortie/relance. Alors vous avez 1 point. Il se peut que vous ne retrouviez pas la même personne.
2 équipes tentent de se déstabiliser mutuellement. Le filet est à hauteur de tennis. Lorsque vous avez terminé, vous récupérez des balles pour vos coéquipiers. Lorsque vous attrapez le ballon, un membre de l'équipe peut revenir. Lorsque vous frappez et attrapez la balle, tout le monde peut revenir en arrière et le lanceur est éliminé. Qui libère le terrain de l'adversaire en premier ? La défense est terminée, vous devez esquiver. Tu dois frapper sous les épaules.
Tous 1 balle et combien de fois je peux frapper compte pour le club de cent ! Technique bras tendus et à partir des genoux. Passez en dessous. 4 équipes avec 2 balles. A et C se tiennent devant le filet avec un ballon. B et D se tiennent au fond du terrain. A lance vers B et B frappe vers C. C lance vers D et D frappe vers A. Cela doit être fait en même temps ! Après 15 balles, changez. Soyez très attentif, avec un angle de sorte que la jambe droite soit devant et les épaules inclinées. L'entraîneur lance la balle par-dessus le filet à A. Il commence depuis le filet et se déplace vers l'arrière. A fait un essai au milieu du terrain et là, B arrive de la ligne de touche. B passe un ballon haut le long du filet et A attaque. L'accent est la clé, l'attaque est un bonus. Donc si la passe n'est pas bonne, pas d'attaque.
- Réalisez cette tâche en binôme.
- 1 travaille et 1 se repose
- Montée et descente du banc avec 2 jambes en même temps
- Des pompes, assurez-vous qu'ils ont le dos droit.
- Tenez-vous près du filet et faites une course d'élan. Après avoir atterri, vous touchez la ligne des 3 mètres et refaites une course d'élan.
- Placez-vous entre 2 lignes, déplacez-vous vers le BAS et tapez sur les lignes latérales.
- Au filet et au seul bloc Mains par les épaules et saut à partir des genoux
- Sautez par-dessus votre camarade et, après avoir atterri, rampez entre les jambes de votre camarade.
- Corde à sauter
- Ces exercices peuvent également être réalisés en binôme
L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet et le joueur frappe le ballon dans le seau au centre. Balle large et légèrement éloignée du filet. Ils veulent jouer trop fort sur le filet donc faites attention à cela. 2 avec 2. Lancer la balle par-dessus le filet et ensuite oh la deuxième balle bra et ensuite la troisième balle aussi bra par-dessus le filet. L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet et le joueur se tient près du filet et doit se déplacer vers l'arrière. Jouez le ballon à l'attrapeur au milieu du terrain. Qu'est-ce qui est le plus intelligent : jouer au soutien-gorge ou à l'oh ?