Volleyballexercices
C attaque en diagonale à 3 et 4- 1 et 2 après le blocage de l'attaque.
3 et 4 défendent, le meneur de jeu entre en jeu.
mise en place à 1,2 ou 3, attaque à 3 défenseurs.
ces derniers défendent pour eux-mêmes et mettent la balle dans la boîte
- C lance un ballon à A ou B
- Faire un bloc de ce côté
- Ballon au-dessus du bloc vers la défense
- Attaquer depuis le milieu
- Changement après, par exemple, 10 balles
- Variante : attaque à l'extérieur ou à l'arrière
- Deux personnes : l'une se met sur les mains en position de planche.
- L'autre soulève les jambes.
- La personne qui soulève les jambes lâche une jambe à la fois.
- S'ils le font, c'est un point pour la personne qui tient les jambes.
- Tout le monde d'un côté et ensuite le service aérien.
- Répétez une fois.
- Ensuite, donnez votre attention une par une.
- Mettez l'autre pied en avant et gardez-le sur le sol.
- diviser le groupe 4/3
- L'équipe 4 commence par s'entraîner à servir.
- Après avoir servi plusieurs fois, le formateur indique où le service doit aller.
- Les 6 de l'autre côté doivent faire une passe de service et terminer un échange.
- puis changer.
- L'entraîneur lance le ballon à SV sur 3, qui joue le ballon à son coéquipier dans le champ arrière, qui joue le ballon facile.
- La réaction de l'adversaire est importante.
- De la position défensive au filet, quelques pas en arrière, pour défendre, et être prêt pour un smash.
- L'entraîneur lance le ballon dans le champ arrière 5/6/1 .
- Ils jouent au SV (3) et terminent le rallye.
- La réaction de l'adversaire est importante.
- 3 se connecte avec 2 et 4, pour un bloc.
- Le Libero 6 couvre toutes les balles derrière le bloc.
- 1 et 5 défendent tout le champ arrière.
- Variation entre easyball et attaque
- 2 joueurs.
- Un en première ligne, un en dernière ligne.
- Si les positions 2 et 4 sont échangées avec 3.
- Une balle sur deux est pour les 2 joueurs
- 4-6
- Faites deux équipes et deux buts avec des pions.
- Le ballon doit rester au ras du sol, alors asseyez-vous bas et jouez le ballon avec votre main plate.
- Qui marque le premier but ?
- Arrêtez-vous après environ 15 minutes.
- Ensuite, enregistrez le score. Celui qui a marqué le plus de points a gagné.
- Quatre joueurs, dont trois forment un grand triangle.
- Un joueur se tient au milieu.
- Le ballon est joué par quelqu'un du triangle au milieu.
- Ce joueur central joue contre l'un des deux autres joueurs du triangle.
- Un joueur du triangle qui ne fait RIEN doit maintenant échanger avec le joueur du centre.
- En bref, celui qui ne fait rien échange avec le joueur central.
- Travailler ensemble avec 3. Les 2 joueurs extérieurs s'assurent que le joueur du milieu doit bien travailler.
- Le joueur du milieu doit monter et descendre entre 2 joueurs de champ.
- Variation :
- jeter
- Passer le ballon après une remise en jeu
- Passer le ballon après une passe en main
- un côté au-dessus, l'autre côté passe
- après avoir fait chacun des 5 exercices, changer de milieu de terrain
- 3 x 3.
- un trio au filet
- un trio dans le champ arrière
- trois de l'autre côté du filet
- - 1. exercice pour améliorer le bloc : trois de ce côté du filet lancent le ballon à SV, qui joue le ballon à l'entraîneur devant à gauche 4.
- Le formateur frappe la balle contre le bloc
- L'autre côté du filet doit assurer une bonne ligne de course.
- Le défenseur doit se connecter à gauche ou à droite.
- Les joueurs de gauche doivent bloquer ensemble, les joueurs de droite doivent prendre le ballon.
- Les 3 dans le champ arrière s'occupent également de la bonne ligne de course.
- Libero couvre le bloc.
- Après 3 répétitions, le groupe change, après 9 répétitions, le groupe entier change.
- 3x plans à trois
- 2 trios jouent le rallye régulier, commencent aussi avec le service.
- de l'autre côté, 3 joueurs s'occupent du service, et jouent délibérément une balle haute en dessous.
- L'équipe de l'autre côté doit gérer le ballon en courant bien, les 2 joueurs de champ doivent reculer, le passeur appelle le ballon libre, le milieu de terrain appelle le ballon haut, et distribue le jeu.
- Les 2 joueurs de champ doivent déjà avoir fait quelques pas en arrière pour aider à la balle haute, et sont donc prêts à attaquer.