Volleyballexercices

• Cinq joueurs au filet avec un ballon.
• 2 sur pos.2 --- 1 sur pos.3 --- 2 sur pos.4
• Repos sans ballon sur la position 5
• La pos. 2 frappe le premier défenseur de la pos. 5, qui court pour une balle défensive sur la pos. 6 et avec un shuffle vers la pos.
• 1 pour défendre une balle frappée de pos. 4.
• Les postes 2 et 4 se relaient.
• Les défenseurs continuent à défendre.

Exercice de base :

• L'entraîneur lance la balle, le joueur l'attrape et la met dans le chariot.
• Ensuite, le joueur se rend à l'échelle. Ici, il le traverse et rejoint la rangée suivante.

Différenciation/extension :

• Lancer la balle de manière difficile (gauche et droite, avant et arrière).
• Jouer en sous-main et attraper pour eux-mêmes.
• Deux joueurs se tiennent prêts l'un à côté de l'autre et doivent annoncer la perte.
• Un passeur entre en jeu et doit attraper la balle en dessous.
• Un attaquant entre en jeu et doit jouer le ballon du passeur au-dessus du filet.

Les joueurs entrent sur le terrain par paires (ou trios). Chaque paire ou trio a un ballon.

Premier exercice :

• Un duo ou un trio frappe la balle dans le champ.
• Les autres essaient de transmettre le ballon en 3 contacts.
• Si le ballon est joué au joueur qui tient déjà le ballon, ce joueur doit lancer le ballon à un autre joueur.
• Objectif = 10 points.

Deuxième exercice :

• Même principe que pour le premier exercice, mais cette fois-ci, le ballon doit être passé avec le ballon qu'ils tiennent déjà.
• (Faire rebondir/pousser la balle). Objectif = 10 points

• 3 joueurs se tiennent prêts à attraper le service, 1 joueur se tient au centre avant où se tient le passeur.
• Le reste des joueurs de la ligne de fond avec un ballon.
• Ils vont servir et les trois joueurs doivent jouer la balle à celui qui se trouve au centre avant.
• Sauvegarde à l'extérieur ou à l'échelle et pompe 10 fois, le passeur ne doit pas quitter le cerceau.
• Si le joueur fait la réception et peut attraper la passe sans quitter le cerceau, il a un point.
• Réceptionner le joueur --> donner le laissez-passer --> sauvegarder. Le premier à obtenir 10 points gagne.

• 2 groupes effectuent un parcours entre une ligne de course de piquets.
• Le formateur construit l'itinéraire. Zigzag avec les pions.
• premier dribble calme, toucher le pylône
• Pas de côté, en touchant le pylône
• Passe croisée, toucher le pylône
• Courir jusqu'au pylône, 3x jumping jack au pylône
• Courir jusqu'au pilier, 5x saut de bloc
• Courir jusqu'au pilon, juste avant le pilon, attaquer passer et sauter.
• dribble calme, cercle autour du pylône (sans toucher le pylône)
• sprint

• Brève explication étape 1 plongée :
• Faites un grand pas vers le ballon. Notez que le pas doit être grand et latéral, sinon le genou sera dans le chemin.
• idem, cependant après le pas faire un mouvement de passe et ensuite mettre les mains sur le sol comme un ressort/coussin (attraper)
• idem, puis glisser calmement en poussant avec les pieds et les mains.
• Essayez avec une petite série

Posez le ballon devant vous, et pendant le mouvement de passe, attrapez le ballon et lancez-le vers le haut.

Essayez d'intégrer une remise en jeu dans le mouvement descendant. Glissant à travers.

• 6 joueurs de l'autre côté du terrain jouent l'échange.
• De ce côté du terrain, les joueurs sont alignés en 2 et 4.
• L'entraîneur joue le ballon devant lui à plusieurs reprises, de sorte que les joueurs ne savent pas quand il va arriver.
• Ils doivent regarder attentivement pour le chronométrer.
• Puis le joueur attaque.

• L'exercice d'aujourd'hui couvre les techniques suivantes : servir, attaquer, passer et distribuer.
• Cependant, l'accent est mis sur la passe et la distribution.
• Dans cet exercice, les joueurs doivent observer, bien réfléchir et réagir de manière adéquate.

Le diagramme semble plus compliqué que l'exercice ne l'est. L'exercice se déroule comme suit (je m'en tiens à la numérotation des chiffres rouges) :

• 1 joueur 3 services
• 2a l'un des deux meneurs de jeu court vers le poste situé à l'avant droit (les meneurs de jeu se relaient).
• 2b l'un des deux passeurs (dans ce cas le joueur 2) passe le ballon en position avant-droite
• 2c le joueur 3 (qui vient de servir) court vers la ligne de fond de l'autre moitié du jeu.
• 3 le serveur donne un setup au joueur qui n'a PAS passé. Un coup au centre si le joueur 2 a passé et un coup à l'extérieur si le joueur 1 a passé.
• 4+5 le joueur qui n'a pas passé les attaques (dans ce cas le joueur 1).
• 6a l'attaquant récupère sa propre balle frappée et rejoint l'arrière de la ligne de service.
• 6b la place où se tenait l'attaquant est prise par le premier joueur de la rangée derrière le terrain.

Dès que la balle est frappée, le service suivant est exécuté.

• Divisez le groupe en deux groupes de 5, divisez le terrain en deux moitiés.
• de chaque côté, un banc sur la ligne de fond avec des cônes dessus. (côtés opposés)
• 3 joueurs commencent sur la ligne arrière, 1 spare, 1 service de l'autre côté du terrain.
• Un service est donné aux trois joueurs : réception - passe - touche au-dessus du filet.
• Lorsque le joueur a joué le ballon, les joueurs se dirigent vers le côté où se trouve le banc : réception - passe - frappe vers les cônes.
• Quelle équipe fera tomber le plus de cônes du banc ?

• Le tag schtroumpf est en fait très similaire au tag normal.
• Vous avez Gargamel qui doit marquer tout le monde.
• Le Schtroumpf/Smurf doit libérer ceux qui sont pris.
• Lorsque vous êtes tagué, vous devez rester immobile sur place et attendre que le Schtroumpf/Smurffin vous libère.
• Lorsque le Schtroumpf/Smurf est terminé, le jeu est terminé.
• Laissez les enfants se tenir debout ou s'asseoir en rang, les yeux fermés, pour que vous puissiez taper sur le Gamel et le Schtroumpf/Smurf.

Tu fais une passe en courant vers le filet et tu reviens vers la ligne arrière.

• Vers le filet, vous balancez votre bras gauche en avant et vers la ligne de fond, votre bras gauche en arrière.
• Maintenant, faites la même chose que l'étape 1 mais avec votre bras droit.
• Maintenant, vous faites un mouvement de talon-pointe, ce qui signifie que vos talons doivent toucher vos fesses, vous le faites avec un dos droit (poitrine sortie) et vos mains derrière vous contre vos fesses. Vous faites ensuite cela vers le filet et retournez vers la ligne arrière.
• Maintenant, vous allez lever vos genoux, c'est quand vous levez vos genoux à une hauteur de 90 degrés, la hauteur de vos hanches. Vous faites cela avec un dos droit (poitrine sortie), vers le filet et retour vers la ligne de base.
• Vous allez maintenant faire la passe latérale, ce qui signifie que vous regardez d'un côté et vous déplacez sur le côté. Vous procédez de la même manière que pour le shuffle. Si vous passez du filet à la ligne arrière, vous faites à nouveau demi-tour.
• Enfin, vous faites la passe croisée, ce qui signifie que vous regardez avec votre corps sur le côté et croisez vos jambes, vos bras se déplacent avec vous de gauche à droite.

• Vous vous tenez à environ 3 mètres d'un mur, vous faites la course d'attaque. (passe d'attaque) Passe de courte durée (passe de freinage).
• Si vous vous approchez trop du mur avec la passe de freinage, regardez la taille de vos deux passes précédentes.
• Au niveau du frein/de la passe fermée, assurez-vous que votre main de frappe touche le mur (ne mettez pas trop de force dessus).
• Vous emmenez vos bras avec vous, donc avec les bras courts vers l'avant, avec les bras longs vers l'arrière, avec la passe de frein, levez vos bras.
• Faites attention à ça :
  • Veillez à ne pas vous retrouver trop près du mur.
  • Ou que tu as frappé le mur avec ton visage.
  • Continuez également à prêter attention à la technique et à la façon dont les pieds se terminent.