Volleyballexercices
- Un côté attaque avec trois attaquants, l'autre défend.
- L'entraîneur lance des balles pour le meneur de jeu
- cet exercice est conçu pour affiner les compétences des jeunes joueurs de manière ludique et compétitive.
- Formez des équipes de deux personnes qui se tiendront de part et d'autre du filet, l'une en face de l'autre.
- La première personne commence à frapper la balle vers l'autre personne. Lorsque la balle arrive à l'autre personne, elle doit la ramasser deux fois et la frapper à nouveau.
- Nous faisons cela sous forme de compétition à 10 points, la personne qui a 10 points en premier gagne.
- Après 3 tours de course :
- 10 pions à la suite,
- 2 groupes à gauche et à droite.
- Petits pas en avant vers le 1er pilier, en arrière, puis vers le 2ème pilier, en arrière vers le 1, en avant vers le 3, en arrière vers le 2, etc.
- D'abord à gauche devant, puis à droite devant.
- autour du pilier
- Levée du genou gauche sur le pilier, levée du genou droit sur le pilier.
- Sauter avec 2 pieds sur le pilier.
- service concentré, également 2e, 3e etc. service.
- bon alignement, se guider mutuellement, en cas de service difficile chercher une solution ensemble, en cas de service difficile jouer la balle haut pour que les autres puissent en faire quelque chose plus facilement.
- Appelez clairement "Détendez-vous" ou "Je le fais".
- jouer de manière agressive, également dans l'échange, en cas de balle difficile, jouer la balle en hauteur pour que les autres puissent en faire quelque chose plus facilement
- 2e ou 3e balle, agressivement au-dessus du filet, loin dans le champ arrière.
- se déplacer sur le terrain, en cas de balle facile, 2 et 4 vers l'arrière, pour aider à traiter la balle facile, et/ou être déjà prêt pour une passe d'attaque.
- En cas de bonne attaque de l'autre équipe, les milieux de terrain se joignent pour bloquer, (si petit joueur, se déplacer vers l'arrière), la position 6 défend le bloc.
- concentré, audacieux, travaille/retourne chaque ballon (laisse l'adversaire faire une erreur). Agressif signifie jouer à fond, ne pas se retenir,
5 cerceaux distribués sur le terrain :
- 1 dans le coin à la position 1
- 1 dans le coin sur la position 5
- 1 dans le coin sur la position 2
- 1 dans le coin à la position 4
- 1 sur la ligne des 3 mètres - au milieu du terrain
A sur passe :
- Auto-toucher - A joue en arrière - attaque/allié sur le ballon retourné
OU
A sur passe :
- Passe au poteau droit - quelqu'un en position 5 : lui-même passe à A - A passe et attaque
Au centre : quelqu'un reste debout pour passer le ballon au centre.
- Les joueurs s'alignent tous sur la ligne médiane.
- Tête, épaule, genou et orteil.
- Tout d'un coup, on nomme une couleur et ils doivent sprinter dans cette direction. Le dernier obtient une pénalité.
- Alignez-vous devant le filet et lancez la ligne de 3 mètres de votre cou en sautant par-dessus le filet, puis poursuivez-la rapidement.
- Chaque joueur a un ballon.
- La paire passe un ballon au-dessus de la tête et, en même temps, lance l'autre ballon de façon serrée d'avant en arrière.
- Le trio joue une balle au-dessus de la tête dans le sens des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre, et lance les deux autres balles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre.
L'équipe joue contre la petite équipe (dans le schéma, une paire) et doit réussir un certain nombre de tâches successives.
- La grande équipe doit marquer sur un service de la paire.
- L'entraîneur sert un ballon simple à la paire. La paire construit ensuite une attaque. La grande équipe doit gagner ce rallye.
- L'entraîneur sert un ballon simple à la paire. Le couple joue cette balle au-dessus du filet en une seule fois. La plus grande équipe doit gagner ce rallye.
Si la grande équipe perd un rassemblement, elle recommence à partir de la première affectation. Lorsque toutes les tâches ont été accomplies avec succès, l'équipe change de place.
Vous pouvez également faire cet exercice avec deux équipes égales.
- Servant frappe la balle et sert.
- Depuis le côté et l'arrière, trois défenseurs entrent rapidement sur le terrain, l'un passe au SV en position 2.
- L'un d'eux passe au SV en position 2, qui fait une passe de trois mètres à l'un des défenseurs qui n'a pas fait de passe.
- Les passeurs échangent avec les réservistes.
- Après x fois, échangez les rôles.
- Option:L le serveur défend le ballon de trois mètres.
- Deux personnes vont pousser ensemble un tapis d'un côté à l'autre et inversement.
- Ne pas soulever.
Deux équipes ont chacune un ballon.
- L'un lance le ballon au-dessus de sa tête et l'autre défend le ballon.
- Dès que l'un lance la balle, l'autre lance la balle pour elle-même et défend la balle qui est lancée et attrape sa propre balle.
- Celui qui peut frapper peut frapper.