Volleyballexercices

• L'entraîneur sert les 3 passeurs dans le champ arrière.
• Ils passent le ballon au récepteur (A).
• Le passeur devient récepteur, le récepteur remet le ballon dans la boîte et rejoint la ligne d'attente (B).
• Dans ces exercices, l'accent est mis sur le fait de rester immobile pendant la passe.
• Pour pouvoir se concentrer sur cela, le formateur ne sert pas très difficile.
• Si cela se passe bien, vous pouvez commencer à servir plus difficilement.

Objectif : service dirigé - passeRécurrence
: 2 x 5 services : 5 directs - 5 glissésExécution
:
4 serveurs dans chaque coin - 4 passeurs dans chaque coin2
cibles (passeurs)

- série 1 : service en diagonale-
série 2 : service direct

Si un côté sert droit, l'autre côté sert en diagonale.

rotation : les serveurs deviennent des passeurs, les passeurs des serveurs, les passeurs changent aussi de position.

Chaque joueur a un ballon.

• La paire de 2 joueurs se passe une balle au-dessus de la tête et en même temps lance l'autre balle fermement d'avant en arrière.
• L'équipe 3 joue une balle au-dessus de la tête dans le sens des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre, et lance les deux autres balles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre.
• L'équipe 4 joue directement à travers (oh, bra), après avoir joué en croisé avec l'équipe d'à côté.

• Section de l'armoire à la bonne hauteur.
• Décoller avec 2 pieds et sauter sur la boîte
• Variation : après avoir sauté de la boîte, se déplacer vers l'arrière pour passer le ballon d'attaque.
• Variation : après avoir sauté de la boîte, bloquer sur le smash, en arrière pour passer une balle d'attaque.

• Les deux se tiennent sur 2 et 3.
• D'abord un bloc simple ensemble (attention, après le bloc, sautez vers le bas et vers l'arrière, pour la défense), puis retournez calmement au filet, puis deuxième saut ensemble sur 2, donc 3 connexions.
• Puis se connecter sous le filet, le groupe.
• De l'autre côté, c'est pareil, seul l'entraîneur s'est écrasé contre le bloc au deuxième saut.

• Droite : grand pas à droite, liaison rapide li/re pour le saut.
• Pensez au mouvement du bras.
• Au grand pas, les bras vers l'avant ; au petit pas, les bras vers l'arrière pour prendre la position (cambrure), et frapper.

Variante : lancer une balle de tennis

Passe d'attaque, depuis le pylône, à droite, avant centre, arrière.

comment fonctionne un système

Les joueurs prennent 1 ballon par paire

Le joueur A se tient à 2 pieds du rideau.
Le joueur B se tient à 1 mètre derrière le joueur A

• Le joueur B frappe le rideau
• Le joueur A doit garder le ballon hors du sol

Objectif :

• Se tenir bas
• Tenez-vous prêts
• Attendre la balle
• N'optez pas pour votre côté préféré
• Rouler si possible

Jore et Marie

Jore et Marie se placent à tour de rôle dans un carré de cônes :

• Cône avant gauche
• Cône avant droit
• Arrière gauche conique
• Cône de retour

L'entraîneur joue la première balle (attaque), puis le libéro tape rapidement sur le cône à gauche devant lui et à droite derrière lui.
L'entraîneur
joue
une autre balle (attaque), le libéro frappe les cônes à droite devant et à gauche derrière.

L'entraîneur joue 3 balles :

1. Attaque au joueur dans le carré
2. Attaque au joueur dans le carré
3. Déposer quelque part dans le champ

Tout le monde 5x

• 2 joueurs avec le ballon d'un côté du filet sur la ligne des 3 mètres, lançant le ballon à tour de rôle.
• 1 joueur sur le côté opposé sur la ligne des 3 mètres, ce joueur fait le mouvement.
  • court vers le filet et joue le ballon oh haut vers le joueur d'où le ballon est parti.
  • court à reculons jusqu'à la ligne des 3 mètres
  • sessions de 10 mouvements et changements

• par 3, 1 balle
• 2 cônes par trio sur la largeur du terrain de volley-ball
• Le joueur a court et lance le ballon en hauteur, le joueur b court et attrape le ballon en dessous et le lance à nouveau en hauteur, le joueur c court et attrape le ballon en dessous.
• s'adapter au soutien-gorge, à la réception ou aux combinaisons de

La guerre des balles

• Divisez le groupe en 2
• Donnez à chacun un ballon
• Au signal de l'entraîneur, vous faites rouler votre balle de l'autre côté.
• Ensuite, vous devez faire rouler les boules jusqu'à votre côté.
• À la fin du jeu, vous devez faire en sorte qu'il y ait le moins de boules possible dans votre camp.

L'accent est mis sur la position basse, ce qui est utile pour la triangulation des passages.