Volleyballexercices

• L'entraîneur frappe la balle pour donner le signal aux deux premiers joueurs d'entrer sur le terrain.
• L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet
• 1 des 2 passe le ballon et l'autre l'attrape

• Extension possible en lançant de plus en plus difficilement ou en jouant en 3 temps au-dessus du filet.

• le joueur 1 se tient en position 3 SV
• les joueurs s'alignent, lancent le ballon au SV
• ce joueur joue le BH au joueur qui lance,
• ce joueur joue le BH loin au-dessus du filet,
• le ballon est attrapé par le joueur,
• tout le monde, sauf SV, continue à courir après la balle.
• variation :
  • Le joueur 3 se place à différents endroits du terrain.
  • Sur un tapis. Pos. 4/5 et 6

• Un joueur se tient au milieu du terrain,
• trois/quatre joueurs se tiennent autour d'elle.
• Ces joueurs doivent faire parvenir le ballon à l'un des joueurs, en rendant la tâche aussi difficile que possible.
• Technique importante : underhand/overhand et I-call.

• Le dresseur se tient sur un perchoir,
• 4 dames en défense.
• L'entraîneur frappe la balle au-dessus du filet.
• Les dames ne font que défendre, les autres récupèrent les balles.

• Demandez aux équipes de s'aligner individuellement avec le ballon face au mur au centre de la salle.
• Entraînez-vous à servir à la main pendant quelques minutes.
• Faites attention à avoir une main tendue, à faire un pas en avant, un dos droit et à lancer la balle.

• Un joueur au filet, l'autre sur la ligne des 7 mètres.
• Celui qui est au filet lance brièvement une balle sur la ligne des 3 mètres, puis sur celle des 7 mètres et ainsi de suite.
• D'abord attraper et lancer la balle, si vous le faites bien vous pouvez continuer à jouer.
• Il est important qu'ils restent immobiles pendant le passage et qu'ils n'agitent pas leurs bras.

• Trois joueurs au filet avec un ballon.
• À tour de rôle, lancez un ballon au passeur,
• Le passeur avance toujours d'une personne.

Quelques variations sur le célèbre papillon :

• Service-passe-récupération sur la position SU, en courant après le ballon.
• Comme tout le monde court après son ballon, chaque joueur a une tâche différente, mais si on le souhaite, on peut donner à un joueur une position fixe.
• Variation 1 :
  • Le SU joue un set-up en position 4, où un attaquant se tient debout pour jouer une attaque (placée) sur le récepteur.
  • Le retournement de situation devient alors : Service - passeur - attaquant - hors-jeu - service, etc.
• Variation 2 :
  • le SU fixe joue un ballon à un récepteur "quelque part" sur le terrain, qui se fait connaître en criant "ici".
  • Le SU apprend à réagir au son, le récepteur apprend à signaler sa position.
• Variation 3 :
  • Le SU fixe joue la passe en arrière vers la position 2, où le receveur, après un mouvement d'attaque, reçoit le ballon et commence à servir.
  • Le diagramme montre la variation 1

1. Les joueurs font passer le ballon par-dessus le filet jusqu'à la position 1, puis le renvoient.
2. Le passeur contourne le 1er pion pour une seconde passe (retournement/ inclinaison des bras)
3. Le passeur contourne le 2ème pion et défend le ballon contre l'entraîneur (smash ou placement du ballon) et récupère le ballon et se connecte avec les joueurs (A).

Rotation
:- passe à (A) par-dessus le filet-
à la position 2/3 passe à 2, attrape le ballon et le met dans le porteur du ballon-
passeur 2x + défend et récupère le ballon-
passe à (A)



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Bloc à la position 4 - rue (deux carrés à côté de l'antenne) - cône sur la ligne de 3 mètres

• Lene sur la position 3
• Réceptionniste à la position 5 et attaquant à la position 4
• L'attaquant rejoint la réception

Le formateur passe le ballon au joueur de réception

• Réception à la réglette
• Courir autour du cône
• Résoudre la balle pour jouer sur le filet

Mauvaise réception = jeu obligatoire en bloc

• La position 5 couvre
• Reprise de la balle par le passeur
• Passe et attaque

Bloc à la position 4 - rue (deux carrés à côté de l'antenne) - cône sur la ligne de 3 mètres

• Lene à la position 3
• Réceptionniste et attaquant sur le poste 5

Le formateur passe le ballon au joueur de réception

• Réception à la réglette
• Marche autour du cône
• Résoudre la balle pour jouer sur le filet

Deux groupes - 1 receveur en position 3 - entraîneur de l'autre côté avec un chariot pour passer le ballon

• 1 haie à la position 1 sur la ligne de fond
• 1 haie à la position 5 sur la ligne arrière
• 2 haies en face l'une de l'autre - une à la même hauteur que les haies 1 et 5, une haie 1m derrière

Sauter par-dessus une haie pour le joueur - reculer rapidement en diagonale et sauter par-dessus deux haies.

• Venir de la position 5 - le ballon arrive à la position 5
• Venir de la position 1 - la balle arrive à la position 1

Jeu de réception au receveur - le joueur de réception devient receveur - le receveur met la balle dans le chariot - le receveur devient réserviste.

OBJECTIF :

• L'entraîneur frappe pour commencer sur le ballon = signe que le joueur peut commencer à sauter.
• Ne plus frapper = le joueur suivant commence lorsque le joueur précédent a franchi la 2ème haie.
• La balle doit atterrir parfaitement sur la position 3
• Présence de nombreux joueurs = tempo élevé de l'exercice