Volleyballexercices

Cet exercice est incorporé dans chaque séance d'entraînement et les chiffres sont progressivement augmentés.

• Développements assis
• Crunches
• Levée de jambe
• Planche

• L'objectif est que l'équipe passe en position 3 (milieu de terrain).
• Placez un tapis à cet endroit.
• Une personne se place sur le tapis pour attraper les balles.
• L'équipe s'aligne sur un côté du terrain.
• Repos + entraînement de l'autre côté.
• Les membres de l'équipe de l'entraîneur servent le ballon, passent correctement (la personne sur le tapis doit être capable de placer le ballon avec les deux pieds sur le tapis) = point pour le passeur. Passer mal est le changement de la personne qui passe mal avec le serveur.
• Après un certain nombre de minutes/balles, changez de position.
• Si nécessaire, l'entraîneur lance des balles réelles sur le terrain. Prolonger éventuellement le jeu avec la mise en place et le jeu sur le filet.

• Jouez un match de volley-ball les uns contre les autres.
• Aux niveaux inférieurs, la balle peut rebondir une fois, aux niveaux supérieurs, elle peut rebondir une fois.
• Dès que vous perdez un point, vous devez tourner en rond sur le terrain.
• Jusqu'à ce qu'il en reste 2, ceux-ci jouent une finale.

• Les attaques se font de l'extérieur.
• L'intention est d'attaquer en direction des tapis.
• Les arceaux peuvent également être perforés.
• Les joueurs entrent à partir de la position 1.

• Les joueurs sont par deux, un joueur de chaque côté du filet.
• Les deux joueurs ont un ballon.
• Un joueur lance le ballon sous les bras tendus au-dessus du filet et l'autre fait rouler le ballon sous le filet vers l'autre côté.
• Extension : jouer le ballon avec une clé en l'air, l'attraper et le faire rouler à nouveau sous le filet.
• Attrapez le ballon avec une clé, puis passez au-dessus et faites rouler le ballon de l'autre côté.
• Vous pouvez toujours prolonger cet exercice et le rendre plus difficile.

• Le joueur A commence en position assise sur une chaise, légèrement penché en avant.
• Le joueur B lance le ballon au ras du sol.
• Ceci est joué à A depuis la chaise de sorte que les épaules soient déjà en avant et basses.
• Après la première balle, tournez-vous et asseyez-vous sur la chaise juste derrière, idem avec le joueur C qui lance également une balle basse.

• 4 bancs suédois sont placés dans un carré.
• Un maximum de boules y sont placées.
• 2 ou 3 joueurs se tiennent dans le carré et essaient de lancer le plus de balles possible hors du carré pendant une minute.
• Les autres joueurs de l'équipe courent après les ballons et les relancent dans le carré.
• Après une minute, l'équipe vérifie combien de balles sont encore dans le carré.

• Pratique de la passe et du service dirigé, pratique de la passe, tout le monde court après le ballon, si vous ne passez pas vous restez où vous êtes, si nécessaire prolongez la pratique en plaçant un meneur de jeu sur les 2/3 et demandez-lui de préparer une passe en arrière.

• Joueur devant à gauche avec le ballon.
• Lance la balle au poseur 5.
• Construire l'attaque, puis couvrir.
• T lance une balle courte à l'un des joueurs.
• Remise en place de l'attaque et couverture.
• Tourner 1 place.
• L'attaquant de gauche reçoit 2 balles.
• Un dans le panier de l'entraîneur, rejoignant la file d'attente avec l'autre ballon.

• se diviser en 2 groupes de 5
• 1 joueur de chaque côté sur la position 5
• 1 joueur sous le panier
• le ballon est lancé par-dessus le filet et le passeur joue le ballon dans le panier
• après cela, vous rejoignez le groupe de votre côté du réseau.
• extension avec d'un côté le meneur de jeu qui joue les balles en arrière après quoi l'attaquant frappe le passeur.

• Trois défenseurs sur la ligne arrière.
• Un à l'entraîneur du filet avec des balles de l'autre côté du filet.
• L'entraîneur a également un retriever à balle.
• Attrapez et lancez d'abord le ballon à la personne au filet, puis courez vers la ligne de fond.
• Toutes les cinq balles, jouez en dessous vers la personne au filet.
• Changez après cinq fois.

• Deux équipes, un ballon
• Chacune des deux équipes s'assoit en bas d'un côté du filet, puis joue le ballon sous le filet et se déplace latéralement vers l'autre côté du filet.