Volleyballexercices pour seniors
- Suite de la correction en passe d'attaque - à moins de mise en place
- Le joueur se fait piéger sur une moindre mise en place - bâton sorti/hors du filet/hors de l'antenne.
- La mise en place se fait soit sur la position 2, soit sur la position 4.
- Le défenseur adapte sa vue à l'angle d'attaque.
- phase 1 : sans bloquer - défendre balle frappée libre
- Phase 2 : avec une attention de blocage sur la position de défense - un des attaquants va sur le ballon
- un des attaquants bloquera sur la position du milieu.
- Le champ est divisé en 2 parties
- sur le côté 1, il y a 1 meneur de jeu, le libéro et les attaquants du milieu.
- sur le côté 2 se trouvent les autres joueurs
- de chaque côté il y a 1 attaquant et 1 bloqueur et un serveur.
- selon le nombre de joueurs, il y a 1 passeur ou 2 passeurs.
- le but de cet exercice est de se mettre en phase avec le distributeur pour savoir quelle balle vous voulez jouer.
- Avec les centres, nous allons nous entraîner sur les balles "montantes" et sur les autres variations comme le "cou".
- 2 meneurs de jeu qui alternent les mises en place
- 2 passeurs.
- La personne qui ne passe pas attaque.
- Communiquez bien si la balle doit aller à l'extérieur ou à l'arrière.
- Les autres se tiennent derrière le terrain et prennent la place de l'attaquant.
- prolonger avec blocage
- joueurs en position 1,2,3,4,5
- et les joueurs en position 1,2,4,5
- également de chaque côté 1 joueur au milieu.
- les personnes sur les postes ont un ballon et l'un des joueurs appelle le numéro du poste et cette personne joue ensuite le ballon qui doit être défendu par la personne sur le terrain.
- Quatre joueurs forment un grand carré.
- Au milieu, il y a E.
- Ces joueurs sont le lien entre deux triangles.
- Dans les deux triangles, la balle tourne.
- Et E passe la balle au-dessus de ces deux triangles.
- Avec plusieurs joueurs, changez les joueurs de coin.
- Variante 1 : E peut choisir à qui il passe le ballon en retour.
- Variante 2 : Les joueurs de coin jouent au-dessus l'un de l'autre, mais sous le bras vers l'Est.
- Trois joueurs se tiennent dans un triangle.
- Celui qui ne reçoit pas le ballon se déplace vers le côté opposé, à côté de l'autre joueur.
- Encore une fois, celui qui ne reçoit pas la balle se déplace.
- Commencez simplement en jouant d'abord la balle devant vous, puis en servant l'un des deux autres joueurs.
- Celui qui ne reçoit pas le ballon se déplace de l'autre côté.
- Plus tard, rendez la tâche plus difficile en supprimant le jeu.
- Enfin, faites une passe devant vous et frappez la balle de manière contrôlée.
- Super exercice pour se fatiguer très vite.
- Contrôler la balle 6 points d'affilée.
- Alignement avec 6 joueurs.
- L'entraîneur lance la balle et les joueurs doivent terminer 6 balles d'affilée.
- Rotation - après chaque bonne balle, vous faites une rotation, sinon vous restez debout et le score est à nouveau de 0.
- Extension : au lieu de lancer - le reste de l'équipe économise durement.
- 2 rangs derrière la ligne de fond.
- Les 2 premiers stands sur le terrain.
- Le formateur présente le ballon.
- Passer le joueur de gauche vers la position 2/3 puis mise en place du joueur de droite.
- Le passeur part en attaque de son côté du terrain.
- Le setupper ne couvre pas l'attaque.
- Les deux équipes se relaient et une nouvelle paire entre en jeu.
- Extension : Il y a maintenant 2 attaquants au filet.
- Les autres font exactement la même chose qu'avant.
- Les attaquants reviennent du filet après que l'entraîneur ait apporté le ballon.
- Le set-up va toujours dans le coin opposé au set-upper.
- Passe de l'arrière droit, puis installation de l'arrière gauche sur l'avant droit.
- Le set-upper couvre et prend la place de l'attaquant.
- Cependant, le passeur reste debout, tout comme le non-attaquant.
C attaque en diagonale à 3 et 4- 1 et 2 après le blocage de l'attaque.
3 et 4 défendent, le meneur de jeu entre en jeu.
mise en place à 1,2 ou 3, attaque à 3 défenseurs.
ces derniers défendent pour eux-mêmes et mettent la balle dans la boîte
- C lance un ballon à A ou B
- Faire un bloc de ce côté
- Ballon au-dessus du bloc vers la défense
- Attaquer depuis le milieu
- Changement après, par exemple, 10 balles
- Variante : attaque à l'extérieur ou à l'arrière
- Quatre joueurs, dont trois forment un grand triangle.
- Un joueur se tient au milieu.
- Le ballon est joué par quelqu'un du triangle au milieu.
- Ce joueur central joue contre l'un des deux autres joueurs du triangle.
- Un joueur du triangle qui ne fait RIEN doit maintenant échanger avec le joueur du centre.
- En bref, celui qui ne fait rien échange avec le joueur central.
- Cinq joueurs au filet avec un ballon.
- 2 sur pos.2 --- 1 sur pos.3 --- 2 sur pos.4
- Repos sans ballon sur la position 5
- La pos. 2 frappe le premier défenseur de la pos. 5, qui court pour une balle défensive sur la pos. 6 et avec un shuffle vers la pos.
- 1 pour défendre une balle frappée de pos. 4.
- Les postes 2 et 4 se relaient.
- Les défenseurs continuent à défendre.