Volleyballexercices pour seniors
- Les joueuses se placent en quinconce comme si dessous
- On envoie les maximum de balles disponibles
- Le but est de faire passer toutes les balles de l'autre coté du terrain
- 3 joueuses en triangle rectangle
- Joueuse 1 en réception effectue une défense contrôlée dans les mains de la joueuse 2
- La joueuse 2 donne la balle à la 3
- La 3ème joueuse attaque sur la 1 de manière enroulée et contrôlée
Le but est d'effectuer l'exercice à une petite distance
Variante : Exercice seulement à 2 avec une seule balle, la joueuse 1 touche la balle dans les mains de la 3 entre chaque attaques
Variante : Exercice seulement à 2 avec une seule balle, la joueuse 1 touche la balle dans les mains de la 3 entre chaque attaques
- En bleu : Bloc
- En rouge : touche les 3m avec les mains
- En pointillé : Recule, bras ouvert, regard sur la bande du file
De chaque côté du fil sur la ligne des 6 mètres :
- Objectif : attaqué placé pour que l'autre attrape la balle sans bouger
- Si on réussi : on avance d'un mètre
- Si on échoue : on recule mais pas plus loin que la ligne de service
Si un groupe fini :
- Il réessaye mais en attaquant plus fort
- Il donne de l'effet à la balle
- 2 par 2 :
- on lève la balle
- on place l'attaque (pas forte)
- Une belle réception qui arrive dans les mains de l'attaquant :
- on bloque la balle
- Pour les confirmés :
- 5 attaques de suites
- 1 passeur & des attaquants
- Sur 1 terrain : rien
- Sur 1 terrain : Chaise
- Sur un terrain : Utiliser la mire pour simuler un bloc qui ouvre la ligne
- Sur un terrain : Utiliser la mire pour simuler un bloc qui ouvre le terrain
- 2 joueurs face au filet
- La balle est lancée dans le dos dans le filet
- Objectif :
- Toucher la balle relever la balle en l'eloignant du fil (vers 3 metres)
- Manchette ideal
- 3 en attaque d'un côté
- 2 ligne de 3 en face
- Attaque croisée (passe-passe-attaque) à droite ou à gauche
- Prise de position de défense. Réception-passe -attaque
- Dès que le ballon est attaqué, une balle est lancée n'importe où avec réception passe attaque
- 5 balles et on tourne
- Position prioritaires : passeur de chaque équipe
- Position de départ
- Sequence des pieds : GdG : medium - long - short
- Angle des pieds droit / 30°/90°
- Bras : détendu (sur la gauche), tendu en arrière - levée
- Tronc légeremet penche / deroit / droit
- Atterissage (2 pieds le plus rapidement possible / squat)
- Rythme : lent à rapide
Organisation:
- Les joueurs ont chacun un ballon et se tiennent prêts sur la ligne de fond.
Déroulement du jeu:
- Le joueur essaie de frapper les 4 tapis le plus rapidement possible à partir de la position 1 ou 5 de la ligne de fond.
Organisation
- Joueur au service + autres positions sur le terrain
- 6 joueurs se répartissent sur le terrain selon l'alignement fixe.
Déroulement du jeu
- Ballon de stockage + réception X2
- Balle descendante de l'entraîneur à la position 5 X2
- Balle libre de l'entraîneur X2
Début avec rotation de l'alignement 1, etc. Le joueur de réserve change parfois.
Organisation
- les joueurs se répartissent en équipes de 2
- un joueur de la même équipe se place de chaque côté du terrain.
Déroulement du jeu
- Le joueur B se place à l'endroit de son choix sur le terrain.
- Le joueur A fait une passe au joueur B, qui essaie d'attraper le ballon.
- Ensuite, le jeu est inversé.
- Servir en position flottante.
- Sauvegarde depuis la position spin.
- Service sauté flottant.