Volleyballexercices pour la technique transparent / set-up / diviser le jeu
Disposition
- Trois joueurs en réception de service aux positions 5, 6 et 1.
- Un remplaçant derrière le terrain.
- Un passeur commence à la position 2/3.
- Le reste des joueurs avec un ballon de l'autre côté.
- Servir vers les réceptionneurs.
- Passe vers la position 2/3.
- Le passeur joue le ballon vers la position 4 où se trouve un panier.
- Un ballon avec une trajectoire acceptable touchant le panier vaut 1 point, directement dedans vaut 2 points.
- Encouragez l'équipe à viser le maximum de points possible.
- Choisissez un passeur fixe ou faites tourner : réceptionneur -> passeur -> serveur -> remplaçant -> réceptionneur.
- Avec un grand groupe, vous pouvez utiliser deux côtés.
- Avec un petit groupe, vous pouvez réduire le nombre de réceptionneurs.
Exécution
- Donnez à chaque joueur un ballon et placez-les près du mur, à une distance de 30-40 cm.
- Tenez le ballon au-dessus de la tête en position de passe.
- Poussez le ballon uniquement avec les doigts contre le mur et rattrapez-le dans les mains.
- Gardez les coudes fixes et les mains immobiles pour éviter que le ballon n'atteigne le visage.
- Laissez les joueurs se tenir un peu plus loin du mur, environ 1 mètre.
- Lancez le ballon en l'air et passez-le contre le mur.
- Étendez maintenant les coudes et les genoux, grandissez-vous !
- Rattrapez le ballon.
- Essayez maintenant de passer sur la poutre en béton, donc poussez le ballon haut.
- Essayez de continuer à passer.
- Ceux qui maîtrisent bien cette technique peuvent jouer au-dessus du filet.
- Laissez le ballon rebondir au sol devant vous et passez-le ensuite au-dessus du filet.
- Revenez par l'autre côté du ruban.
Exécution
- Former des paires : un joueur avec ballon, l'autre sans ballon allongé au sol.
- Séries de 30 secondes avec 30 secondes de repos.
- Au signal de départ, le joueur allongé se lève et reçoit le ballon lancé.
- Le joueur renvoie le ballon en touche haute et retourne au sol.
- Répéter : monter de façon explosive, se tenir prêt, jouer et retourner au sol.
- Après 30 secondes de repos, série suivante de 30 secondes avec passes en touche basse.
- Changer de rôle et recommencer.
Exécution
- Quatre joueurs sont disposés en carré.
- Faites circuler le ballon et tournez bien le corps dans la direction où vous jouez.
- Jouez dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
- Assurez-vous que le pied droit est en avant lors du jeu.
Exécution
- Formez des paires qui se tiennent face à face avec un filet entre elles.
- Placez un cône sous le filet.
- Les joueurs se passent le ballon en main haute.
- Après avoir passé le ballon, le joueur touche le cône sous le filet et retourne à sa position de départ.
Objectif
- Déplacer le focus et passer rapidement entre les actions.
- Formez des groupes de trois joueurs avec un ballon de volley-ball ordinaire et une balle de tennis.
- Le joueur avec la balle de tennis est le "lummel" et se tient au milieu.
- Le joueur 1 passe le ballon de volley-ball au "lummel".
- Le "lummel" lance la balle de tennis au joueur 1.
- Le "lummel" renvoie le ballon de volley-ball au joueur 1, qui renvoie la balle de tennis au "lummel".
- Le joueur 1 passe le ballon de volley-ball au joueur 3.
- Le joueur 3 passe le ballon de volley-ball au "lummel".
- Le "lummel" lance la balle de tennis au joueur 3.
- Le "lummel" renvoie le ballon de volley-ball au joueur 3 et reçoit à nouveau la balle de tennis.
- Répétez ce cycle.
- Cela nécessite de la concentration et un passage rapide des joueurs.
- Si des balles de tennis ne sont pas disponibles, deux ballons de volley-ball peuvent également être utilisés.
Exécution
- Commencez par faire circuler le ballon.
- Jouez le ballon 1 ou 2 fois pour vous-même.
- Puis tournez-vous et jouez le ballon en arrière.
- Assurez-vous de rester proches les uns des autres.
- Concentrez-vous sur la maîtrise du ballon.
Exécution
- Divisez l'équipe en deux groupes. Demandez aux joueurs de former deux rangées face à face sur la ligne des 3 mètres.
- Les joueurs passent le ballon par-dessus le filet et courent ensuite autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.
- D'un côté, parallèlement à la ligne de touche, se trouve une échelle de vitesse. Les joueurs effectuent un exercice à travers l'échelle avant de rejoindre la rangée.
- Ajoutez des sauts de bloc, des passes d'attaque ou des exercices de force.
- Alternez entre les passes en manchette et les passes en touche.
- Le ballon ne doit pas tomber au sol.
- La communication est cruciale.
- Ajoutez éventuellement une sanction si le ballon tombe au sol.
Exécution
- 1 défenseur commence derrière la ligne de fond.
- L'entraîneur joue une balle haute sur le terrain.
- Le défenseur 1 entre et joue en passe haute vers le passeur.
- Le passeur effectue une passe arrière vers la position 4.
- L'attaquant frappe en ligne droite et récupère le ballon.
- Le défenseur 1 devient attaquant et le défenseur 2 prend la position défensive.
- Avec bloc.
- Avec attaquants centraux.
- Avec attaquants extérieurs.
Exécution
- Une rangée d'environ 4 joueurs au milieu du terrain avec un ballon.
- Le joueur 1 se tient au centre avant et reçoit une bonne passe de la part du premier joueur de la rangée A.
- Le joueur 1 joue le ballon en volée haute dans le panier.
- Attention : fléchir, étendre les coudes et accompagner le ballon du regard.
- Le joueur près du panier récupère le ballon et rejoint la rangée A.
Exécution
- Trois serveurs se tiennent d'un côté du filet.
- De l'autre côté, deux rangées avec les autres joueurs.
- Un joueur de chaque rangée entre sur le terrain, donc en tout deux joueurs sur le terrain.
- Les serveurs servent à tour de rôle.
- Les deux joueurs sur le terrain passent le ballon à l'autre joueur.
- Ce joueur fait une passe haute, après quoi le troisième ballon passe au-dessus du filet.
Exécution
- Jouez la balle en binôme.
- Utilisez à la fois des techniques de passe au-dessus de la tête et des techniques de passe en-dessous de la tête.