Volleyballexercices pour la technique transparent / set-up / diviser le jeu

• 1 défenseur commence derrière la ligne de fond.
• L'entraîneur joue une balle haute sur le terrain.
• Le défenseur 1 entre et joue en passe haute vers le passeur.
• Le passeur effectue une passe arrière vers la position 4.
• L'attaquant frappe en ligne droite et récupère le ballon.
• Le défenseur 1 devient attaquant et le défenseur 2 prend la position défensive.

• Avec bloc.
• Avec attaquants centraux.
• Avec attaquants extérieurs.

• Formez un groupe de trois joueurs.
• Un joueur se tient près du filet, les deux autres se tiennent de chaque côté à l'arrière du terrain.
• Le joueur B lance le ballon vers le joueur A.
• Le joueur B passe sous le filet.
• Le joueur A joue le ballon en passe basse vers le joueur C.
• Le joueur C joue le ballon en passe basse vers le joueur B.
• Le joueur B attrape le ballon.
• Le joueur B lance le ballon vers le joueur C.
• Le joueur B passe sous le filet.
• Le joueur C joue le ballon par-dessus le filet vers le joueur A.

• Terrain A.
  • Joueurs sur 7 mètres P1(rangée) et 1 joueur sur p2
  • Réserve sur p2
• Terrain B :
  • Entraîneur avec porteur de balle sur la ligne des 3 mètres
  • Joueurs sur P1 et P5 (tous deux sur la ligne des 3 mètres) et sur P6

• L'entraîneur lance le ballon en hauteur.
• Le joueur sur P1 passe à P2, s'installe sur la ligne des 3 mètres et joue à la main vers P5 ou P1.
• Joue en dessous et rattrape le ballon à l'entraîneur.
• Course :
  • P6 à P2 de réserve ;
  • P2 réserve P5b ou P1b
• Après avoir rattrapé, réserve P1a

• Tous les joueurs ont un ballon.
• Divisez le groupe en deux - 4 à 5 joueurs maximum par groupe.
• La boîte à balles se trouve près du filet.

• Jouez en hauteur devant vous et continuez à jouer.
• Se déplacer lentement vers le filet, continuer à jouer vers le haut.
• Au-dessus de la tête : Jouer en hauteur, se placer rapidement sous le ballon, s'immobiliser et jouer.
• Au filet : => jouer la balle DANS la boîte à balles. La distance n'a pas d'importance.
• Balle au sol => recommencer à partir de la ligne de fond.

• La boîte à balles se trouve sur la ligne de fond de l'autre terrain, les joueurs doivent maintenant passer le filet. Jouer au-dessus du filet, se placer en dessous. Le fait de jouer en dessous ou au-dessus n'a plus d'importance, tant que la ligne de fond est atteinte.

• Faire des triplettes avec 1 ballon.
• Meneur de jeu à droite du ballon

• Jouer le ballon au meneur de jeu
• Le meneur de jeu joue le ballon de la main à l'autre joueur.
• Ce dernier repasse le ballon au meneur de jeu par la main ou par le dessous et reçoit une autre mise en jeu.
• La balle est ensuite jouée par le 1er joueur, qui la passe à nouveau au meneur de jeu qui a entre-temps couru vers le côté opposé.

• paires
• 1 avec ballon, 1 sans ballon s'allonge au sol
• série de 30 secondes avec 30 secondes de repos
  
  
• Au signal de départ, le joueur couché se lève, se fait lancer le ballon.
• Le joueur rejoue le ballon par-dessus la tête et retourne au sol.
• De nouveau, le joueur explosif se lève, se prépare, joue et retourne au sol.
• 30 secondes de repos
• Série suivante de 30 secondes, mais passe en dessous de la main.
• Ensuite, on change et on recommence.

• Se tenir à 30-40 cm du mur.
• Le ballon est en position clé au-dessus de la tête.
• Les doigts seulement poussent le ballon contre le mur et le rattrapent dans les mains.
• Les coudes sont immobiles et les mains restent en place, sinon le ballon est dans le visage.
• Demandez aux joueurs de se tenir un peu plus loin, à environ 1 mètre.
• Lancer le ballon en l'air et le frapper contre le mur.
• Maintenant, étirez les coudes et les genoux, faites-vous grand !
• Rattrapez le ballon.
• Maintenant, essayez de faire des touches sur la poutre en béton. Poussez haut.
• Essayez de frapper à travers.

• Ils font rebondir le ballon devant eux sur le sol et le frappent ensuite par-dessus le filet.
• Revenir de l'autre côté du ruban.

1. Le joueur 1 joue la balle BH au-dessus du filet. 2 autres joueurs du côté opposé : 1 derrière le défenseur et 1 en place. Le défenseur joue par-dessus le filet vers le joueur 1.
   • Remarque : installation le long du filet. Tourner !
2. Variante 1 : L'équipe à 2 commence à l'arrière et court vers l'avant. Le joueur qui ne passe pas donne la passe.
   Variante 2 : L'équipe à 2 commence au milieu et court vers l'arrière. Le joueur qui ne fait pas de passe donne le départ.
   • Essayer de jouer à travers.

• Passer sous les bras dans un rayon de 3 mètres et passer immédiatement au-dessus de la tête de l'autre côté. Puis courir après le ballon.
• Même chose, mais maintenant le ballon n'est pas transmis, mais une mise en place est donnée.
  • La deuxième personne joue le ballon au-dessus du filet.
  • La personne qui a donné le coup d'envoi court et la personne qui a joué le ballon par-dessus le filet revient pour faire une passe.
• Même chose, mais maintenant les deux personnes vont défendre. Le terrain court jusqu'à la ligne de double arrière, à 6 mètres.
  • Le ballon est passé en sautant vers le côté opposé. Il peut être long ou court et c'est aux deux défenseurs de le résoudre.
  • Celui qui saute le ballon va le chercher.
• Idem, mais maintenant, calmement, une attaque est effectuée ; elle est défendable. Tout le reste reste inchangé, donc l'attaquant tourne après le ballon.

• On joue d'abord un match sur un demi-terrain en ligne droite.
• Ensuite, les gagnants et les perdants s'affrontent sur un demi-terrain en diagonale. La ligne de fond est de 6 mètres.
• Les parties se jouent en 10 points.

• Inspecteur de la balle au passeur.
• Le passeur passe alternativement au 4 et au 2 .
• Les attaquants avancent. Nous continuons à jouer.
• Variation : Peut se faire sur 2 côtés ou s'étendre avec une attaque derrière le 3.

• Même exercice 1 ; 1 défenseur et 1 attaquant par côté.
• Nous jouons sur le net.
• Les attaquants passent les ballons en diagonale aux défenseurs.
• Nous jouons en une seule fois.
• Variation : Passage du ballon de place ou attaque technique.

• Les joueurs se glissent sous le filet et travaillent par trois. Les attaquants deviennent des défenseurs et vice versa.

• Faites des paires
• Un duo de chaque côté du filet
• Placez un pylône à 5 mètres du filet.

• Le ballon est joué en diagonale de gauche à droite au-dessus du filet.
• Le joueur qui a joué la balle fait un pas en arrière autour d'un pylône et se connecte devant
• Le joueur de droite se déplace avec un pas de côté vers la gauche pour la balle suivante.

• Après quelques rotations, changez de direction
• Maintenant, jouez de droite à gauche
• Attention : le pied net est légèrement en avant de l'autre.

• Organisation :
  • Divisez 2 escouades sur les deux terrains.
  • Les joueurs se placent sur la ligne des 3 mètres.
  • Le premier joueur sur le terrain A a un ballon
• Exécution :
  • Le joueur sur le terrain A avec le ballon le lance à 2 mains du cou par-dessus le filet, court sous le filet par-dessus la ligne de fond et rejoint derrière.
  • Le premier joueur du terrain B attrape le ballon, le relance et passe lui aussi sous le filet.
  • Changer régulièrement la façon de lancer : avec : main droite, avec main gauche et poussée à hauteur de poitrine.
  • Après 2 ou 3 minutes, laissez le Bra jouer. Désormais, il n'est plus nécessaire de marcher sur la ligne arrière.
  • De nouveau après 2 minutes, avant de passer sous le filet, faire un saut de blocage.
  • Puis, après le saut de bloc, déplacez-vous latéralement et faites un autre saut de bloc.
• Point d'attention :
  • Il faut poursuivre le rassemblement.
  • Au cas où BH ne peut être joué, OH peut être joué.

• En préparation de l'attaque du p3.
• Organisation :
  • Joueur sur 2/3.
  • Entraîneur avec fosse à balles sur p5/6.
  • Autres joueurs sur la ligne 3m p3.
• Exécution :
  • L'entraîneur lance la balle et le joueur sur 2/3 donne un setup sur3.
  • Le joueur sur la ligne des 3 m court, attrape le ballon et le renvoie à Tr.
  • Le joueur sur p2/3 place 5 balles.
  • Assurez-vous que le montage reste également court sur p3 et non sur p3/4.
• Expansion :
  • Il ne s'agit plus d'attraper mais d'attaquer.

• Un joueur se place sur le terrain et reçoit 10 balles de l'entraîneur.
• Les balles doivent au moins être touchées, mais l'accent est mis sur la rapidité du mouvement, la préparation et les passes au-dessus ou au-dessous de la tête. (L'entraîneur doit s'assurer que les balles peuvent être atteintes).
• D'autres joueurs se tiennent autour du terrain et s'assurent que les balles parviennent à l'entraîneur.
• Et, bien sûr, encouragez le joueur qui effectue l'exercice.

• Objectif :
  • Développer le toucher de balle, être capable de contrôler la balle près de son corps.
• Chacun a son propre ballon, peut être combiné avec un échauffement.

• Faites rebondir la balle sur le poing droit.
• Jusqu'au niveau des yeux.
• Votre bras doit être tendu et presque horizontal.
• Restez debout au même endroit autant que possible.
• Plus tard, alternez les rebonds avec votre main gauche.
• Maintenant, faites de même en suivant les lignes jaunes selon un certain schéma.
• La personne à l'avant choisit l'itinéraire (attention aux collisions par l'arrière !); qui veut prendre ce rôle ? (exige encore plus de concentration et un sens des responsabilités à la manière du rôle de capitaine)

• Jouez le ballon avec seulement votre main droite au-dessus de votre tête, jusqu'à un maximum de 30 cm plus haut que votre main.
• Le haut de votre bras doit être levé à environ 45 degrés et le bas de votre bras à 45 degrés dans l'autre direction ; cela ramène votre main au-dessus de votre épaule.
• La balle se joue principalement avec le poignet et l'avant-bras ; restez le plus possible au même endroit.
• Plus tard, alternez avec la main gauche.
• Puis également en motif.

• Jouez la balle en suivant une routine fixe pour vous-même, par ex :
• Carré :
  • R en dessous, R en dessus, G en dessus, G en dessous, R en dessous, ...etc. (changer plus tard à droite)
• Croix :
  • Main inférieure R, main supérieure G, main supérieure R, main inférieure G, main inférieure R, ...etc.

• Par équipes de quatre (de préférence), chacune avec son propre ballon.
• Placez-vous en carré, tous à égale distance.
• Lancez la balle à la personne suivante, puis attrapez la balle qui vous est lancée.
• Lancez d'abord en dessous et attrapez en dessous, puis lancez au-dessus et attrapez au-dessus.
• Prolongez ensuite le jeu en vous passant une balle.

• Choisissez un endroit en face du mur.
• Asseyez-vous en tailleur devant l'appareil, les pieds contre le mur.
• Jouez en hauteur contre le mur. (Boule juste au-dessus du niveau des yeux)
• Faites attention au mouvement du poignet et un peu à celui de l'avant-bras.
• De cette façon, la balle ne rebondira que de 10 cm à chaque fois.
• Si nécessaire, prolongez le jeu en vous levant lentement, en jouant debout pendant 10 secondes, puis en vous rasseyant.
• Ensuite, laissez-les effectuer un parcours le long du mur : rebondir brièvement (10 cm) et jouer à l'envers (à droite).
• À la fin, prenez la distance du mur à 2 mètres et continuez à jouer en tournant à gauche jusqu'à ce que vous commenciez à rebondir près du mur.
• Tout le monde se succède ; si vous perdez le ballon, ramassez-le et retrouvez une place dans la file.

L'entraîneur lance des balles

1. Sv joue la mise en place
2. Les attaquants attaquent par-dessus le filet. De l'autre côté du filet
3. Placez la balle dans le porteur de balle
   • Exécuter également avec la mise en place à la position 2
   • Exécuter également avec une mise en place alternée à la position 2 et à la position 4.
4. L'entraîneur lance 6 balles à des positions différentes.
5. Sv doit toujours revenir à sa position initiale

L'objectif du noyau est que les joueurs soient capables de jouer le ballon loin au-dessus de leur tête.

• Les joueurs se placent par deux, face à face, et jouent en tête-à-tête.
• Mains bien au-dessus de la tête, à partir des jambes, étirer le corps et pointer le ballon.
• Les joueurs se tiennent de plus en plus à l'écart.

• Ensuite, nous formons deux rangées en diagonale sur le terrain et nous jouons au BH, chassez votre balle.

• Libérer
• Frapper sous le filet
• Sur le net
• Touche de contrôle
• Main inférieure - Main supérieure
• Main inférieure (1x contact)
• Overhand (1x contact)
  
  

Après le combat
: celui qui a donné la passe reste debout
.

• Réception - passe - surjeu avec touche
• Réception - passe - relecture avec technique + attaque ciblée
• Réception - passe - rejouer avec l'attaque et aller pour le point - jouer le point.

• La balle ne peut être jouée qu'en main.
• Avant que le ballon ne passe au-dessus du filet, chaque joueur doit l'avoir touché une fois (au total, le ballon est donc joué 3 fois).
• Un but ne peut être marqué qu'à l'intérieur de la ligne des 3 mètres. Si le ballon tombe en dehors du terrain, ou derrière la ligne des 3 mètres, c'est un point pour l'adversaire.
• 
  

C'est un bel exercice pour apprendre à placer le ballon au-dessus de la tête dans la ligne des 3 mètres et à faire jouer ses coéquipiers avec précision au-dessus de la tête.

Celui qui fait une erreur est remplacé par la réserve.

5 cerceaux distribués sur le terrain :

1. 1 dans le coin à la position 1
2. 1 dans le coin sur la position 5
3. 1 dans le coin sur la position 2
4. 1 dans le coin à la position 4
5. 1 sur la ligne des 3 mètres - au milieu du terrain

A sur passe :

• Auto-toucher - A joue en arrière - attaque/allié sur le ballon retourné

OU

A sur passe :

• Passe au poteau droit - quelqu'un en position 5 : lui-même passe à A - A passe et attaque

Au centre : quelqu'un reste debout pour passer le ballon au centre.

• Chaque joueur a un ballon.
• La paire passe un ballon au-dessus de la tête et, en même temps, lance l'autre ballon de façon serrée d'avant en arrière.
• Le trio joue une balle au-dessus de la tête dans le sens des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre, et lance les deux autres balles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre.

Chaque joueur a un ballon.

• La paire de 2 joueurs se passe une balle au-dessus de la tête et en même temps lance l'autre balle fermement d'avant en arrière.
• L'équipe 3 joue une balle au-dessus de la tête dans le sens des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre, et lance les deux autres balles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre.
• L'équipe 4 joue directement à travers (oh, bra), après avoir joué en croisé avec l'équipe d'à côté.

Quelques variations sur le célèbre papillon :

• Service-passe-récupération sur la position SU, en courant après le ballon.
• Comme tout le monde court après son ballon, chaque joueur a une tâche différente, mais si on le souhaite, on peut donner à un joueur une position fixe.
• Variation 1 :
  • Le SU joue un set-up en position 4, où un attaquant se tient debout pour jouer une attaque (placée) sur le récepteur.
  • Le retournement de situation devient alors : Service - passeur - attaquant - hors-jeu - service, etc.
• Variation 2 :
  • le SU fixe joue un ballon à un récepteur "quelque part" sur le terrain, qui se fait connaître en criant "ici".
  • Le SU apprend à réagir au son, le récepteur apprend à signaler sa position.
• Variation 3 :
  • Le SU fixe joue la passe en arrière vers la position 2, où le receveur, après un mouvement d'attaque, reçoit le ballon et commence à servir.
  • Le diagramme montre la variation 1

• 2 groupes, champ en deux dans le sens de la longueur.
• Le côté A a laissé 2 serveurs,
• Côté B, il reste 2 passeurs, 1 SV et 1 attaquant.
• Après avoir servi, le serveur court sur le terrain et prend la position de l'autre serveur, prêt pour la prochaine balle.
• Passage au montage SV
• L'attaquant effectue une course et un saut corrects et joue la balle BH au serveur. Puis la balle suivante.
• A 5 reprises correctes - 5 fois balle tactique - serveur de tâches sur la ligne des 3m.
• Lorsque 3 fois correct - 2 fois dur attaque droit devant.
• Puis tournez sauf SV.

• Les joueurs s'alignent à la position 5 avec le ballon,
• un set-upper à la position 2/3,
• un attaquant à la position 4.
• Un joueur reste en dehors de la rotation pendant un moment et s'assied sur une chaise au milieu, de l'autre côté du terrain, avec 6 feuilles (sur lesquelles sont inscrits les numéros 1 à 6).
• Les joueurs vont construire une attaque,
  • La position 5 lance le ballon,
  • la position 2/3 donne une mise en place
  • et la position 4 passe le ballon.
• Le joueur de l'autre côté du filet, lorsque le passeur joue la balle, brandit une des six feuilles avec le numéro.
• L'attaquant doit y prêter attention et jouer la balle à l'endroit indiqué par le joueur sur la chaise.

Côté a :

1. Lene
2. Axelle
3. Personne
4. Inne
5. Lise
6. Soleil

Face b : Marie en position 6 - Diede en position 5

Côté a
: La première balle de set, le service de Marie, est jouée calmement à Marie et Diede. Diede et Marie rejouent et puis c'est à peu près le point.
Le camp a est obligé de frapper en diagonale (position 4) ou dans la rue (position 2).

• Boule 1 : servir Marie
• Balle 2 : Balle libre pour Marie, Marie joue libre sur la balle.
• Boule 3 : attaque de Marie

obtient 3 boules, au moins 2 d'entre elles DOIVENT être marquées. Si aucune balle n'a été marquée, 5 redressements assis.