Volleyballexercices pour la technique transparent / set-up / diviser le jeu
- La balle ne peut être jouée qu'en main.
- Avant que le ballon ne passe au-dessus du filet, chaque joueur doit l'avoir touché une fois (au total, le ballon est donc joué 3 fois).
- Un but ne peut être marqué qu'à l'intérieur de la ligne des 3 mètres. Si le ballon tombe en dehors du terrain, ou derrière la ligne des 3 mètres, c'est un point pour l'adversaire.
C'est un bel exercice pour apprendre à placer le ballon au-dessus de la tête dans la ligne des 3 mètres et à faire jouer ses coéquipiers avec précision au-dessus de la tête.
Celui qui fait une erreur est remplacé par la réserve.
en commençant par les balles de tennis
- marquer 2 zones sur le terrain dans le champ arrière
- faire des pas à partir de la ligne des 3 mètres et lancer la balle de tennis avec une technique d'attaque
- l'exercice peut être rendu plus difficile avec le volley-ball
- essayer de posséder le lancer + le coup
- passe + coup
L'exercice sur l'AVC
- par 2 joueurs un cerceau et une balle de tennis
- essayez de faire entrer la balle de tennis dans le panier avec un lancer au-dessus de la tête, faites attention au mouvement du poignet.
- la difficulté peut être déterminée en augmentant la distance au cerceau.
- après avec un ballon de volley-ball
- étape suivante : lancer et frapper soi-même
- Quatre joueurs forment un grand carré.
- Au milieu, il y a E.
- Ces joueurs sont le lien entre deux triangles.
- Dans les deux triangles, la balle tourne.
- Et E passe la balle au-dessus de ces deux triangles.
- Avec plusieurs joueurs, changez les joueurs de coin.
- Variante 1 : E peut choisir à qui il passe le ballon en retour.
- Variante 2 : Les joueurs de coin jouent au-dessus l'un de l'autre, mais sous le bras vers l'Est.
- Trois joueurs se tiennent dans un triangle.
- Celui qui ne reçoit pas le ballon se déplace vers le côté opposé, à côté de l'autre joueur.
- Encore une fois, celui qui ne reçoit pas la balle se déplace.
- Commencez simplement en jouant d'abord la balle devant vous, puis en servant l'un des deux autres joueurs.
- Celui qui ne reçoit pas le ballon se déplace de l'autre côté.
- Plus tard, rendez la tâche plus difficile en supprimant le jeu.
- Enfin, faites une passe devant vous et frappez la balle de manière contrôlée.
- Super exercice pour se fatiguer très vite.
- Quatre joueurs, dont trois forment un grand triangle.
- Un joueur se tient au milieu.
- Le ballon est joué par quelqu'un du triangle au milieu.
- Ce joueur central joue contre l'un des deux autres joueurs du triangle.
- Un joueur du triangle qui ne fait RIEN doit maintenant échanger avec le joueur du centre.
- En bref, celui qui ne fait rien échange avec le joueur central.
- Divisez le groupe en deux groupes de 5, divisez le terrain en deux moitiés.
- de chaque côté, un banc sur la ligne de fond avec des cônes dessus. (côtés opposés)
- 3 joueurs commencent sur la ligne arrière, 1 spare, 1 service de l'autre côté du terrain.
- Un service est donné aux trois joueurs : réception - passe - touche au-dessus du filet.
- Lorsque le joueur a joué le ballon, les joueurs se dirigent vers le côté où se trouve le banc : réception - passe - frappe vers les cônes.
- Quelle équipe fera tomber le plus de cônes du banc ?
- 1 joueur avec ballon au filet, 2 sans ballon sur la ligne des 3 mètres.
- Le joueur des filets joue la balle BH au milieu du terrain et le numéro 1 recule et joue BH en retour.
- Puis n° 2. etc.
- Changez 3 fois après cela
- 1 joueur au filet et 2 sur la ligne arrière.
- Le numéro 1 arrive en courant et passe au joueur de filet, puis le numéro 2.
- La balle est jouée en main le long du filet, après avoir joué, faites le tour du pylône et rejoignez l'autre côté.
- Le ballon est passé au milieu, après avoir joué, le joueur bloque deux fois, puis joue à nouveau autour du pylône.
5 cerceaux distribués sur le terrain :
- 1 dans le coin à la position 1
- 1 dans le coin sur la position 5
- 1 dans le coin sur la position 2
- 1 dans le coin à la position 4
- 1 sur la ligne des 3 mètres - au milieu du terrain
A sur passe :
- Auto-toucher - A joue en arrière - attaque/allié sur le ballon retourné
OU
A sur passe :
- Passe au poteau droit - quelqu'un en position 5 : lui-même passe à A - A passe et attaque
Au centre : quelqu'un reste debout pour passer le ballon au centre.
- Chaque joueur a un ballon.
- La paire passe un ballon au-dessus de la tête et, en même temps, lance l'autre ballon de façon serrée d'avant en arrière.
- Le trio joue une balle au-dessus de la tête dans le sens des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre, et lance les deux autres balles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, d'un joueur à l'autre.
