Volleyballexercices pour la technique transparent / set-up / diviser le jeu
- Les joueurs s'alignent en deux rangées de part et d'autre du filet.
- Les deux joueurs de devant jouent le ballon au-dessus de la tête, par-dessus le filet, et doivent jouer le ballon au-dessus de leur tête.
- Ils passent à la ligne suivante, rejouent au-dessus de leur tête et se déplacent le long du filet tout en jouant.
- Puis les deux suivants, etc.
- Ensuite, ils forment deux rangées au milieu du filet, jouent à l'envers, puis font un saut en bloc au milieu, se rejoignent à nouveau à l'arrière, etc.
- Puis un saut en hauteur et un saut de bloc à l'extérieur.
- expliquer d'abord la technique (forme de cœur, 10 doigts jouant la balle)
- 2 équipes seulement s'entravent pour commencer à attraper et lancer.
- s'étendre lentement jusqu'au contact court
- distance pas trop grande et concentration.
- Accordez une attention particulière aux doigts en forme de cœur et au jeu à 10 doigts.
- c'est l'expérience du succès,
3 équipes A B C
- A joue BH à B
- B joue BH à l'envers vers C
- Les coudes sont vers l'extérieur quand on joue à l'envers.
- C joue du soutien-gorge à B
- C doit bien jouer et s'étirer à partir des genoux
- après un tour de 10x 1 spot
- Portez une attention particulière aux accents suivants :
- Lorsque vous jouez, assurez-vous que le joueur s'étire complètement et qu'il pointe le ballon " derrière ".
- Et lorsque vous jouez en arrière, assurez-vous que les coudes sont bien écartés et étendus vers l'arrière également.
Jouez fanatiquement à deux.
Alors par trois
- 1 au filet
- les 2 autres sur 2 côtés au fond du terrain
- B lance le ballon à A
- B passe sous le filet
- A joue le ballon SOUS LA MAIN vers C
- C joue le ballon SOUS LA MAIN vers B
- B attrape le ballon
- B lance le ballon à C
- B à travers le filet
- C sur le réseau vers A
Explication de l'exercice :
- Les joueurs forment des paires.
- Chaque paire a une balle.
- L'un des joueurs de la paire joue la balle en main au-dessus du filet.
- Les autres captures. Alternativement.
Le défi XL :
- Une deuxième boule est ajoutée.
- Dès que le joueur a joué le ballon au-dessus de sa tête, l'autre joueur lance le ballon sous le filet.
- Vous pouvez rendre la tâche encore plus difficile en demandant aux deux joueurs de jouer la balle au-dessus de leur tête en même temps.
Deux rangées près du filet. Faites passer le filet. Lorsque vous avez joué la balle, passez à l'autre rangée en passant par le pion.
A quoi devez-vous penser ?
- chacun joue individuellement balle BH contre le mur
- faire attention à la technique des mains
- ils apprennent à contrôler le ballon
- si possible, donnez une hauteur (hauteur du filet + un peu) où la balle touchera approximativement le mur
Par deux :
lancer (lancer sur 2 bras, 1 bras gauche et droit, rebondir idem, frapper)
Chevauchement, 40X
passes sous la main 40X
travail en fond de terrain : gauche-droite, ligne arrière balle courte (éventuellement plongeant)
Exercice de passe et de revers
- Le joueur A et A1 ont le ballon.
- Ce joueur lance le ballon au joueur B/B1.
- Le joueur B/B1 renvoie le ballon "parfaitement".
- Le joueur A/A1 joue ensuite le ballon dans le panier.
- Le joueur A/A1 récupère le ballon et rejoint l'arrière de la ligne. Tu cours après ton ballon.
Le rythme est bien sûr autodéterminé et peut être augmenté. Rendez la tâche plus difficile en demandant au joueur B de faire une passe ailleurs, de sorte que le joueur A doive viser le panier. Autre option : Le joueur A lance à un endroit plus difficile du terrain.
- 2 équipes avec un côté qui lance et l'autre côté qui passe et une mise en place est donnée.
- La mise en place touche le panier alors 1 point, la mise en place dans le panier 2 points.
- Les équipes s'affrontent pour savoir qui a le plus de points.
- Les joueurs avec le ballon lancent le ballon par-dessus le filet ;
- Le joueur de l'autre côté essaie de toucher le ballon dans le panier.
- Prendre le ballon et passer.
- Variante : -Maintien au panier
- Les joueurs avec le ballon lancent le ballon au passeur.
- Le passeur essaie d'envoyer le ballon dans le panier.
- Variante : Les joueurs avec le ballon touchent le ballon au passeur.
