Volleyballexercices pour la technique transparent / set-up / diviser le jeu
- L'entraîneur lance le ballon d'un côté du filet sur le bord du filet.
- De l'autre côté du filet, le joueur doit essayer de jouer le ballon en main dans le cerceau.
- Rattrapage !
- Jouez par paires, en main gauche et en main droite.
- Commencez par une pièce pour vous-même.
- Vous allez faire cet exercice par deux.
- Le numéro 1 est au filet et le numéro 2 sur le terrain.
- On commence avec les deux qui jouent en main, puis seul le joueur au filet peut jouer en main et le joueur au champ peut jouer en dessous.
- Et l'inverse.
- Alignez-vous et jouez le ballon dans le panier.
- S'éloigner de plus en plus
- Il suffit de rejouer en équipes de 4 joueurs. Lancer au filet et l'autre joueur joue par-dessus le filet.
- à main levée et à main basse
- L'entraîneur frappe sur la rangée MA.
- Une passe est faite au SV à 2,5.
- Jeu installé dans le panier.
- Joueur sous le panier pour attraper.
En ligne derrière la ligne arrière. L'entraîneur lance une balle (haute) dans le champ depuis le champ opposé.
1. Le ballon doit être attrapé avec les bras étendus au-dessus de la tête.
2. Extension jusqu'à la prise avec les bras étendus au-dessus de la tête + rester immobile pendant la prise3
. S'étendre jusqu'à la prise avec les bras tendus au-dessus de la tête + rester immobile pendant la prise + pieds dans la bonne direction4
. S'étendre au jeu de BH sur le panier / receveur sur le point du distributeur
5. Étendre au jeu BH + attaque (toujours en provenance de la ligne, mais maintenant avec 1 jeu déjà sur le terrain)
- Faites des paires.
- Tenez-vous en face l'un de l'autre, sans trop vous éloigner.
- Faites-vous passer le ballon au-dessus de la tête.
- Tout en continuant à passer, augmentez la distance qui les sépare en faisant un pas en arrière.
- Continuez à jouer le ballon l'un vers l'autre à la bonne distance.
- Lorsque vous avez atteint une grande distance, réduisez à nouveau la distance.
- Faites des paires.
- Tenez-vous en face l'un de l'autre, sans trop vous éloigner.
- Faites-vous passer le ballon au-dessus de la tête.
- Tout en continuant à passer, augmentez la distance qui les sépare en faisant un pas en arrière.
- Continuez à jouer le ballon l'un vers l'autre à la bonne distance.
- Lorsque vous avez atteint une grande distance, réduisez à nouveau la distance.
- Faites des paires.
- Tenez-vous en face l'un de l'autre, sans trop vous éloigner.
- Faites-vous passer le ballon au-dessus de la tête.
- Tout en continuant à passer, augmentez la distance qui les sépare en faisant un pas en arrière.
- Continuez à jouer le ballon l'un vers l'autre à la bonne distance.
- Lorsque vous avez atteint une grande distance, réduisez à nouveau la distance.
- 1 défenseur commence derrière la ligne de ballon mort - C joue un ballon haut dans le terrain - 1 entre et joue en revers vers S - S s'installe en arrière vers 4 - attaque droit devant, l'attaquant reçoit le ballon - 1 devient attaquant et 2 défenseur VARIATION : Avec blocage,
puis avec des attaquants centraux et enfin avec des attaquants extérieurs
Avec cet exercice, les joueurs apprennent à jouer "intelligemment". juste au-dessus du filet ou dans les coins arrières.
- Passeurs en position 5 et 6
- Attaquant sur le côté frontal gauche
- sv à la position 2-3
- Le formateur lance le ballon aux passants
- Le passeur fait une passe à SV en position 2/3
- SV passe le ballon BH au joueur avant gauche
- Il y a un bloc de deux hommes
- Attrapeur du côté opposé
- sur l'autre terrain, il y a 5 cerceaux
- 1 dans tous les coins du terrain et 1 au milieu du terrain
- Le joueur court et essaie de jouer le ballon dans le cerceau.
- en cas de succès, le SV et le JOUEURont un point.
- Si le ballon est bloqué, les bloqueurs ont un point.
- Changement après 10 attaques
Après 10 minutes, nous rendons les choses plus difficiles :
* Un bloc est ajouté, le joueur extérieur ferme le bloc en diagonale (main gauche au bras de l'attaquant).
* Le bloqueur reçoit également des points (toucher le ballon = 1, tuer le bloc = 2).