Volleyballexercices pour la technique transparent / set-up / diviser le jeu

avec cet exercice, les joueurs apprennent à jouer "intelligemment". juste au-dessus du filet ou dans les coins arrières.

l'explication est pour 6 joueurs

• rangée 1 de 3 joueurs avec le ballon derrière l'entraîneur
• rangée 2 de 2 joueurs à attaquer sur le côté frontal gauche
• le joueur de la rangée 1 pousse le ballon dans les mains de l'entraîneur et le joueur marche directement vers la position de réserve sv
• L'entraîneur lance le ballon jusqu'au milieu du terrain
• SV joue le ballon depuis le milieu du terrain vers l'avant droit ou gauche (selon la configuration).
• Après avoir joué le ballon, sv court directement vers une rangée d'attaquants.
• il y a 5 cerceaux sur l'autre terrain
  • 1 dans tous les coins du terrain et 1 au milieu du terrain
• le joueur court et essaie de jouer le ballon dans le cerceau
• en cas de succès, le SV et le JOUEUR ont un point.
• obtenir sa propre balle, se placer dans la file des joueurs de retour.
• dans tout l'exercice, il est important de courir directement après l'action de jeu.
• 

Jouer la balle à la main

• garder les mains au-dessus de la tête à tout moment
• attraper le ballon
• Le printemps dans tes bras
• et lancer/jouer droit en étirant les bras
• etc.

• Rangée de joueurs A (+- 4 joueurs) au milieu du terrain avec un ballon
• Le joueur 1 se tient au milieu du terrain, bien lancé par le premier joueur de la rangée A.
• Le joueur 1 joue le ballon en main dans le panier.
  • plier les coudes
    
  • étendre les coudes et pointer vers le ballon
• Le joueur au panier intercepte et rejoint la ligne A.

• cercle virtuel de 2m de diamètre autour de chaque joueur
• le joueur joue le ballon UP pour lui-même
• laisser la balle rebondir 1x à l'intérieur du cercle
• et encore BH haut

La balle doit être haute ou elle ne rebondira pas assez.

• Le joueur lance le ballon haut vers le centre et se met en ligne pour attaquer.
  • si l'attaque n'est pas encore possible, la 3ème balle est jouée au-dessus du filet.
• Le joueur entre par l'avant gauche et s'installe à l'extérieur et y attaque.
• Regardez la mise en place :
  • mettre en boule
  • se dégourdir les jambes
  • Bien pointer le ballon après l'attaque
• Set upper stays a few (10) balls

2 équipes, 1 ballon

• chacun joue au ballon individuellement BH contre le mur au-dessus d'une ligne
• les joueurs se comptent les uns les autres
• garder le score
• compte pour le club des 100 BH
• faites cet exercice pendant environ 10 minutes

• Le surjeu du soutien-gorge avec les triplés.
• Jouez 2 fois, puis poursuivez la balle.

• Les joueurs se placent dans un carré
• A vers B, B vers C, C vers D, D vers A.
• Notez la position du pied

• A et B sont face à face et ont tous deux un ballon.
• Un de ces deux ballons qu'ils utilisent pour passer au-dessus de leur tête.
• Ils lancent l'autre balle encore et encore en même temps.
• Au moment où A joue une des balles au-dessus de sa tête, B lance l'autre balle vers A et vice versa.
  • Cela peut également se faire dans un triangle

• chacun joue individuellement balle BH contre le mur
• faire attention à la technique des mains
• ils apprennent à contrôler le ballon
• si possible, donnez une hauteur (hauteur du filet + bit) où la balle touchera approximativement le mur

un défi supplémentaire :

• écrivez un mot sur le mur avec la balle. (environ 5-7 lettres)

3 équipes A B C

• A joue BH à B
• B joue BH à l'envers vers C
  • Les coudes sont vers l'extérieur quand on joue à l'envers.
• C joue du soutien-gorge à B
  • C doit bien jouer et s'étirer à partir des genoux
• après un tour de 10x 1 spot

• Portez une attention particulière aux accents suivants :
  • Lorsque vous jouez, assurez-vous que le joueur s'étire complètement et qu'il pointe le ballon " derrière ".
  • Et lorsque vous jouez en arrière, assurez-vous que les coudes sont bien écartés et étendus vers l'arrière également.

• 2 équipes
• transfert de frais généraux
• d'abord une fois pour soi, puis pour son coéquipier.