Volleyballexercices pour la technique transparent / set-up / diviser le jeu
- Placez le panier sous la main.
- Dans le panier sur le 2/3.
- Jouer en overhand depuis la position de jeu dans le panier en attaque.
- Sous les paniers : 1 attrapeur.
- 1 joueur en poste 5 lance le ballon en poste 3 (SV).
- 2 joueurs se relaient de la position 1 à la position 3 (SV).
- A partir de là, ils s'occupent de la mise en place de la pose 4.
- Au poste 4, un joueur se place sur une élévation (par exemple, un socle ou une armoire) pour attraper le ballon et le transmettre au poste 5.
https://www.youtube.com/watch?v=_qQZSwT531Y
Organisation :
- Faites des paires
- Un duo de chaque côté du filet
- Placez un pylône à 5 mètres du filet.
Exécution :
- Le ballon est joué en diagonale de gauche à droite au-dessus du filet.
- Le joueur qui a joué la balle fait un pas en arrière autour d'un pylône et se connecte devant
- Le joueur de droite se déplace avec un pas de côté vers la gauche pour la balle suivante.
- Après quelques rotations, changez de direction
- Maintenant, jouez de droite à gauche
- Attention : le pied net est légèrement en avant de l'autre.
- Divisez l'équipe en deux groupes et demandez-leur de former deux rangées se faisant face sur la ligne de 3 mètres.
- Demandez aux joueurs de jouer par-dessus le filet, puis de courir autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.
- Placez une échelle de pieds rapides sur un côté, parallèlement à la ligne de touche, et demandez aux joueurs de faire un exercice à travers l'échelle avant de rejoindre la rangée.
- Il est possible de prolonger cela par des sauts de blocs, des passes d'attaque ou des exercices de force.
- Il est important que le ballon ne tombe pas sur le sol, la communication est importante.
- Si nécessaire, ajoutez une pénalité si le ballon tombe sur le sol.
- Alternez entre la main gauche et la main droite.
- Il s'agit essentiellement d'un exercice pour bien jouer du soutien-gorge, mais aussi avec une "idée d'attaque".
- Organisation :
- Alignement de 2 joueurs avec ballon et 1 sans ballon en position 5/6 sur le terrain B.
- Alignement de 4 joueurs en position 6 sur le terrain A.
- Il y a également un joueur en position 2/3 et au filet en position 4.
- Méthode de travail :
- Sur le terrain B, le joueur de devant lance/frappe le ballon vers les premiers joueurs du terrain A et ferme ensuite l'écart sur le terrain A.
- L'OHpasse le ballon en hauteur aux joueurs du 2/3.
- Ce dernier joue le ballon BHen position 4, se met d'abord en "couverture d'attaque" puis reprend la position 4.
- Dès que la balle quitte le 2/3, le joueur du 4 se déplace vers la ligne des 3m.
- Puis, après une courte "course", ce joueur joue le ballon BH au joueur sans ballon sur le terrain B.
- Ce dernier attrape le ballon et se connecte avec l'arrière du terrain B.
- Divisez le champ en deux parties.
- La 1ère moitié du terrain défend 10 ballons lancés par l'entraîneur.
- 2ème moitié de l'entraînement à l'autonomie sur le terrain.
- Organisation :
- Répartir le groupe entre les 2 emplacements.
- 2 joueurs sur la position 2 avec 1 ballon, 1 sur 4, 1 sur 5 et 1 sur 1
- Exécution
: la balle est jouée de p2 BH à 4.
Sur p4 la balle est frappée techniquement vers p1.
Le défenseur défend la balle sur 3m p3 et à ce moment le joueur sur p5 vient et joue la balle en soutien vers p2. - Course : de p2 à p4 à p5 à p1 et retour à p2.
- La moitié des joueurs se placent en ligne à 2 mètres de distance.
- De préférence avec un mur dans leur dos.
- Les autres joueurs passent à tour de rôle cette ligne à 4 mètres du lanceur.
- Il n'y a pas de filet entre les deux.
- On leur donne un ballon à renvoyer au-dessus de leur tête.
- Puis ils se déplacent latéralement vers le prochain démarreur.
- Descendez la rangée et revenez au début.
- S'il y a suffisamment de joueurs, une deuxième rangée peut être mise en place en miroir.
- Ensuite, les joueurs qui renvoient la balle reviennent le long de cette rangée et ont ainsi complété un cercle.
- (Ainsi, la rangée de joueurs 1 se tient dos à la rangée de joueurs 2, pour lancer 1 et 2 se tiennent face à face).
- Ensuite, alternez entre les groupes et faites de même avec le retour sous la main.
- Pour varier, utilisez différentes distances de lancement.
- Points d'attention importants : lancer le ballon proprement, se déplacer latéralement, s'asseoir bas lors du jeu d'OH, tempo élevé du ballon.
- Organisation :
- Divisez 2 escouades sur les deux terrains.
- Les joueurs se placent sur la ligne des 3 mètres.
- Le premier joueur sur le terrain A a un ballon
- Exécution :
- Le joueur sur le terrain A avec le ballon le lance à 2 mains du cou par-dessus le filet, court sous le filet par-dessus la ligne de fond et rejoint derrière.
- Le premier joueur du terrain B attrape le ballon, le relance et passe lui aussi sous le filet.
- Changer régulièrement la façon de lancer : avec : main droite, avec main gauche et poussée à hauteur de poitrine.
- Après 2 ou 3 minutes, laissez le Bra jouer. Désormais, il n'est plus nécessaire de marcher sur la ligne arrière.
- De nouveau après 2 minutes, avant de passer sous le filet, faire un saut de blocage.
- Puis, après le saut de bloc, déplacez-vous latéralement et faites un autre saut de bloc.
- Point d'attention :
- Il faut poursuivre le rassemblement.
- Au cas où BH ne peut être joué, OH peut être joué.
- Organisation :
- Répartir le groupe entre les 2 emplacements.
- 2 joueurs sur la position 2 avec 1 ballon, 1 sur 4, 1 sur 5 et 1 sur 1
- Exécution :
- La balle est jouée de p2 BH à 4.
- Sur p4, le ballon est techniquement passé à p1.
- Ce dernier défend le ballon à 3m p3 et à ce moment le joueur sur p5 vient et joue le ballon bra à p2.
- Et tout recommence.
- Marche :
- P2 à p4.
- P4 à p5.
- P5 à p1.
- P1 à p2.
- Organisation : Formez trois équipes avec un ballon.
- Exécution :
- 2 joueurs se tiennent en face l'un de l'autre à environ 5m.
- Le troisième joueur est "distributeur" et se tient à la droite du passeur.
- Le joueur 1 joue un crochet au 2ème joueur et il passe le ballon à droite, où se trouve le Sv.
- Il donne au joueur 2 une installation, qui est attaquée par le joueur 1.
- Pendant ce temps, Sv court vers le côté droit du joueur 1 pour y recevoir la passe.
- Organisation :
- 3 joueurs sur p2, p3 et p4.
- 2 joueurs sur p5/p6 et p6/p1.
- Autres joueurs avec ballon sur p6.
- Exécution :
- BH à p4 et suivre la balle, de p4 BH à p5/p6, suivre la balle en arrière.
- De p5/p6 OH à p3 et continuer. etc.
- Attrapez sur p2 et connectez avec p6.
