Volleyballexercices pour u10

• Divisez le groupe en deux équipes.
• Utilisez deux demi-terrains par équipe.

• Chaque membre de l'équipe reçoit une pince à linge attachée à sa genouillère.
• Le but est de collecter le plus de pinces à linge possible en les prenant aux autres.

• Rester bas.
• Garder le poids sur l'avant des pieds.
• Améliorer le jeu de pieds.
• S'échauffer.

PARTIE A : N3/4 : 10 minutes.

• Passe : Rangée un peu à l'arrière du champ. Tout le monde a une balle, entraîneur au filet.
• Le joueur lance le ballon à l'entraîneur.
• L'entraîneur renvoie le ballon au joueur. AVEC UN ARC !
• Le joueur passe le ballon à l'entraîneur.
• L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet vers l'autre côté.
• Le joueur récupère le ballon et rejoint l'arrière de la ligne.

Attention ! En attendant, soyez attentifs :

• Position des pieds : un pied devant, pas trop écarté.
• Jouez avec vos jambes, pas avec vos bras.
• La balle peut ne pas passer au-dessus du filet, alors positionnez vos bras et ne faites pas de trop grands angles.

PARTIE A : N5 : 10 minutes.

• Passez l'exercice.

PARTIE B : N3/4/5 : 10 minutes.

• Servir à son propre niveau.

• Il y a une ligne des deux côtés du filet.
• Vous courez jusqu'au capuchon dans le coin du terrain, de là vous allez latéralement vers le capuchon suivant.
• Vous courez jusqu'au capuchon dans le coin du terrain, de là vous allez latéralement vers le capuchon suivant.
• Pour le premier cap, vous pouvez également faire : des levées de genoux, des talons-fesses, des passes croisées, etc.

• Il y a une ligne derrière la ligne de fond du terrain,
• Le n°1 s'avance, passe le ballon au centre avant (entraîneur) et se déplace vers l'arrière droit,
• Là, ils reçoivent une autre balle (plus dure). Celle-ci doit également être passée à l'entraîneur.
• Lorsque cela n'est pas possible, ramassez la balle et donnez-la à l'entraîneur.

• Deux équipes sont réparties sur le terrain.
• L'objectif est qu'une équipe puisse passer le ballon à ses propres joueurs 10 fois sans interruption, sans que le ballon tombe ou entre dans les mains de l'autre équipe.
• Si le joueur B attrape le ballon du joueur A, il ne peut pas le relancer à A.
• Il n'est pas permis de courir avec le ballon dans la main.
• Il n'est pas permis de faire tomber la balle des mains d'une personne.
• La transmission du ballon est interdite.
• Si le ballon tombe ou finit dans les mains de l'autre équipe, le compte recommence à zéro.
  
  
• Variations :
  • Les joueurs de chaque équipe sont regroupés par paires.
  • Chaque équipe désigne l'un de ses joueurs comme joker. Sur "10", la balle doit être attrapée par le joker, sinon le compte reprend à zéro.

• Deux équipes, un ballon
• 1ers joueurs prêts à arrêter le ballon
• Les 2e joueurs prêts à rouler la balle
• Quand la balle roule, le joueur 1 doit l'arrêter avec :
  • Arrête la balle avec la main droite 5x
  • Arrête la balle avec la main gauche 5x
  • Arrête le ballon avec le pied 5x
  • Court autour et devant le ballon et laisse le ballon rouler entre ses jambes 5x
  • Il court autour du ballon, s'allonge devant lui et le tient immobile avec les bras tendus 5 fois.

• Avec cet exercice, les joueurs apprennent à jouer "intelligemment". juste au-dessus du filet ou dans les coins arrières.
• Le terrain est divisé en deux moitiés. Dans les deux moitiés, il y a une rangée de joueurs.
• De l'autre côté du filet se trouvent des cerceaux, aux endroits où normalement aucun joueur ne se tient.
• Les joueurs lancent le ballon pour eux-mêmes et jouent le ballon au-dessus de leur tête dans les cerceaux. Pour chaque balle dans le cerceau, ils obtiennent un point, l'équipe qui a le plus de points a gagné. (ajout : l'entraîneur joue le ballon et ensuite les joueurs jouent dans les cerceaux).

• 3 équipes.
  • 1 est au filet,
  • 2 à l'arrière et
  • 3 au centre.
  • 1 joue du soutien-gorge à 2,
  • 2 joue le rôle de soutien à 3,
  • Le 3 joue du soutien-gorge vers le 2, puis fait demi-tour,
  • 2 jeux de bra à 1,
  • 1 joue du soutien-gorge à 3 etc. etc.
  • Faites-y attention et, au bout d'un moment, changez d'intermédiaire.
• La même chose,
  • Seulement maintenant, l'homme du milieu ne tourne pas et on joue la balle à l'envers.
  • Donc 1 joue contre 2,
  • 2 joue en arrière vers 3 et
  • 3 joue la balle à 1,
  • 1 de nouveau à 2 etc. etc.
  • Faites particulièrement attention à la position de l'homme du centre !
  • Encore une fois, faites attention à cela.

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rangée à l'arrière droit
• avec 4 pions créent une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou IK(d'accord sur ce point)
• ce joueur passe le ballon par-dessus le filet à l'autre (qui n'a pas annoncé le "lâcher")
• Le joueur qui a attrapé le ballon le met dans la boîte.
• 

• tout le monde en ligne avec le ballon entre les pieds
• toujours sauter avec le ballon entre les jambes
• Variante 1 :
  • sauter avec 2 jambes vers une autre ligne
• Variante 2 :
  • faire 1 saut en avant
  • un demi-tour
  • faire 1 saut en arrière
  • un demi-tour, etc.
• Variante 3 :
  • placer des pions/chapeaux et les laisser zigzaguer
  • se déplacer latéralement (face à l'avant)
• Faites-en un concours

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rangée à l'arrière droit
• avec 4 pions créent une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou IK(d'accord sur ce point)
• Ce joueur passe le ballon dans le panier, qui se trouve à la place des joueurs.
• Il y a un attrapeur au panier qui apporte le ballon à l'entraîneur dans le panier.
• Le joueur qui fait la passe court après le ballon.
• Attrapez un tour avant le suivant
• Si vous n'avez pas la balle, rejoignez le rang le plus court.
• 

Indépendamment :

• Lancez la balle directement au-dessus de votre tête. Utilisation des jambes et des bras. Attrape la balle.
• Gardez la balle en l'air, peu importe comment. Réchauffons-le.
• Jouer la balle 5 fois (ou plus) avec la technique du revers de main.
• Jouer 5 fois (ou plus) la balle avec une technique de jeu sous la main.

Par 2 joueurs :

• 10x Renverser et attraper la balle avec une technique de main en l'air.
• Lancez le ballon correctement 10 fois, l'autre joueur le rejoue à la main. Et vice versa
• Passez le ballon correctement 10 fois, l'autre joueur retourne le ballon sous la main. Vice versa.

• L'entraîneur lance le ballon au joueur central
• Il passe à SV
• SV donne la configuration
• L'attaquant joue le ballon à peine au-dessus du filet.
  • donc juste au-dessus du net
  • OU au fond du terrain dans les coins
• De l'autre côté, 2 personnes bloquent et se défendent derrière
• L'attaquant reçoit le ballon et le place avec un entraîneur (dans la boîte).
• Tout le monde tourne à un endroit (court après sa propre balle).
• Donner des instructions en permanence
  • 

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rangée à l'arrière droit
• avec 4 pions créent une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou IK(d'accord sur ce point)
• Ce joueur passe le ballon par-dessus le filet au joueur précédent.
• attraper un tour pour le joueur suivant
• Si vous n'avez pas eu la balle, rejoignez la rangée la plus courte.
• 

• Rangée de joueurs A (+- 4 joueurs) au milieu du terrain avec un ballon
• Le joueur 1 se tient au milieu du terrain, bien lancé par le premier joueur de la rangée A.
• Le joueur 1 joue le ballon en main dans le panier.
  • plier les coudes
    
  • étendre les coudes et pointer vers le ballon
• Le joueur au panier intercepte et rejoint la ligne A.

• Marche tranquille de l'autre côté du couloir.
• Un joueur indique par un "Oui" que les autres joueurs doivent effectuer une tâche.
• Un autre joueur donne les ordres sur le chemin du retour.
• Les exercices sont :
  • Taper le sol
  • Tournez autour de votre propre axe
  • Sauter en haut
  • Marche à reculons
  • Talons (6 fois)
  • Debout sur les mains et les pieds, au commandement en arrière sur les mains et les pieds
• Squats avec balancement des bras, pliez les genoux (poids en arrière comme si vous étiez assis sur une chaise) balancez les bras vers le bas et dès que vous remontez avec les bras, le corps remonte également jusqu'aux orteils.
• Handwalk. Posez votre main à plat sur le sol et marchez aussi loin que possible avec les mains devant vous, reculez avec les mains sous l'épaule, appuyez sur le sol puis marchez avec vos pieds jusqu'à vos mains.

Un bouc émissaire est désigné ; ce bouc émissaire doit essayer d'envoyer les autres joueurs dans les limites des lignes jaunes.

• Le bouc émissaire a-t-il attrapé trois joueurs ? Prochain téléscripteur !
• L'ensemble du terrain de volley-ball est le terrain de jeu.
• Au milieu du terrain, le filet est suspendu à environ 40 cm du sol (ne pas serrer la ligne du bas pour des raisons de sécurité).
• Les joueurs et les chatteurs peuvent plonger sous le filet pour atteindre l'autre côté du terrain.

• Les joueurs se tiennent côte à côte sur la ligne de fond.
• Depuis la position défensive, on fait un pas en avant,
  • Les joueurs se placent les uns à côté des autres sur la ligne de fond et le haut du corps est déplacé vers l'avant aussi bas que possible.
  • La jambe qui dépasse doit être pliée de manière à ce que le corps reste bas.
  • Pendant ce temps, les bras restent tendus vers l'avant.
  • Si l'arrière-train du joueur dépasse le pied avant, le joueur tombe en avant et les bras sont placés côte à côte sur le sol pour rattraper la chute.
• Pendant que les mains sont au sol, le dos doit être creusé et le corps doit avancer un peu plus.
• L'objectif est que le ventre touche le sol en premier.
• Ensuite, le joueur se remet debout à l'endroit où il a atterri et répète l'exercice jusqu'à ce que le filet soit atteint.
• En général, cela peut être fait en deux ou trois plongées.

Divisez les joueurs en paires avec un filet entre eux et un ballon pour chaque paire :

1. Tout d'abord lancer et attraper au-dessus de la tête (20x). Faites ensuite rebondir le ballon sous le filet (20x).

2. Le joueur 1 lance, le 2 joue en arrière au-dessus de la tête. 2. le joueur 1 lance, le 2 joue en arrière au-dessus de la tête, puis court vers la ligne de fond pour la taper et reçoit un autre ballon. 15x puis changement.

3. Le joueur 1 lance un ballon depuis la ligne des 2 mètres, le joueur 2 est prêt à bloquer au filet. Après le blocage, sprint jusqu'à la ligne de fond pour le toucher. 15x puis changement.

4. Le joueur 1 (maintenant debout devant le filet) lance un ballon au joueur 2 sur la ligne de ballon mort. Le joueur de la ligne de fond fait une passe en retrait, court vers le filet, tape et revient vers la ligne de fond. 15x après ce changement.

5. enfin rejouer ensemble.

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rangée à l'arrière droit
• avec 4 pions créent une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou IK(d'accord sur ce point)
• ce joueur passe le ballon au distributeur, se met en place et attaque droit devant. L'attaquant récupère son propre ballon.
• Le meneur de jeu commence à attaquer, le passeur devient passeur, l'attaquant rejoint la ligne la plus courte.
• Si vous n'avez pas eu la balle, rejoignez la ligne la plus courte.
• 

• 3 équipes
• 1 près du filet
• les 2 autres sur 2 côtés au fond du terrain
• B lance le ballon sur A
• B passe sous le filet
• A joue le ballon SOUS LES MAINS vers C
• C joue le ballon SOUS LA MAIN vers B
• B attrape le ballon
• B lance le ballon à C
• B à travers le filet
• C sur le réseau vers A

Un grand tapis épais au milieu du champ.

Et des obstacles autour pour se cacher.

Un certain nombre d'enfants se tiennent sur le tapis et doivent essayer de faire tomber les autres enfants avec les balles.

Les autres enfants doivent essayer de faire tout le tour du terrain avant de pouvoir remettre un point ou un anneau comme point.

Équipement :

Des balles, un tapis épais, des obstacles tels que des armoires ou des chariots à tapis et des points ou des chapeaux que vous pouvez utiliser comme points.

• Faire des lancers
• Chaque trio une balle.
• Le joueur du milieu fait un 8. Une balle est lancée chaque fois que ce joueur atteint le milieu :
  • A lance (ou joue en main) le ballon vers B (au centre).
  • B renvoie la balle à A en dessous, puis contourne A jusqu'à ce qu'il soit à nouveau au milieu.
  • A passe entre-temps le ballon au-dessus de la tête à C.
  • C passe à nouveau le ballon au-dessus de la tête à B.
  • B renvoie la balle à C en dessous et court ensuite autour de C jusqu'à ce qu'il soit à nouveau au milieu.
  • Etc.
• Après 2-3 minutes, le joueur du milieu change.

Variation :

• Pour faciliter les choses, les joueurs A et C peuvent également lancer au lieu de jouer en main. Il peut s'agir d'un lancer/capture sous la main ou d'un lancer/capture au-dessus de la main.
• Pour s'entraîner à rester immobile tout en jouant/attrapant, vous pouvez également laisser le joueur B lancer et attraper par en dessous.

• Il y a trois tapis, chacun dans un coin du terrain (une demi-salle suffit).
• Il y a deux téléscripteurs. Les autres se tiennent debout sur l'un des tapis.
• Les taggeurs essaient de taguer les autres joueurs.
• Les joueurs essaient de courir d'un tapis à l'autre aussi souvent que possible. Chaque fois qu'ils y parviennent, ils obtiennent 1 point.
• Si un joueur est tagué, le compteur passe à 0 et il doit renverser un pion.
• Lorsque 5 pions ont été renversés, le téléscripteur est changé. Cela peut également être fait après 1 à 2 minutes au lieu de renverser des pions.
• Quel joueur a obtenu le plus de points ?

Variation :

• Au lieu de changer de pion après 5 pions, vous pouvez également changer l'heure. Par exemple, après 1 à 2 minutes, vous pouvez changer les attrapeurs.
• Au lieu que chaque tapis représente 1 point, vous pouvez aussi vous entraîner à compter : chaque tapis représente 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ou 9 points. En fonction de l'âge, bien sûr.
• Vous pouvez également ajuster le nombre de tickers (plus ou moins).

2 équipes égales

1 équipe défensive, 1 équipe offensive

Vous jouez dans la largeur du terrain

Équipe en défense : se tient derrière une ligne de touche. Chaque joueur a un pion devant lui à une distance d'environ 1 à 2 mètres.

Équipe attaquante : se place sur la ligne de touche opposée. Ils essaient de "voler" ces pions. Ils le font en prenant un pion et en le plaçant derrière leur ligne.

L'équipe qui défend doit essayer de faire tomber l'autre équipe. Mais s'ils dépassent leur limite, ils doivent taper sur quelqu'un, sinon cette personne est éliminée.

Si un membre de l'équipe attaquante est touché, il est également éliminé et le pion doit être remis en place.

Objectif

Équipe attaquante : voler tous les pions

Équipe en défense : expulser tout le monde

• Marche tranquille de l'autre côté du couloir.
• Un joueur indique par un "Oui" que les autres joueurs doivent effectuer une tâche.
• Un autre joueur donne les ordres sur le chemin du retour.
  Les affectations peuvent être faites par les joueurs eux-mêmes. Jusqu'à ce que tout le monde l'ait été.
  
• Squats avec balancement des bras, pliez les genoux (poids vers l'arrière comme si vous étiez assis sur une chaise), balancez les bras vers le bas et dès que vous remontez avec les bras, le corps remonte également jusqu'aux orteils.--> 10 fois rapide, 10 fois lent, 5 fois super lent
• Handwalk. Posez votre main à plat sur le sol et marchez aussi loin que possible avec vos mains devant vous, reculez avec vos mains sous votre épaule, poussez et marchez avec vos pieds jusqu'à vos mains.
• Virages et étirements + banc de pénalité

Jouez la balle sous le bras.

• Accent mis sur la position des pieds (large et une jambe avant et après la passe)
• Bras tendus et immobiles pendant que vous passez la jambe droite avant et après la passe, jambe gauche tendue pour le suivi.
• Utilisez aussi les genoux

Deux équipes dans la longueur du terrain.
Passez le ballon 10 fois au filet à 6 mètres et le joueur à 6 mètres passe le ballon en retour.
Se coacher mutuellement lorsque les choses ne vont pas bien et indiquer si le ballon est bon ou pas.

Formez 3 ou 4 équipes (en fonction du nombre de joueurs).
1 joueur sur la ligne de 7mtr et 2 au filet.

• Le joueur 1 joue la balle en main vers le joueur 2 (7mtr).
• Le joueur 2 joue la balle sous les bras au joueur 3 (filet)
• Le joueur 3 joue à nouveau la balle en main vers le joueur 1.

Si l'exercice est en cours, le joueur 1 peut frapper la balle au-dessus de sa tête (tranquillement).