Volleyballexercices pour u10

• poser 2 plinthes
• commencer le plus bas possible (1 couche)
• Les plinthes, un élément "courant" à part
• si nécessaire, poser les cerceaux
• ils sautent à 2 pattessur la première plinthe et atterrissent avec les deuxmains vers le haut.
• de la plinthe et ensuite une course d'attaque sur la 2ème plinthe
  • court, long, connecter, déposer. (rythme : 1....2.3)
  • Attention
    • pousser avec 2 jambes
    • les bras se balancent vers l'arrière pendant le grand pas
• Terminez sur la plinthe avec les deux mains en l'air (si nécessaire, tapez dans vos mains).
• Après cela, 2 sauts de bloc au filet.
  • Faites attention aux marches latérales
• Puis autour du pion et le dresseur lance un balle de plongée
  • Attention au glissement sur le ventre
  • Récupérer le ballon et le mettre dans la boîte
  • Rejoignez l'arrière de la file pour le saut

• Des deux côtés du filet, une personne sur le terrain.
• lancer le ballon par-dessus le filet, essayer de marquer un but
• Revenez en ligne à la fin de votre rangée.
• toucher la ligne arrière après y avoir été.
• si cela se passe bien, essayez le sous-main.

• Rangée de joueurs A (+- 4 joueurs) au milieu du terrain avec un ballon
• Le joueur 1 se tient au milieu du terrain, bien lancé par le premier joueur de la rangée A.
• Le joueur 1 joue le ballon en main dans le panier
  • plier les coudes
  • étendre les coudes et pointer vers le ballon
• Le joueur au panier intercepte et rejoint la ligne A

• Avec une paire, 1 balle,
• D'abord, jouez devant vous, puis jouez devant votre paire. La combinaison de la main gauche et de la main droite n'a pas d'importance.
• Après 5 minutes, jouez au-dessus et en dessous.

• 2 paires se servent calmement l'une l'autre au-dessus du filet (overhead).
• La distance peut être augmentée lorsque le ballon passe au-dessus du filet de manière contrôlée.
• Le vomissement est important, alors concentrez-vous !

• Après cela, servez sur des postes sur le terrain où il y a un tapis.
• Le vomissement est important donc la concentration est nécessaire !

Objectif de l'exercice :
Chercher la balle dans l'espace.

Explication de l'exercice :
Tout le monde doit se mettre en cercle. Une personne est assise accroupie au milieu. Cette personne compte jusqu'à 20. Comptez les 10 premiers à voix haute et les 10 derniers dans votre tête. Lorsque vous atteignez 20, criez "Boom" très fort. Pendant ce temps, la balle tourne dans le cercle. La personne qui a le ballon doit le lancer en l'air. Le hurleur devra attraper la balle/la bombe.

Ajustement par niveau :

CMV 1/2 Attrape-balles en petit cercleCMV
3/4 Attrape-balles en grand cercleCMV
5/6 Passe et attrape-balles en grand cercle.
Extra Difficile !


Les joueurs ne lancent pas le ballon mais jouent le ballon.

• l'entraîneur se tient devant le filet
• 1 personne sur le terrain
• l'entraîneur lance des balles difficiles
• la personne sur le terrain doit toucher 3 balles
• si elle ne touche pas la balle, vous continuez jusqu'à ce qu'elle réussisse.
• Les autres joueurs se tiennent autour du terrain pour attraper les balles et les remettre dans le chariot.

• L'entraîneur (1) lance le ballon à SV (2).
• SV donne la configuration
• Le joueur (3) frappe ou joue la balle à (4) ou (5) pour gagner !
• (4) ou (5) passes au milieu du terrain (éventuellement accrocher un ruban dans le filet)
  • 6 ou 7 arrivent en courant
  • 4 ou 5 tours avec le ballon
• lorsque le ballon est au-dessus du filet, revenir rapidement en position.
• celui qui a bien attaqué la balle 5 fois, échange avec quelqu'un de la défense

Passes d'attaque avec mouvement des bras
: pratiquer à secâ-
avec une corde à sauter au solâ-
avec 2 tapis avec un fosséâ-
avec un tremplinâ-
avec un tapis pour atterrirâ-
par-dessus un tapisâ-
avec 3 cerceaux

• L'entraîneur lance/serve les balles sur le terrain. 4 enfants en formation d'équipe jouent ce ballon en 3 passes.
• Les autres joueurs mettent les balles dans le porte-ballon.
• Après 3 balles, changez (également avec les enfants qui vont chercher les balles).

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rang à l'arrière droit
• 1 prise
• Passez à gauche et à droite
• Passe au défenseur
• Boule dans la fosse à balles, se connecte avec la ligne la plus courte.
• Le passeur devient récepteur

1. Passe, passe en main
2. Passe, passe en dessous
3. Tackle, passe en dessous
4. Tackle, passe, set, attaque
5. Tackle, passe, set, attaque directe, avec bloc.
6. Tackle, passe, set, balle placée en diagonale, dans un rayon de 3 mètres (les bloqueurs sortent du filet), passe à l'entraîneur.
7. Passe, set, attaque (tir) droit devant, avec bloc et défenseur en ligne.
8. Passe, set, jump ball, avec un défenseur de 3 mètres

• Deux équipes sont réparties sur le terrain.
• L'objectif est qu'une équipe puisse passer le ballon à ses propres joueurs 10 fois sans interruption, sans que le ballon tombe ou entre dans les mains de l'autre équipe.
• Si le joueur B attrape le ballon du joueur A, il ne peut pas le relancer à A.
• Il n'est pas permis de courir avec le ballon dans la main.
• Il n'est pas permis de faire tomber la balle des mains d'une personne.
• La transmission du ballon est interdite.
• Si le ballon tombe ou finit dans les mains de l'autre équipe, le compte recommence à zéro.
  
  
• Variations :
  • Les joueurs de chaque équipe sont regroupés par paires.
  • Chaque équipe désigne l'un de ses joueurs comme joker. Sur "10", la balle doit être attrapée par le joker, sinon le compte reprend à zéro.