Volleyballexercices pour u10
- Faire des lancers
- Chaque trio une balle.
- Le joueur du milieu fait un 8. Une balle est lancée chaque fois que ce joueur atteint le milieu :
- A lance (ou joue en main) le ballon vers B (au centre).
- B renvoie la balle à A en dessous, puis contourne A jusqu'à ce qu'il soit à nouveau au milieu.
- A passe entre-temps le ballon au-dessus de la tête à C.
- C passe à nouveau le ballon au-dessus de la tête à B.
- B renvoie la balle à C en dessous et court ensuite autour de C jusqu'à ce qu'il soit à nouveau au milieu.
- Etc.
- Après 2-3 minutes, le joueur du milieu change.
Variation :
- Pour faciliter les choses, les joueurs A et C peuvent également lancer au lieu de jouer en main. Il peut s'agir d'un lancer/capture sous la main ou d'un lancer/capture au-dessus de la main.
- Pour s'entraîner à rester immobile tout en jouant/attrapant, vous pouvez également laisser le joueur B lancer et attraper par en dessous.
- Deux équipes, un ballon
- 1ers joueurs prêts à arrêter le ballon
- Les 2e joueurs prêts à rouler la balle
- Quand la balle roule, le joueur 1 doit l'arrêter avec :
- Arrête la balle avec la main droite 5x
- Arrête la balle avec la main gauche 5x
- Arrête le ballon avec le pied 5x
- Court autour et devant le ballon et laisse le ballon rouler entre ses jambes 5x
- Il court autour du ballon, s'allonge devant lui et le tient immobile avec les bras tendus 5 fois.
- Avec une paire
- Un joueur derrière la ligne de fond se couche sur le ventre.
- L'autre joueur au filet frappe et lance la balle.
- Le joueur se lève et passe le ballon en arrière
- attrape ou saisit le ballon et répète cela 10 fois
- essayez de garder un rythme élevé
- Avec une paire
- Un joueur derrière la ligne de fond se couche sur le ventre.
- L'autre joueur au filet frappe et lance la balle.
- Le joueur se lève et passe le ballon en arrière
- attrape ou saisit le ballon et répète cela 10 fois
- essayez de garder un rythme élevé
- 2 équipes (6, 8, 10 ou 12 joueurs)
- 1 personne sur le terrain.
- Les autres joueurs se tiennent derrière la ligne de fond dans la salle d'attente.
- T met le ballon en jeu dans le champ A ou B.
- Vous ne pouvez jouer la balle que sous le bras.
- Après avoir joué la balle, sortez et quelqu'un dans la salle d'attente prend votre place.
- Si vous faites une erreur, l'adversaire obtient un point.
- Faire des lancers
- Chaque trio une balle.
- Le joueur du milieu fait un 8. Une balle est lancée chaque fois que ce joueur atteint le milieu :
- A lance (ou joue en main) le ballon vers B (au centre).
- B renvoie la balle à A en dessous, puis contourne A jusqu'à ce qu'il soit à nouveau au milieu.
- A passe entre-temps le ballon au-dessus de la tête à C.
- C passe à nouveau le ballon au-dessus de la tête à B.
- B renvoie la balle à C en dessous et court ensuite autour de C jusqu'à ce qu'il soit à nouveau au milieu.
- Etc.
- Après 2-3 minutes, le joueur du milieu change.
Variation :
- Pour faciliter les choses, les joueurs A et C peuvent également lancer au lieu de jouer en main. Il peut s'agir d'un lancer/capture sous la main ou d'un lancer/capture au-dessus de la main.
- Pour s'entraîner à rester immobile tout en jouant/attrapant, vous pouvez également laisser le joueur B lancer et attraper par en dessous.
Le point central de l'exercice est le laissez-passer de service.
Commencez par un service calme, en augmentant la pression au cours de l'exercice.
- A sert à B
- B passe à C
- C attrape, et se connecte à la position D
- D sert ou E
- E passe à F
- F se rattrape et se joint à la position A
Extensions :
- A court 3 pas dans le champ, après la passe/le set suit une attaque contrôlée droit devant, que A défend pour lui-même.
- A attrape le ballon, et le donne à un serveur de réserve à la position A
- Idem pour D
8 joueurs : réserve sur la position de service10
joueurs : réserve sur la position de service et de passe12
joueurs : 2 réserves sur la position de service, 1 réserve sur la position de passe14
joueurs : 2 réserves sur la position de service et de passe
- Divisez les joueurs en deux équipes.
- Chaque équipe dispose de son propre tapis qu'elle doit rejoindre le plus rapidement possible, en plongeant à tour de rôle dessus.
- Le tapis qui atteint l'autre côté en premier gagne !
- Trois joueurs sur la ligne arrière.
- À environ un mètre de la ligne de touche, placez un pylône.
- Les autres joueurs se tiennent autour du terrain pour ramasser les ballons.
- L'entraîneur au filet lance les balles dans le champ à un rythme élevé.
- C'est aux joueurs de renvoyer les balles à l'entraîneur, ou au moins de frapper la balle.
- Puis les joueurs se rejoignent à l'arrière, et ainsi ils continuent à courir et à regarder le ballon.
- Les joueurs restants se tiennent autour du terrain pour ramasser les balles qui ont été jouées et les remettre à l'entraîneur.
- Extension :
- Les pions sont plus éloignés les uns des autres, ils lancent plus vite, ils frappent.
- 2 équipes (6, 8, 10 ou 12 joueurs)
- 1 personne sur le terrain.
- Les autres joueurs se tiennent derrière la ligne de fond dans la salle d'attente.
- T met le ballon en jeu dans le champ A ou B.
- Vous ne pouvez jouer la balle que sous le bras.
- Après avoir joué la balle, sortez et quelqu'un dans la salle d'attente prend votre place.
- Si vous faites une erreur, vous vous occupez du ballon et vous allez encourager vos coéquipiers.
- Quand tout le monde dans l'équipe a été surpassé, vous avez raison.
- A sert à B
- B joue pour C
- C s'installe et B joue par-dessus le filet
- Courir après son propre ballon Libero
sur 6 ajouter et bloquer si nécessaire
Vous formez des groupes de 4.
- Vous divisez le groupe en 2 et les placez en face l'un de l'autre au filet.
- Ils s'affrontent. Après chaque action, le joueur se dirige vers la ligne arrière et tape sur la ligne.
- Le fait de toucher la ligne peut être échangé contre un plongeon, un saut en hauteur, etc.