Volleyballexercices pour u10
Faites des paires.
Deux pions par paire.
Deux pions par paire.
- L'un lance le ballon et l'autre le passe.
- Veillez à ce que le ballon puisse être attrapé au-dessus de la tête lors de la passe.
- Lancez le ballon à gauche puis à droite.
- Accélérez le rythme au cours de l'exercice.
- Lancez de manière interchangeable pour vous entraîner à la compréhension.
- Les joueurs se placent devant le filet avec un ballon.
- Ils lancent le ballon dans le filet
- Ils sortent le ballon par le bas
- Ils effectuent une réception courte au-dessus du filet
- Ils rampent sous le filet et attrapent le ballon
- Ils font rouler le ballon et plongent après lui
- Ils recommencent
- Alignés devant la ligne des trois mètres
- L'entraîneur lance au joueur depuis le filet
- Réception du joueur dans le panier au filet
- éventuellement de l'autre côté
- Deux balles et quatre groupes.
- A et D jouent en travers et C et B également où les joueurs de filet jouent BH et les joueurs de huit champs jouent OA.
- Après avoir joué B, allez à A. De A, allez à D, de D, allez à C et revenez à B à nouveau.
2 équipes avec entraîneur.
Le joueur 1 lance le ballon à l'entraîneurL'entraîneur
lance le ballon au joueur 2, qui joue en arrière sous les bras et reçoit une mise en place de l'entraîneur.
Le joueur 2 joue la balle de pointe dans le cerceau ou sur le tapis. Placement ciblé.
Le joueur 1 lance le ballon à l'entraîneurL'entraîneur
lance le ballon au joueur 2, qui joue en arrière sous les bras et reçoit une mise en place de l'entraîneur.
Le joueur 2 joue la balle de pointe dans le cerceau ou sur le tapis. Placement ciblé.
- Version plus facile : pas de test, mais seulement une boule de poing.
- Version plus difficile : commencez avec une balle passée, ne lancez pas.
Divisez le terrain en 2. Jouez un match 2 contre 2.
Premier tour N3 : Servir de n'importe où, passer sous le bras et lancer la balle au-dessus du filet par un coéquipier.
Deuxième tour N4 : Service depuis la ligne de fond, passe sous le bras, le coéquipier attrape et lance vers le haut en un seul mouvement, le suivant lance par-dessus avec un mouvement de volley-ball ; cogner, lancer sous le bras ou jouer.
Premier tour N3 : Servir de n'importe où, passer sous le bras et lancer la balle au-dessus du filet par un coéquipier.
Deuxième tour N4 : Service depuis la ligne de fond, passe sous le bras, le coéquipier attrape et lance vers le haut en un seul mouvement, le suivant lance par-dessus avec un mouvement de volley-ball ; cogner, lancer sous le bras ou jouer.
2 enfants d'un côté du filet avec 1 ballon2
de l'autre côté1
enfant lance le ballon à l'autre, qui le lance en un seul mouvement fluide. L'autre essaie de frapper la balle.
D'abord sous le filet, puis par-dessus le filet.
Variation en fonction de la distance
de l'autre côté1
enfant lance le ballon à l'autre, qui le lance en un seul mouvement fluide. L'autre essaie de frapper la balle.
D'abord sous le filet, puis par-dessus le filet.
Variation en fonction de la distance
- Définir les lignes de départ et d'arrivée
- Des casquettes sont éparpillées sur le terrain.
- Le nombre de sélections est égal au nombre de joueurs de l'équipe x 2.
- Les capsules sont amenées une par une à la ligne d'arrivée.
- L'équipe qui termine en premier gagne.
- Différentes formes de lancer et d'attraper.
- Lancer et attraper derrière le dos (garder le dos droit).
- Jeter, jouer aux aisselles et attraper derrière le dos (qui peut faire ça ?).
- Faites le même exercice par deux.
- L'un d'eux vomit.
- Attrapez l'autre dans le dos.
- Même exercice.
- Joue un des aisselles.
- Attrapez l'autre dans le dos.
- Divisez l'équipe en binômes.
- Le joueur 1 se place sur la ligne arrière du terrain et le joueur 2 se place à un endroit aléatoire de l'autre côté du filet.
- L'objectif est que le joueur 1 serve le ballon dans les mains du joueur 2 de manière ciblée.
- Le joueur 2 n'est pas autorisé à s'écarter. Si le joueur 1 sert sous le bras dans les mains du joueur 2, il obtient 1 point.
- Overhand ? > 2 points.
- Changement après 10 balles.
- L'équipe qui a le plus de points gagne.
- Le joueur commence sur la ligne arrière (C et plus)
- ou derrière le milieu (CMV).
- Les entraîneurs servent haut au-dessus du filet
- Le joueur court aussi vite que possible et essaie d'attraper
- Running back extérieur
- Par personne 2 boules
- Une balle entre les jambes/sous le bras, l'autre dans les deux mains sur le côté de votre choix, lancer la balle droit vers le haut et attraper avec les deux mains.
- Si le ballon est en l'air d'un côté, lancez l'autre ballon en l'air de l'autre côté.
- Gardez les bras droits, lancez le plus possible vers le haut.
- Couples 2 balles.
- Une personne lance un ballon directement à l'autre personne.
- Pendant ce temps, l'autre personne lance sa balle en l'air et la renvoie.
- Alors attrape ta propre balle
