Volleyballexercices pour u11
Exécution
- Placez trois cônes les uns derrière les autres.
- Travaillez en binômes ou en trinômes.
- Le ballon doit être placé de plus en plus loin sur le cerceau.
- Chaque fois que le ballon est sur le cône, un joueur doit courir derrière et renvoyer le ballon à l'autre joueur.
- L'autre joueur place ensuite le ballon plus loin sur le cône suivant.
Exécution
- Quatre joueurs se tiennent au filet avec un ballon.
- Les autres joueurs se tiennent en file devant le premier joueur.
- Chaque joueur dans la file reçoit à tour de rôle un ballon du premier joueur au filet.
- Le joueur au filet peut choisir de lancer le ballon près ou loin.
- Après avoir attrapé le ballon, le joueur le renvoie au premier joueur et passe au joueur suivant au filet.
- Répétez cet exercice à un rythme soutenu.
Exécution
- Répartissez les joueurs en deux équipes.
- Chaque équipe reçoit son propre tapis.
- Le but est de faire traverser le tapis de l'autre côté le plus rapidement possible.
- Les joueurs plongent tour à tour sur le tapis.
- L'équipe dont le tapis atteint le premier l'autre côté gagne la compétition !
Exécution
- L'entraîneur se tient au filet et lance des balles difficiles.
- Un joueur se tient sur le terrain et doit toucher les balles trois fois de suite.
- Si cela ne réussit pas, l'exercice continue jusqu'à ce que cela réussisse.
- Les autres joueurs se tiennent autour du terrain pour attraper les balles et les remettre dans le chariot.
Exécution
- Entraînez la course d'élan d'attaque près du filet à l'aide de tapis de marquage au sol.
- Chaque enfant a un petit sac de graines ou une balle de tennis en main.
- Passez le petit sac de graines ou la balle de tennis en l'air vers l'autre main.
- Lancez le petit sac de graines par-dessus le filet et laissez-le tomber.
- Montez bien avec les deux mains et sautez avec vos bras.
Exécution
- Étendez vos bras sur les côtés avec vos poings serrés et vos pouces vers le haut.
- Penchez-vous en avant avec votre jambe gauche tendue jusqu'à ce que votre torse soit complètement horizontal tout en vous équilibrant sur votre pied droit.
- Déplacez votre jambe gauche et votre torse comme un seul ensemble.
- Faites de même avec votre jambe droite tout en vous équilibrant sur votre pied gauche.
- Répétez ces mouvements plusieurs fois, en alternant avec votre jambe gauche et votre jambe droite.
Exécution
- Le joueur commence sur la ligne de fond pour les niveaux Club et supérieur, ou derrière le milieu pour Cool Moves Volleybal.
- L'entraîneur effectue un service haut au-dessus du filet.
- Le joueur court aussi vite que possible et essaie d'attraper le ballon.
- Le joueur retourne à sa position de départ en passant par l'extérieur.
Exécution
- Formez des paires qui se tiennent face à face avec un filet entre elles.
- Placez un cône sous le filet.
- Les joueurs se passent le ballon en main haute.
- Après avoir passé le ballon, le joueur touche le cône sous le filet et retourne à sa position de départ.
Exécution
- Travaillez par paires avec un seul ballon et le filet entre vous.
- Commencez sur la ligne des 3 mètres et servez tranquillement l'un vers l'autre.
- Concentrez-vous sur le lancer et la concentration.
- Augmentez la distance si cela se passe bien.
- Si le ballon peut être attrapé, augmentez à nouveau la distance.
- Si le ballon tombe, avancez d'un mètre.
Objectif
- Se concentrer
- Communiquer
- Maîtriser la tâche
- Persévérer
- Commence comme un échauffement et se termine comme une véritable bataille.
- Les joueurs sont placés aléatoirement sur le terrain.
- Le ballon est attrapé et immédiatement lancé par-dessus le filet (un seul contact).
- Après avoir lancé le ballon, le joueur court vers un mur (à l'arrière ou sur le côté) pour le toucher et revient sur le terrain.
- Les autres joueurs changent de position.
- Il est difficile de marquer.
- En cas de lancer incorrect (dans le filet ou dehors), le joueur doit faire un tour de sprint autour du terrain de l'adversaire.
- Durée : 5-10 minutes
- Pour le niveau "A" et supérieur, moins de joueurs sur le terrain pour plus d'intensité.
Exécution
- Le joueur au filet lance le ballon vers l'autre joueur.
- L'autre joueur renvoie le ballon en manchette.
- Après 15 fois, changer de rôle.
- Le ballon est lancé à gauche et à droite du joueur.
- Le joueur se déplace autour du plot pour jouer le ballon.
- Après 20 fois, changer de rôle.
- Faites attention à la planche et au bon pied devant.
Objectif
- Déplacer le focus et passer rapidement entre les actions.
- Formez des groupes de trois joueurs avec un ballon de volley-ball ordinaire et une balle de tennis.
- Le joueur avec la balle de tennis est le "lummel" et se tient au milieu.
- Le joueur 1 passe le ballon de volley-ball au "lummel".
- Le "lummel" lance la balle de tennis au joueur 1.
- Le "lummel" renvoie le ballon de volley-ball au joueur 1, qui renvoie la balle de tennis au "lummel".
- Le joueur 1 passe le ballon de volley-ball au joueur 3.
- Le joueur 3 passe le ballon de volley-ball au "lummel".
- Le "lummel" lance la balle de tennis au joueur 3.
- Le "lummel" renvoie le ballon de volley-ball au joueur 3 et reçoit à nouveau la balle de tennis.
- Répétez ce cycle.
- Cela nécessite de la concentration et un passage rapide des joueurs.
- Si des balles de tennis ne sont pas disponibles, deux ballons de volley-ball peuvent également être utilisés.