Volleyballexercices pour u11

Les équipes s'affrontent, en touchant la ligne de fond après le contact du ballon.

Deux groupes en face l'un de l'autre le long du filet. Le ballon est passé d'un groupe à l'autre. Lorsque vous avez joué, vous passez sous le filet autour d'un pion et rejoignez l'autre groupe. Alterner avec des courses, des talons-fesses, des levées de genoux, des passes avec connexion latérale, des passes croisées, des sauts détendus, des sauts de plus en plus hauts, des déplacements à gauche, à droite et à gauche/droite, des sprints, des roulades ou des plongeons.

2 premiers x2

et 3 x 3

puis changement et ensuite 5 contre 5

L'entraîneur lance le ballon :

première passe (appel libre) et prise

puis passe et attrape la mise en place

puis passer, mettre en place et jouer par-dessus le filet

puis passer, mettre en place et frapper

Par deux :

lancer (lancer sur 2 bras, 1 bras gauche et droit, rebondir idem, frapper)

Chevauchement, 40X

passes sous la main 40X

travail en fond de terrain : gauche-droite, ligne arrière balle courte (éventuellement plongeant)

échauffement 2 tours, demi tour de levées de genoux, demi tour de talons/jambes, latéral et sprint.

Ces exercices peuvent être réalisés dans de nombreuses variantes.

• 2 groupes égaux
• la mesure des relais. alors quel groupe finit en premier ?
  1. sauter par-dessus le banc
  2. à travers le cerceau
  3. slalom à travers les poteaux
  4. 3x pompes
  5. sauter sur le banc avec 2 jambes 10 fois
  6. touchez le suivant
  7. ATTENTION : faire de la contrebande, c'est recommencer avec la partie (pas la totalité bien sûr)

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rang sur le dos droit
• 1 SV
• avec 3 pions créez une ligne virtuelle où ils doivent se tenir
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• Un des deux premiers rangs appelle LOSou I(d'accord) et joue le ballon à SV.
• Celui-ci appelle le nouveau SV
• SV prend le ballon et le met dans la fosse à balles
• SV joint l'une des lignes

Puis une rangée d'attaquants à l'extérieur et un SV régulier se joignent à eux.

Passe à SV, qui donne un coup de main à l'extérieur, l'attaquant récupère le ballon.

Ensuite, avec un bloc.

Le joueur offensif va bloquer

• D'un côté du terrain, il y a 3 joueurs et de l'autre côté 1.
• Si vous gagnez l'échange, vous pouvez aller du côté où se trouve un joueur.
• Si le camp qui se tient seul gagne l'échange, il marque 1 point.

• 2 équipes de 4 personnes jouent l'une contre l'autre.
• La troisième équipe joue contre l'entraîneur, mais doit jouer 3 fois.
• Après 10 fois 3 jeux, changez avec l'autre équipe.

• 2 équipes avec un côté qui lance et l'autre côté qui passe et une mise en place est donnée.
• La mise en place touche le panier alors 1 point, la mise en place dans le panier 2 points.
• Les équipes s'affrontent pour savoir qui a le plus de points.

• Sur un terrain, match 4 contre 4.
• Sur l'autre terrain, les autres reçoivent 10 ballons de l'entraîneur pour les défendre.