Volleyballexercices pour u11

• Zigzaguer en arrière à travers les pions .
• Zigzag avec shuffle pass.
• Passe et saut en patins.
• Sideways/skateboarding
  • Avant gauche.
  • Avant droit.
• Tourner autour du pion
• Ah fin du relais entre les 2 rangs

Jouer la balle à la main

• garder les mains au-dessus de la tête à tout moment
• attraper le ballon
• bras 'spring in
• et lancer/jouer droit en étirant les bras
• alterner entre la main gauche et la main droite

2 paires :

corde à sauter/squad

passer devant ou derrière

coup de pied arrière avec un bras

les muscles abdominaux avec la balle/le ballon

bras l'un contre l'autre vers l'intérieur et l'extérieur

• Des deux côtés du filet, une rangée.
• Le premier rang lance le ballon par-dessus le filet vers l'autre rang.
• Ce dernier passe au centre, qui donne alors une mise en place.
• Attrapez le ballon et rejoignez l'arrière de la rangée.
• En cas de réussite, jouer sur le ballon ou le passer.

• 2 équipes de 4 avec un filet entre les deux. Dans les deux équipes 1 sv. Le reste est divisé au fond du terrain
• L'entraîneur apporte le ballon et 3 joueurs défendent le ballon et passent à sv.
• Si la balle est jouée par un la, il faut s'installer au milieu ou à l'arrière, etc. Toujours 2 attaquants en principe
• Attaque bloquée par sv et essayer de défendre la balle et construire l'attaque.
• Lorsque la balle atterrit sur le sol, je joue une autre balle. Au bout d'un moment, faites appel à l'autre équipe. Éventuellement, échange de joueurs.
• Obtient un point si vous marquez une attaque sans toucher. Sinon, point pour l'autre équipe.

Cible de l'exercice :

Augmenter la vitesse et l'agilité.

Explication de l'exercice :

Les équipes se placent derrière un pion. Le joueur 1 court vers le pion suivant, le contourne et revient en courant. Le joueur 2 peut commencer quand le joueur 1 est de retour. L'équipe qui termine en premier gagne. Différentes formes : sprint, saut de grenouille, marée, levée de genou, marelle, brouette, sprint avec ballon, jeu au-dessus et au-dessous du bras.

Le défi XL :

Placez un ballon sur la ligne centrale. Au signe de l'entraîneur, vous devez sprinter jusqu'au ballon, plonger et ensuite souffler très fort. Le joueur suivant peut également souffler le ballon après avoir été touché. Le premier joueur qui fait exploser le ballon au-dessus de la ligne de fond gagne.

Durée de l'exercice :

10-15 minutes.

Par-dessus l'échelle de corde, en mélangeant les pions.

Autour des pions, rebondissant avec la balle.

Sprint vers le cerceau avec le ballon, rebond vers le pion, saut à la corde 5 fois, vers le cerceau de l'adversaire et retour au groupe.

porter le ballon entre les jambes jusqu'à l'autre côté

Jumping buck. Le premier commence par un buck, le second par-dessus, également en buck, etc.

• tout d'abord, lancer le ballon par-dessus (mouvement de lancer)
• il suffit de rejouer par paires
• Sur et sous la main : balle courte oh et balle longue oh (15 fois chacun en aller-retour)
• Variante : dans le dos, jouez 1 fois devant vous (10 fois chacun d'avant en arrière).
• Variante : devant, jouer une fois vers l'avant (OH puis BH) ; le joueur qui fait des allers-retours touche toujours le sol avant que le ballon ne soit joué (10 fois chacun en aller-retour).

Un téléscripteur au milieu du terrain. Les autres se tiennent sur les lignes du terrain et ne peuvent se déplacer que de l'autre côté de la ligne.

Variations :

1. Le nez au filet
2. Nez vers la paroi gauche
3. Nez au mur du fond
4. Nez vers le mur de droite

Le téléscripteur est autorisé à se déplacer dans tout le champ.

• groupe de 4-6
• choisir à l'avance un mot de +- 6 à 7 lettres (par exemple, servir)
• le premier sert sur un point du terrain
  • si nécessaire, placez un certain nombre de tapis ou de cerceaux.
• les autres doivent servir au même endroit
  • Le 1er joueur s'y joint également.
• si cela ne fonctionne pas, ils reçoivent une lettre.
• si vous avez le mot entier, vous êtes éliminé
  • si nécessaire, jouez le soutien-gorge contre le mur ou quelque chose de similaire.
• Encore une fois avec quelqu'un d'autre d'abord.

Il y a un passeur et il reçoit la mission d'aller à l'endroit mentionné. (en fonction du nombre de joueurs).

Jouez 3/4 contre 3/4 avec obligation de jouer 3x. Si lors de votre passage il n'est pas possible de jouer 3x, vous serez remplacé.