Volleyballexercices pour u11
Exécution
- Rangée de joueurs derrière la ligne arrière.
- Le premier joueur s'allonge sur le ventre.
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et frappe sur le ballon comme signal pour commencer.
- L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet.
- Le joueur se lève rapidement et passe le ballon au passeur (distributeur) à la position avant centrale.
- Le passeur attrape le ballon ou le prend et le ramène à l'entraîneur.
- Le passeur devient maintenant le nouveau passeur.
- Essayez de maintenir un rythme élevé pendant l'exercice.
Exécution
- Commencez à la ligne de fond.
- Courez jusqu'à la première ligne et touchez-la.
- Revenez à la ligne de départ et touchez-la.
- Courez jusqu'à la deuxième ligne et touchez-la.
- Revenez à la première ligne et touchez-la.
- Courez jusqu'à la troisième ligne et touchez-la.
- Répétez ce schéma, chaque fois une ligne plus loin.
Exécution
- Formez un groupe de trois joueurs.
- Un joueur se tient près du filet, les deux autres se tiennent de chaque côté à l'arrière du terrain.
- Le joueur B lance le ballon vers le joueur A.
- Le joueur B passe sous le filet.
- Le joueur A joue le ballon en passe basse vers le joueur C.
- Le joueur C joue le ballon en passe basse vers le joueur B.
- Le joueur B attrape le ballon.
- Le joueur B lance le ballon vers le joueur C.
- Le joueur B passe sous le filet.
- Le joueur C joue le ballon par-dessus le filet vers le joueur A.
Exécution
- Répartissez les joueurs sur la ligne des 3 mètres.
- Lancez la balle en zigzag et suivez-la.
- Commencez par jouer uniquement en manchette, puis uniquement en passe haute.
- Jouez d'un côté du filet en manchette et de l'autre côté en passe haute.
Déroulement du jeu
- Il y a un seul chasseur.
- Environ 2 à 3 ballons pour 6 joueurs.
- Le chasseur essaie de toucher les participants sans ballon le plus rapidement possible.
- Les personnes avec un ballon ne peuvent pas être touchées.
- Les joueurs avec un ballon doivent être sociaux et lancer le ballon à quelqu'un qui est presque touché.
- Si quelqu'un est touché, il devient le nouveau chasseur.
Objectif
- Les joueurs apprennent à jouer intelligemment en plaçant le ballon juste au-dessus du filet ou dans les coins arrière.
- 6 joueurs
- Ligne 1 : 3 joueurs avec ballon derrière l'entraîneur
- Ligne 2 : 2 joueurs pour attaquer à l'avant gauche
- Sur l'autre terrain, 5 cerceaux : 1 dans chaque coin et 1 au centre du terrain.
- Un joueur de la ligne 1 pousse le ballon dans les mains de l'entraîneur et court directement vers la position de réserve du passeur.
- L'entraîneur lance le ballon vers l'avant central.
- Le passeur joue le ballon de manière haute vers l'avant droit ou l'avant gauche comme préparation.
- Le passeur court directement après avoir joué le ballon vers la ligne des attaquants.
- Le joueur arrive en courant et essaie de jouer le ballon dans un cerceau.
- Si cela réussit, le passeur et le joueur gagnent un point.
- Le joueur récupère son propre ballon et rejoint la ligne des lanceurs.
- Dans tout l'exercice, il est important de courir directement après l'action de jeu.
Exécution
- Joueur A lance le ballon par-dessus le filet.
- Joueur B ou C passe le ballon de retour par-dessus le filet.
- L'autre joueur court rapidement sous le filet et met en place le ballon pour le même joueur qui a effectué la passe.
- Ce joueur essaie, avec un jeu de mains ou un mouvement de frappe, de faire tomber un pion du banc.
- Quel duo ou quelle équipe a fait tomber le plus de pions du banc après un certain nombre de minutes ?
Exécution
- Formez des groupes de trois et donnez une balle à chaque trio.
- Le joueur au milieu court à chaque fois en forme de huit.
- Chaque fois que le joueur revient au milieu, une balle est lancée.
- Le joueur A lance ou joue la balle en passe haute vers le joueur B au milieu.
- Le joueur B renvoie la balle en manchette vers le joueur A, puis court autour du joueur A jusqu'à ce qu'il soit de nouveau au milieu.
- Pendant ce temps, le joueur A joue la balle en passe haute vers le joueur C.
- Le joueur C joue la balle en passe haute de nouveau vers le joueur B.
- Le joueur B renvoie la balle en manchette vers le joueur C et court ensuite autour du joueur C jusqu'à ce qu'il soit de nouveau au milieu.
- Répétez ce cycle.
- Après 2-3 minutes, changez le joueur au milieu.
- Pour simplifier, les joueurs A et C peuvent également lancer la balle au lieu de jouer en passe haute.
- On peut lancer et attraper en manchette ou en passe haute.
- Pour pratiquer l'arrêt avec lancer ou jeu, le joueur B peut lancer et attraper en manchette.
Exécution
- Marcher sur l'échelle à un rythme élevé.
- Sortir de l'échelle à gauche-droite avec un ou deux pieds.
- Slalom autour des cônes.
- Pas d'attaque vers le filet et déplacement en pas chassés en arrière en diagonale (3x pas d'attaque et 2x pas chassés).
- Passer sous le filet.
- Se déplacer latéralement le long du filet avec la tête sous le bord du filet.
- Faire une plongée en diagonale à travers le terrain.
- Contourner le cône et sprinter au-delà de la ligne de fond.
- Retourner en marchant à la position de départ.
- L'attaquant se tient au bloc en 4
- L'entraîneur lance un ballon à la position 4
- L'attaquant passe le ballon au passeur au filet
- Le passeur joue pour le même attaquant
- L'attaquant attaque
- Les joueuses se placent en quinconce comme si dessous
- On envoie les maximum de balles disponibles
- Le but est de faire passer toutes les balles de l'autre coté du terrain
Organisation:
- Faire des trios
- Le 1er trio va derrière la ligne des 7m sur le ventre
- Entraîneur avec porteur de balle sur l'autre terrain
Exécution:
- L'entraîneur tape sur le ballon et le joue immédiatement au-dessus du filet.
- Les joueurs doivent se relever rapidement et renvoyer le ballon par-dessus le filet en 3 contacts maximum.
- Le trio suivant est prêt
- L'entraîneur peut déterminer la difficulté