Volleyballexercices pour u11
- Il suffit de rejouer en équipes de 4 joueurs. Lancer au filet et l'autre joueur joue par-dessus le filet.
- à main levée et à main basse
Dans chaque champ 1 passeur, 1 receveur, 1 réserve et 2 serveurs.
Servir, réserver, passer, attraper et servir. Poursuivre la balle.
- L'entraîneur frappe sur la rangée MA.
- Une passe est faite au SV à 2,5.
- Jeu installé dans le panier.
- Joueur sous le panier pour attraper.
- ligne de joueurs derrière la ligne de fond
- le premier s'allonge sur le ventre
- l'entraîneur se tient de l'autre côté du filet
- frappe la balle et lance la balle
- le joueur se lève et passe au milieu de terrain/SV
- SV attrape ou prend le ballon et le passe à l'entraîneur
- le passeur devient SV
- essayez de garder un tempo élevé
- 2 équipes,
- 1 personne sur le terrain
- l'autre de l'autre côté du filet.
- Une personne se tient debout au hasard quelque part dans le champ,
- Le serveur doit le chercher sur le terrain.
- Commencez par la ligne arrière,
- à la ligne des 3 mètres,
- retour à la ligne de base
- Vers la ligne du milieu,
- saut de bloc,
- plonger,
- ligne arrière
Alignez-vous derrière la ligne arrière. L'entraîneur lance une balle dans le champ depuis le champ opposé.
1. La balle doit rebondir entre les bras tendus2
. S'étendre pour rebondir entre les bras avec 1 genou au sol (sans bouger)
3. S'étendre pour rebondir entre les bras avec le genou au sol (sans bouger) et les pieds dans la bonne direction4
. Étendre à OH le jeu sur le panier / le receveur sur la pointe du distributeur (faire attention aux bras continuellement tendus et à la position assise basse)
5.
En ligne derrière la ligne arrière. L'entraîneur lance une balle (haute) dans le champ depuis le champ opposé.
1. Le ballon doit être attrapé avec les bras étendus au-dessus de la tête.
2. Extension jusqu'à la prise avec les bras étendus au-dessus de la tête + rester immobile pendant la prise3
. S'étendre jusqu'à la prise avec les bras tendus au-dessus de la tête + rester immobile pendant la prise + pieds dans la bonne direction4
. S'étendre au jeu de BH sur le panier / receveur sur le point du distributeur
5. Étendre au jeu BH + attaque (toujours en provenance de la ligne, mais maintenant avec 1 jeu déjà sur le terrain)
- L'entraîneur lance le ballon d'un côté du terrain à un joueur de l'autre côté du terrain.
- Le joueur doit courir et jouer le ballon, où qu'il se trouve, dans le cerceau au milieu du terrain.
Les points peuvent être gagnés par paires. Un côté frappe la balle et l'autre essaie de placer un cerceau là où la balle atterrit. Celui qui obtient 5 points en premier. Puis échangez
- 2 rangs de joueurs
- 1 rangée à l'arrière gauche
- 1 rangée à l'arrière droit
- avec 4 pions créent une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
- 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou IK(d'accord sur ce point)
- ce joueur passe le ballon dans le panier
- Apportez votre propre balle à l'entraîneur
Avec cet exercice, les joueurs apprennent à jouer "intelligemment". juste au-dessus du filet ou dans les coins arrières.
- Passeurs en position 5 et 6
- Attaquant sur le côté frontal gauche
- sv à la position 2-3
- Le formateur lance le ballon aux passants
- Le passeur fait une passe à SV en position 2/3
- SV passe le ballon BH au joueur avant gauche
- Il y a un bloc de deux hommes
- Attrapeur du côté opposé
- sur l'autre terrain, il y a 5 cerceaux
- 1 dans tous les coins du terrain et 1 au milieu du terrain
- Le joueur court et essaie de jouer le ballon dans le cerceau.
- en cas de succès, le SV et le JOUEURont un point.
- Si le ballon est bloqué, les bloqueurs ont un point.
- Changement après 10 attaques
Après 10 minutes, nous rendons les choses plus difficiles :
* Un bloc est ajouté, le joueur extérieur ferme le bloc en diagonale (main gauche au bras de l'attaquant).
* Le bloqueur reçoit également des points (toucher le ballon = 1, tuer le bloc = 2).