Volleyballexercices pour u11

marcher d'un côté de la pièce à l'autre et

• marcher de côté
• talons fesses
• l'élévation du genou
• finir avec 2x sprint

• Le joueur lance le ballon haut vers le centre et se met en ligne pour attaquer.
  • si l'attaque n'est pas encore possible, la 3ème balle est jouée au-dessus du filet.
• Le joueur entre par l'avant gauche et s'installe à l'extérieur et y attaque.
• Regardez la mise en place :
  • mettre en boule
  • se dégourdir les jambes
  • Bien pointer le ballon après l'attaque
• Set upper stays a few (10) balls

2 équipes, 1 ballon

• chacun joue au ballon individuellement BH contre le mur au-dessus d'une ligne
• les joueurs se comptent les uns les autres
• garder le score
• compte pour le club des 100 BH
• faites cet exercice pendant environ 10 minutes

• Un joueur se tient debout avec un seau au-dessus de sa tête près du filet.
  • peut bouger un peu, mais ne vous penchez pas !
  • Le joueur avec le seau reste debout pendant 1 tour
• L'entraîneur se tient sur la ligne arrière ou au milieu du terrain avec deux rangées de joueurs :
  • 3 joueurs avec ballon (à l'entraîneur)
  • 3 sans ballon (sur la ligne arrière)
  • Le joueur avec le ballon pousse le ballon dans les mains de l'entraîneur.
• L'entraîneur lance le ballon au hasard sur le terrain et le joueur le met dans le seau.
  • dans le seau est bien sûr un point
    
  • le joueur prend son propre ballon et rejoint la rangée avec le ballon
  • revenir en arrière dans l'autre sens
    
• Rendez-le de plus en plus difficile !

Lancer la balle par paires en combinaison avec l'équilibre du corps.

• Tenez-vous sur une jambe.
  • Lancer avec une main
  • Lancer avec 2 mains
    
  • Après avoir attrapé la balle, touchez le sol avec elle.
• Changez de jambe après chaque 5 balles par exercice

• Le surjeu du soutien-gorge avec les triplés.
• Jouez 2 fois, puis poursuivez la balle.

• Garder le ballon haut, individuellement, avec les mains et les pieds. Peu importe comment, tant que la balle ne tombe pas au sol.
• Le ballon est tenu haut avec les poings.
• Tenez le ballon en hauteur avec les avant-bras.
• Laissez la balle rebondir et passez en dessous aussi souvent que possible. Comme le ballon est de plus en plus bas, le joueur doit s'effondrer davantage et se déplacer plus rapidement.
• Posez deux balles l'une sur l'autre et équilibrez-les.
• Deux balles superposées et en équilibre, lancez la balle supérieure et échangez les balles, de haut en bas.
• Deux balles en équilibre qui rebondissent et tournent en rond.
• Déplacer le ballon de main en main et autour du corps, de haut en bas.
• Tenir le ballon entre les jambes avec une main devant et une main derrière le ballon.
• Lancez légèrement la balle, puis changez de main d'avant en arrière et vice versa.

• faire une planche
• se trouvent dans un cercle
• pour voir qui peut tenir le plus longtemps
• ne laissez pas votre hanche tomber !

https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh

• Les joueurs se placent dans un carré
• A vers B, B vers C, C vers D, D vers A.
• Notez la position du pied

• 2 équipes 1 ballon
• 1 au filet
• 1 un certain nombre de mètres vers la ligne de ballon mort
• Le joueur au filet joue UNIQUEMENT en BH
• Le joueur sur le terrain joue OH SEULEMENT
• changement après x fois
• si cela se passe bien : augmenter la distance
• Veuillez noter :
  • position du pied
  • planche
  • hauteur de balle
  • précision

• Les joueurs commencent par lancer le ballon.
• Après avoir lancé la balle, chaque joueur contourne le pion pour se rendre de l'autre côté.
• L'un des joueurs détermine ensuite le déroulement de la partie et la manière dont les joueurs se déplacent autour du pion.
• Les autres joueurs imitent ce joueur.

• A et B sont face à face et ont tous deux un ballon.
• Un de ces deux ballons qu'ils utilisent pour passer au-dessus de leur tête.
• Ils lancent l'autre balle encore et encore en même temps.
• Au moment où A joue une des balles au-dessus de sa tête, B lance l'autre balle vers A et vice versa.
  • Cela peut également se faire dans un triangle