Volleyballexercices pour u11
- Monter et descendre le banc avec un pied
- Banc de haut en bas avec 2 pieds
- 2 bancs l'un derrière l'autre avec un petit espace entre eux. Vous vous tenez sur un banc, sautez et sautez immédiatement par-dessus l'autre banc. Restez immobile et partez en sprintant vers la ligne de fond.
Basket volley. 4 contre 4 avec 1 panier. Marquage par la technique du lancer aérien. Jeter seulement. Si le but est marqué, recommencez depuis la ligne arrière.
Positionnement de l'équipe
L'entraîneur lance le ballon au-dessus du filet ou touche calmement a. A touche b qui se tient à la place du meneur de jeu. B joue le ballon dans le panier. L'accent est mis sur le passeur.
Attaquant. L'entraîneur lance le ballon au distributeur (qui se présente comme dans la composition de l'équipe). Le distributeur donne le coup d'envoi et l'attaquant frappe le placard qui se trouve à 4 mètres derrière le filet.
Faire des sauts
L'équipe est prête ! Nouveau dans le carré !
Deux équipes avec un seul ballon.
Faites attention à
- glisser sur le ventre.
- Continuez à regarder la balle
- être assis bas
Exercice
- Le joueur 1 se tient sur la ligne de fond et le joueur 2 est allongé sur le sol devant lui, le bras tendu vers l'avant et la main à plat sur la ligne de fond.
- Le joueur 1 laisse tomber le ballon sur la main et le ballon rebondit.
- Sinon, la main n'est pas à plat sur le sol.
- Idem, mais maintenant le joueur 2 commence à 1 mètre de la ligne arrière.
- Le joueur 1 laisse tomber la balle calmement de haut
- Le joueur 2 s'accroupit et glisse vers la ligne et doit chronométrer la balle pour qu'elle tombe sur sa main.
- La même chose, mais maintenant en provenance de 2 mètres.
- Restez bas pour ne pas être effrayé !
Changez après 5 fois
- Il suffit de l'incliner pour permettre des longueurs différentes d'enfants.
- Faites de préférence des groupes avec des enfants de taille égale.
- L'entraîneur a le ballon en main et le joueur frappe le ballon de ses mains.
- La façon dont ils frappent la balle n'a pas d'importance, il faut juste faire attention à la course !
- Faire de l'argent
- Faites une course d'attaque :
- Droitier : gauche, droite, gauche
- Gauchers : droite, gauche, droite
Échelles de corde, 2 l'une à côté de l'autre donc 2 groupes
- Entrée et sortie avec un pied dans chaque boîte
- Entrée et sortie avec 2 pieds dans chaque boîte
- Déplacements latéraux à petits pas
- 2 en avant et 1 en arrière avec 2 pieds dans chaque case
- Lancer - sous la main
- 2 équipes avec 1 ballon.
- Le joueur au filet lance la balle à un autre joueur qui la rejoue en dessous.
- après un changement de 15x
- Lancer - latéralement - sous la main
- Idem, sauf que maintenant la balle est lancée à gauche et à droite du joueur et que le joueur se déplace autour du pion.
- Après un changement de 20x.
- Attention à la planche
- et le pied droit pour