Volleyballexercices pour u14

OBJET

Pour améliorer la condition physique et s'échauffer

ORGANISATION

Courir en rond

MISE EN ŒUVRE

Courir en cercle autour du terrain(laisser environ 2m entre eux)

1. quand l'entraîneur tape 1 fois - pompe 1 fois
2. quand l'entraîneur applaudit 2 fois - plongeon glissé
3. si l'entraîneur tape 3 fois dans ses mains - taper sur le filet
4. lorsque l'entraîneur tape 4 fois dans ses mains - faire un tour complet du terrain en sprintant.

• D'un côté du terrain, une équipe est formée, les autres joueurs se tiennent debout avec l'entraîneur de l'autre côté.
• Les autres joueurs servent à la position de l'équipe (pas d'exercice de service, donc service modéré).
• Le ballon est renvoyé à l'autre équipe, de préférence en trois étapes, mais au moins en deux.
• On lui permet d'attaquer, en l'encourageant à "chercher" les trous.
  • Faites attention aux positions des autres joueurs, sont-ils prêts à défendre le ballon ?
• Lorsque le ballon est au sol, la formation de l'équipe se déplace d'une position.

• Les joueurs s'alignent à la position 1.
• Le premier fait un service sauté (sans la balle), puis court en diagonale vers le filet (position 4).
• Puis il/elle recule jusqu'à la ligne des 3 mètres et attaque.
• Il/elle retourne ensuite à la ligne des 3 mètres et effectue une attaque.
• Il se déplace vers la droite et fait la même chose ici.
• Plonge en position 1.

• Chaque trio a un tapis.
• Il peut être placé n'importe où dans le champ.
• Cinq blocs de bois sont placés sur le tapis.
• Les adversaires doivent toucher le tapis avec leur service.
• Lorsque le tapis est touché, un bloc de bois peut être retiré du tapis et placé sur votre propre tapis.
• Le premier groupe à ne plus avoir de blocs sur le tapis est le perdant (ou fini).

• Les joueurs restent à l'intérieur de la ligne des 3 mètres.
• Ici, ils doivent jouer au-dessus du filet en 3 passes, également dans la ligne des 3 mètres.
• Lorsque vous avez frappé une balle, vous tapez sur la ligne arrière.

• Vous faites cet exercice en binôme. Trouvez quelqu'un au même niveau en termes d'épargne.
• Vous vous placez tous les deux d'un côté du filet, en commençant par la ligne des 3 mètres.
• Passez le ballon au-dessus de votre tête à votre camarade. Si vous réussissez, prenez un peu de recul.
• L'autre côté fait la même chose.
• Frappez à nouveau la balle au-dessus de votre camarade, et si vous réussissez à cette distance, faites un nouveau pas en arrière.
• Continuez comme ça.

• Voir la photo.
• Lancez le ballon à tour de rôle.
• Après avoir lancé, touchez la ligne arrière et revenez au même endroit.
• Les lancers sont bons ?
• Puis tout en sous-main. Plus tard, toutes les mains au-dessus.

• Le joueur A a un ballon.
• Le joueur lance le ballon en avant.
• Action pendant
  • En avant :
    • Main gauche -> Pied droit
    • Main droite -> Pied gauche
  • En arrière :
    • Main gauche -> Pied droit
    • Main droite -> Pied gauche

• Par 2 joueurs, 1 ballon
• Le joueur A a un ballon.
• Le joueur B se tient à 4 mètres du joueur A.
• Le joueur A lance le ballon au joueur B.
• Action en cours : Le joueur A appelle à gauche ou à droite
• Le joueur B attrape le ballon avec la main que le joueur A appelle.
• Idem pour le joueur B.
  • Variation : 2 ou 3 balles, balle de tennis, balle de réaction.

• poser 2 plinthes
• commencer le plus bas possible (1 couche)
• Les plinthes, un élément "courant" à part
• si nécessaire, poser les cerceaux
• ils sautent à 2 pattessur la première plinthe et atterrissent avec les deuxmains vers le haut.
• de la plinthe et ensuite une course d'attaque sur la 2ème plinthe
  • court, long, connecter, déposer. (rythme : 1....2.3)
  • Attention
    • pousser avec 2 jambes
    • les bras se balancent vers l'arrière pendant le grand pas
• Terminez sur la plinthe avec les deux mains en l'air (si nécessaire, tapez dans vos mains).
• Après cela, 2 sauts de bloc au filet.
  • Faites attention aux marches latérales
• Puis autour du pion et le dresseur lance un balle de plongée
  • Attention au glissement sur le ventre
  • Récupérer le ballon et le mettre dans la boîte
  • Rejoignez l'arrière de la file pour le saut

• Rangée de joueurs A (+- 4 joueurs) au milieu du terrain avec un ballon
• Le joueur 1 se tient au milieu du terrain, bien lancé par le premier joueur de la rangée A.
• Le joueur 1 joue le ballon en main dans le panier
  • plier les coudes
  • étendre les coudes et pointer vers le ballon
• Le joueur au panier intercepte et rejoint la ligne A

• 2 paires se servent calmement l'une l'autre au-dessus du filet (overhead).
• La distance peut être augmentée lorsque le ballon passe au-dessus du filet de manière contrôlée.
• Le vomissement est important, alors concentrez-vous !

• Après cela, servez sur des postes sur le terrain où il y a un tapis.
• Le vomissement est important donc la concentration est nécessaire !