Volleyballexercices pour u14

Ces exercices peuvent être réalisés dans toutes sortes de variations.

• 2 groupes égaux de 5 à 6 personnes
• relais. alors quel groupe finit en premier ?
  1. échelle de vitesse
  2. sous le tapis sur les bancs
  3. 10x corde à sauter
  4. slalom à travers les poteaux
  5. grimper sur une armoire
  6. 3x pompes
  7. 10x saut avec 2 jambes sur le banc
  8. touchez le suivant
  9. ATTENTION : faire de la contrebande, c'est recommencer avec la partie (pas la totalité bien sûr)

• joueur 1 au milieu du filet
• nombre ; joueurs au milieu du terrain avec le ballon
• rangée de joueurs à gauche (ou à droite) devant
• 2 cadavres comme obstacles/blocs de l'autre côté du filet
• 2 joueurs en défense de l'autre côté du filet
• le joueur avec le ballon lance au centre
• le milieu de terrain met en place le HAUT
• attaques à l'avant gauche
• si les frappes échouent : jouer intelligemment sur le net
• Si la balle atterrit sur le sol dans le champ, vous avez un point.
• Les défenseurs essaient d'empêcher cela.
• Tout le monde continue à tourner.
  • le lanceur devient meneur de jeu
  • Le meneur de jeu rejoint le rang des attaquants
  • l'attaquant passe sous le filet et devient le 1er défenseur
  • Le 2e défenseur prend le ballon, passe sous le filet et rejoint la rangée d'attaquants.

• Il y a un téléscripteur.
• Environ 2 à 3 balles pour 6 joueurs.
• Le bouc émissaire doit essayer de toucher les participants sans ballon le plus rapidement possible.
• Les personnes qui ont une balle ne peuvent pas être marquées.
• Cependant, ils doivent être sociables et lancer la balle à la personne qui est sur le point d'être tapée !
• Si quelqu'un est mis sur écoute, alors cette personne devient le téléscripteur.

• Au début, il n'y a qu'un seul téléscripteur.
• Le receveur essaie d'attraper le plus d'enfants possible pendant qu'ils courent.
• Dès qu'une personne est étiquetée, elle devient un crabe.
• Le crabe doit se déplacer à quatre pattes, le ventre en l'air.
• Dès qu'un crabe a coché un coureur, il est libre de repartir.
• Après un certain temps, une autre personne est désignée comme téléscripteur.

Dribbler avec le ballon.

• Marcher au compte-gouttes dans le hall
• Sur place avec la jambe gauche en avant= dribble droit
• Sur place avec la jambe droite devant= dribble gauche
• Dribbler alternativement avec la main gauche ou la main droite.
• Dribbler, s'asseoir et se relever

Dribbler et frapper la balle

• Frappez la balle
• Laissez-le rebondir une fois
• Frappez la balle, etc.
• Idem, mais en alternant les frappes à droite et à gauche.

• Placez un tapis au hasard dans chaque champ.
• Sur 2 côtés, dressez un groupe pour servir.
• Servir sur le tapis.
• Ensuite, courez après votre balle et rejoignez la file d'attente de l'autre côté.
• Qui a le plus frappé le tapis ?
• Les joueurs doivent essayer de se tenir aussi près que possible de la ligne de fond, mais s'ils ne le peuvent pas, ils peuvent se rapprocher du filet.

Jouer la balle à la main

• garder les mains au-dessus de la tête à tout moment
• attraper le ballon
• Le printemps dans tes bras
• et lancer/jouer droit en étirant les bras
• etc.

Lancer la balle par paires en combinaison avec l'équilibre du corps.

• Tenez-vous sur une jambe.
  • Lancer avec une main
  • Lancer avec 2 mains
    
  • Après avoir attrapé la balle, touchez le sol avec elle.
• Changez de jambe après chaque 5 balles par exercice

Maintenant, renversez :

• avec 2 mains à partir du cou, via un rebond vers l'autre
• avec une main, lancez fort et serré
• Maintenant, avec l'autre main

• Entraînez-vous à attaquer au filet avec des tapis sur le sol.
• Chaque enfant tient une pochette à douille/une balle de tennis dans sa main et la fait passer en l'air dans son autre main.
• Lancez la balle par-dessus le filet et descendez les escaliers.
  
  • Alors, montez avec 2 mains
• SAUTEZ AVEC VOS BRAS

marcher d'un côté de la pièce à l'autre

d'abord sur place, puis à pied

• marcher de côté
• talons fesses
• soulever le genou
• finir avec 2x sprint
  

• Rangée de joueurs A (+- 4 joueurs) au milieu du terrain avec un ballon
• Le joueur 1 se tient au milieu du terrain, bien lancé par le premier joueur de la rangée A.
• Le joueur 1 joue le ballon en main dans le panier.
  • plier les coudes
    
  • étendre les coudes et pointer vers le ballon
• Le joueur au panier intercepte et rejoint la ligne A.

• placer 2 armoires
• commencer le plus bas possible (1 couche)
• cabinets à une "course d'attaque" d'écart
• si nécessaire, poser des tapis de marquage
• ils sautent à deux pattes sur la première boîte et atterrissent avec les deux mains en l'air.
• de la boîte et ensuite une course d'attaque sur la 2ème boîte
  • court, long, connecter, déposer. (rythme : 1....2.3)
  • Attention
    • pousser avec 2 jambes
    • les bras se balancent vers l'arrière pendant le grand pas
• Terminez sur la boîte avec les deux mains en l'air (si nécessaire, tapez dans vos mains).
• Après cela, 2 sauts de bloc au filet.
  • Faites attention aux marches latérales
• Puis autour du pion et le dresseur lance un balle de plongée
  • Attention au glissement sur le ventre
  • Récupérer le ballon et le mettre dans la boîte
  • Rejoignez l'arrière de la file pour le saut