Volleyballexercices pour u15

• Déplacer le focus et passer rapidement entre les actions.

• Formez des groupes de trois joueurs avec un ballon de volley-ball ordinaire et une balle de tennis.
• Le joueur avec la balle de tennis est le "lummel" et se tient au milieu.
• Le joueur 1 passe le ballon de volley-ball au "lummel".
• Le "lummel" lance la balle de tennis au joueur 1.
• Le "lummel" renvoie le ballon de volley-ball au joueur 1, qui renvoie la balle de tennis au "lummel".
• Le joueur 1 passe le ballon de volley-ball au joueur 3.
• Le joueur 3 passe le ballon de volley-ball au "lummel".
• Le "lummel" lance la balle de tennis au joueur 3.
• Le "lummel" renvoie le ballon de volley-ball au joueur 3 et reçoit à nouveau la balle de tennis.
• Répétez ce cycle.
• Cela nécessite de la concentration et un passage rapide des joueurs.
• Si des balles de tennis ne sont pas disponibles, deux ballons de volley-ball peuvent également être utilisés.

• Travail en binômes.
• Joueur 1 se tient avec le ballon sur la ligne de fond.
• Joueur 2 se tient sans ballon au filet, face au filet.
• Joueur 2 effectue un saut de blocage au filet (veillez à un atterrissage droit).
• Après l'atterrissage, le joueur 2 se retourne et défend une balle courte sur la ligne des 6 mètres.

• Commencez par faire circuler le ballon.
• Jouez le ballon 1 ou 2 fois pour vous-même.
• Puis tournez-vous et jouez le ballon en arrière.
• Assurez-vous de rester proches les uns des autres.

• Concentrez-vous sur la maîtrise du ballon.

• Jouez la balle en passe haute et en manchette avec un binôme.
• Ajoutez des consignes après avoir joué :

• Touchez une ligne.
• Mettez un genou au sol.
• Mettez deux mains au sol.
• Faites un tour sur vous-même.

• Des deux côtés, le service est effectué en même temps (ou autant que possible simultanément).
• Le défenseur effectue la passe vers la position de passeur (position 3).
• À la position de passeur (position 3), le ballon est intercepté.
• Les joueurs suivent les lignes bleues.
• Pour les équipes plus grandes, des joueurs peuvent être ajoutés en attente.
• Avec plus de 10 joueurs, la vitesse de l'exercice est perdue.

• Assurer une bonne réception des services.
• Le service doit être effectué en ligne droite, mais le serveur doit chercher à marquer.
• Le réceptionneur n'est pas bien entraîné s'il ne reçoit que des balles faciles pendant l'entraînement.
• La pression du service peut évidemment être augmentée au cours de l'exercice.

• Travaillez par paires et jouez avec intensité.
• Le joueur 1 se tient avec un ballon près du filet.
• Le joueur 2 est allongé à plat ventre sans ballon derrière la ligne de fond.
• L'attaquant frappe le ballon.
• Le défenseur défend sur la ligne des 7 mètres.
• Ensuite, une balle courte suit sur la ligne des 3 mètres.

• 2 équipes se tiennent derrière la ligne des trois mètres.
• Défendez le ballon, effectuez une passe et attaquez depuis la ligne des trois mètres.
• Après avoir joué le ballon, faites un sprint vers le filet.

• Au lieu d'un sprint : bloquez au filet, plongez vers la ligne arrière et effectuez un saut d'attaque.

• Toute l'équipe est assise contre le mur.
• Le premier joueur court du mur jusqu'au filet et revient, puis s'assoit à nouveau contre le mur.
• Ensuite, le joueur suivant peut courir.
• Ils ne peuvent s'arrêter que lorsque toute l'équipe a couru une fois aller-retour.
• Répétez l'exercice, mais remplacez le fait de s'asseoir contre le mur par des planches.

• Améliorer la condition physique et la force
• S'échauffer

• Casser un code en réalisant différentes missions

• Divisez le groupe en deux équipes.
• L'entraîneur crée un code composé de dix chiffres, par exemple (24 32 14 21 33).
• Les joueurs effectuent les exercices imaginés dans un ordre particulier. Par exemple, s'ils pensent que le premier chiffre est 3, ils font l'exercice 3.
• Après avoir terminé l'exercice, ils vont voir l'entraîneur, qui indique si le chiffre est correct ou incorrect.
• En cas de bon chiffre, ils essaient de deviner le chiffre suivant.
• En cas de chiffre incorrect, ils doivent faire un autre exercice, par exemple l'exercice 4, pour deviner le bon chiffre.

• Exercice 1 : 5 pompes
• Exercice 2 : Courir trois fois la distance entre la ligne de fond et la ligne médiane
• Exercice 3 : Bloquer 5 fois à différents endroits/positions
• Exercice 4 : 1 plongeon glissé vers la ligne médiane, puis un autre plongeon glissé vers la ligne de fond

L'équipe qui casse le code en premier gagne.

• Divisez l'équipe en deux groupes. Demandez aux joueurs de former deux rangées face à face sur la ligne des 3 mètres.
• Les joueurs passent le ballon par-dessus le filet et courent ensuite autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.
• D'un côté, parallèlement à la ligne de touche, se trouve une échelle de vitesse. Les joueurs effectuent un exercice à travers l'échelle avant de rejoindre la rangée.

• Ajoutez des sauts de bloc, des passes d'attaque ou des exercices de force.
• Alternez entre les passes en manchette et les passes en touche.

• Le ballon ne doit pas tomber au sol.
• La communication est cruciale.
• Ajoutez éventuellement une sanction si le ballon tombe au sol.

• Une rangée d'environ 4 joueurs au milieu du terrain avec un ballon.
• Le joueur 1 se tient au centre avant et reçoit une bonne passe de la part du premier joueur de la rangée A.
• Le joueur 1 joue le ballon en volée haute dans le panier.
• Attention : fléchir, étendre les coudes et accompagner le ballon du regard.
• Le joueur près du panier récupère le ballon et rejoint la rangée A.

• Divisez les joueurs en binômes, face à face près d'un plot.
• Au signal, les joueurs se déplacent latéralement vers la ligne de touche, chacun dans une direction différente.
• Revenez à l'autre ligne de touche puis retournez au plot.
• Le joueur qui touche le plot en premier gagne.
• Le binôme suivant commence immédiatement après le premier tour.
• Assurez-vous de changer les rôles au sein des binômes après chaque tour.
• Avec plus de 9 joueurs, doublez le jeu.

• Cette activité convient également pour être réalisée de manière autonome, pendant qu'une autre activité est préparée.