Volleyballexercices pour u17

• Quatre joueurs sont disposés en carré.
• Faites circuler le ballon et tournez bien le corps dans la direction où vous jouez.
• Jouez dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
• Assurez-vous que le pied droit est en avant lors du jeu.

• Formez des paires qui se tiennent face à face avec un filet entre elles.
• Placez un cône sous le filet.
• Les joueurs se passent le ballon en main haute.
• Après avoir passé le ballon, le joueur touche le cône sous le filet et retourne à sa position de départ.

• Déplacer le focus et passer rapidement entre les actions.

• Formez des groupes de trois joueurs avec un ballon de volley-ball ordinaire et une balle de tennis.
• Le joueur avec la balle de tennis est le "lummel" et se tient au milieu.
• Le joueur 1 passe le ballon de volley-ball au "lummel".
• Le "lummel" lance la balle de tennis au joueur 1.
• Le "lummel" renvoie le ballon de volley-ball au joueur 1, qui renvoie la balle de tennis au "lummel".
• Le joueur 1 passe le ballon de volley-ball au joueur 3.
• Le joueur 3 passe le ballon de volley-ball au "lummel".
• Le "lummel" lance la balle de tennis au joueur 3.
• Le "lummel" renvoie le ballon de volley-ball au joueur 3 et reçoit à nouveau la balle de tennis.
• Répétez ce cycle.
• Cela nécessite de la concentration et un passage rapide des joueurs.
• Si des balles de tennis ne sont pas disponibles, deux ballons de volley-ball peuvent également être utilisés.

• Travail en binômes.
• Joueur 1 se tient avec le ballon sur la ligne de fond.
• Joueur 2 se tient sans ballon au filet, face au filet.
• Joueur 2 effectue un saut de blocage au filet (veillez à un atterrissage droit).
• Après l'atterrissage, le joueur 2 se retourne et défend une balle courte sur la ligne des 6 mètres.

• Commencez par faire circuler le ballon.
• Jouez le ballon 1 ou 2 fois pour vous-même.
• Puis tournez-vous et jouez le ballon en arrière.
• Assurez-vous de rester proches les uns des autres.

• Concentrez-vous sur la maîtrise du ballon.

• Jouez la balle en passe haute et en manchette avec un binôme.
• Ajoutez des consignes après avoir joué :

• Touchez une ligne.
• Mettez un genou au sol.
• Mettez deux mains au sol.
• Faites un tour sur vous-même.

• Des deux côtés, le service est effectué en même temps (ou autant que possible simultanément).
• Le défenseur effectue la passe vers la position de passeur (position 3).
• À la position de passeur (position 3), le ballon est intercepté.
• Les joueurs suivent les lignes bleues.
• Pour les équipes plus grandes, des joueurs peuvent être ajoutés en attente.
• Avec plus de 10 joueurs, la vitesse de l'exercice est perdue.

• Assurer une bonne réception des services.
• Le service doit être effectué en ligne droite, mais le serveur doit chercher à marquer.
• Le réceptionneur n'est pas bien entraîné s'il ne reçoit que des balles faciles pendant l'entraînement.
• La pression du service peut évidemment être augmentée au cours de l'exercice.

• Travaillez par paires et jouez avec intensité.
• Le joueur 1 se tient avec un ballon près du filet.
• Le joueur 2 est allongé à plat ventre sans ballon derrière la ligne de fond.
• L'attaquant frappe le ballon.
• Le défenseur défend sur la ligne des 7 mètres.
• Ensuite, une balle courte suit sur la ligne des 3 mètres.

• Toute l'équipe est assise contre le mur.
• Le premier joueur court du mur jusqu'au filet et revient, puis s'assoit à nouveau contre le mur.
• Ensuite, le joueur suivant peut courir.
• Ils ne peuvent s'arrêter que lorsque toute l'équipe a couru une fois aller-retour.
• Répétez l'exercice, mais remplacez le fait de s'asseoir contre le mur par des planches.

• Améliorer la condition physique et la force
• S'échauffer

• Casser un code en réalisant différentes missions

• Divisez le groupe en deux équipes.
• L'entraîneur crée un code composé de dix chiffres, par exemple (24 32 14 21 33).
• Les joueurs effectuent les exercices imaginés dans un ordre particulier. Par exemple, s'ils pensent que le premier chiffre est 3, ils font l'exercice 3.
• Après avoir terminé l'exercice, ils vont voir l'entraîneur, qui indique si le chiffre est correct ou incorrect.
• En cas de bon chiffre, ils essaient de deviner le chiffre suivant.
• En cas de chiffre incorrect, ils doivent faire un autre exercice, par exemple l'exercice 4, pour deviner le bon chiffre.

• Exercice 1 : 5 pompes
• Exercice 2 : Courir trois fois la distance entre la ligne de fond et la ligne médiane
• Exercice 3 : Bloquer 5 fois à différents endroits/positions
• Exercice 4 : 1 plongeon glissé vers la ligne médiane, puis un autre plongeon glissé vers la ligne de fond

L'équipe qui casse le code en premier gagne.

• Divisez l'équipe en deux groupes. Demandez aux joueurs de former deux rangées face à face sur la ligne des 3 mètres.
• Les joueurs passent le ballon par-dessus le filet et courent ensuite autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.
• D'un côté, parallèlement à la ligne de touche, se trouve une échelle de vitesse. Les joueurs effectuent un exercice à travers l'échelle avant de rejoindre la rangée.

• Ajoutez des sauts de bloc, des passes d'attaque ou des exercices de force.
• Alternez entre les passes en manchette et les passes en touche.

• Le ballon ne doit pas tomber au sol.
• La communication est cruciale.
• Ajoutez éventuellement une sanction si le ballon tombe au sol.

• Divisez le groupe en deux équipes de chaque côté de la ligne des trois mètres.
• Lancez le ballon par-dessus le filet vers le joueur suivant.
• Après avoir lancé le ballon, touchez la ligne de fond et reprenez votre position.
• Après quelques minutes, passez à des passes au-dessus de la tête.
• Ensuite, passez à des passes en dessous de la tête.
• Au fil du temps, choisissez vous-même votre position, mais continuez à jouer vers la même personne.