Volleyballexercices pour u17

Le camp d'entraînement se compose de différentes parties. Chaque partie est exécutée pendant 1 minute, puis il y a 30 secondes de repos et le temps de changer de partie.

• Planches
• Push-ups
• Squats
• Redressements assis
• Échelle
• Sprint entre des pions distants de 6 mètres
• Sauter par-dessus et ensuite sous le pont
• Sauts à l'élastique

• B a le ballon.
• B lance le ballon en courbe vers A et A lui renvoie le ballon.
• Puis A court en avant pour passer un ballon court.

• Le joueur 1 lance le ballon au joueur 3.
• 3 passe en arrière puis court latéralement vers le joueur 2.
• Le joueur 2 lance le ballon à 3 et 3 fait une passe en retour.
• Approximativement 3 minutes pp ou plus si les joueurs peuvent se débrouiller.
• Les lignes pointillées montrent comment la balle se déplace, la ligne normale montre comment le joueur se déplace.

• La balle est servie.
• Passez avant le 1/5/6.
• Mise en place par 1, mais sur une première passe par 1 mise en place par 2.
• Après la mise en place une attaque par 2/3/4, mais sur une mise en place par 2 seulement une attaque par 3/4.
• Après le service, 2 joueurs (ou plus) entrent sur le terrain pour jouer.
• Le ballon/la balle est joué(e) jusqu'au bout.
• NB : L'ACCENT EST MIS SUR LE PASSEPORT SERVICE !

Trois d'affilée sur la ligne arrière.
L'entraîneur lance la balle. Les joueurs courent sur le terrain.

1. Passes
2. donne la mise en place
3. attaque

Maintenant, l'entraîneur appelle un numéro, 1, 2 ou 3, et ce joueur doit jouer en premier.
Le joueur qui suit prend la deuxième balle et ainsi de suite.

• Pratiquer la défense de l'attaque de l'adversaire, la couverture du bloc et le positionnement dans le champ arrière.

• Deux équipes, une balle.
• Mettez-vous à genoux l'un en face de l'autre sur la ligne des trois mètres.
• Puis le smash via le sol sous le filet, l'autre équipe attrape le ballon et fait de même.

• Placez-vous en triangle, l'un à droite et l'autre à gauche du filet.
• Tout le monde est un ensemble supérieur dans cet exercice.

• Une balle par paire.
• Tenir le ballon en hauteur
• puis se déplacer latéralement sur les lignes de côté, le long du filet ou autour du terrain.

• 4 en attaque avec meneur de jeu.
• De l'autre côté, 1 en réserve à l'extérieur de la boîte (à droite en position 1,2) et 3 dans la passe et un défenseur.
• Le reste avec le ballon en position 2 du côté des attaquants.
• Ils lancent le ballon aux attaquants qui passent ensuite à SV et obtiennent une mise en retrait.
• Attaque de 3 défenseurs qui font une passe à l'attaquant.
• La réserve entre sur le terrain et les passeurs effectuent une rotation.
• Le dernier passeur devient receveur et le receveur se met en ligne avec le ballon.

• Ligne de fond net 3x
• Passages latéraux 1x
• Passes transversales 1x
• Genoux talons hauts siège 1x
• Sprints 2x
• Les bras se balancent librement 1x

Stretch

• Maintien des jambes 1x
• Jambe en arrière 1x
• Pousser la jambe sur le côté 1
• Faites l'exercice des genoux et tournez 1x

• Tous sont accroupis contre le mur à 90 degrés.
• Après une minute, je lance une balle et vous la rejouez en dessous.