Volleyballexercices pour u17

• lancer le ballon à deux mains
• attraper d'une seule main
• Changez de main 3 fois

• lancer le ballon d'une seule main
• attraper avec 2 mains
• 3x

• lancer le ballon d'une seule main
• attraper d'une seule main
• 3x droite + gauche

• Service
• Passe à l'avant-centre sur 2 ou 4,
• Attaque rapide sur 3 ou long ballon à 4 ou 2, ou......3 mètres d'attaque.
  • avantage de la variation du meneur de jeu,
  • et l'attaque est déplacée de l'autre côté,
  • difficile à défendre,
  • et l'adversaire au milieu du terrain doit défendre dans le bloc.

Objectif de l'exercice :
Perfectionnement des techniques

Explication de l'exercice :

• Depuis l'avant droit, les balles sont frappées sur la moitié du terrain vers la position 4 / 5.
• Le défenseur attaque à nouveau son propre ballon.
• Cours après ta propre balle. N
• Après votre attaque, vous commencez à servir depuis la position 5, droit devant.

• 2 groupes, chaque groupe sur un côté du filet.
• Transparent sur le réseau.
• Lorsque vous avez joué, rejoignez l'arrière de la ligne.
• plus tard, à la sauvette

OBJET

Pour améliorer la condition physique et s'échauffer

ORGANISATION

Courir en rond

MISE EN ŒUVRE

Courir en cercle autour du terrain(laisser environ 2m entre eux)

1. quand l'entraîneur tape 1 fois - pompe 1 fois
2. quand l'entraîneur tape 2 fois - plongeons coulissants
3. quand l'entraîneur tape 3 fois - un saut de bloc
4. quand l'entraîneur tape 4 fois - retournement et jaillissement court

Après chaque partie, faites une courte pause et continuez. Les parties marquées d'un * nécessitent un banc, 2 à 4 personnes par banc.

• Partie 1 :
  • 30 step-ups* (monter et descendre du banc)
  • 15 pompes* (pieds sur le banc)
  • 30 step-ups* (monter et descendre du banc)
  • 15 pompes* (pieds sur le banc)

Après chaque partie, faites une courte pause et continuez. Les parties marquées d'un * nécessitent un banc, 2 à 4 personnes par banc.

• Partie 1 :
  • 30 step-ups* (monter et descendre du banc)
  • 15 pompes* (pieds sur le banc)
  • 30 step-ups*
• Partie 2 :
  • 30 step-ups* est-ouest (pied droit sur le banc, pied gauche à côté - pied gauche sur le banc, pied droit à côté)
  • 10 sauts accroupis (plier les genoux et sauter aussi haut que possible tout en s'étirant)

• 2 joueurs, dont l'un dispose de 2 balles.
• Les joueurs se tiennent à environ 3 mètres les uns des autres.
• Les balles sont lancées à gauche et à droite du joueur qui les "ramasse" une par une avec une seule main.
• Il est difficile d'attraper les balles d'une seule main, il faut donc les repousser.
• Rendez la tâche plus difficile en lançant les balles de plus en plus loin les unes des autres pour que vous deviez vous déplacer.
• Après 1 minute de changement

• Deux points.
• L'une est couchée à plat ventre sur le sol, l'autre a la balle et l'appelle par son nom.
• Lance la balle sur le sol, celui qui était couché sur le sol joue la balle à l'autre.
• Changez après quelques fois.

• 6 joueurs ou plus, dont 2 sont fixés sur la ligne de touche et jouent en main ou en frappe.
• Les 4 autres se placent par deux en face des deux autres sur la ligne de touche.
• Les deux joueurs jouent au-dessus de la tête de l'autre côté.
• On fait la passe et après la passe, on fait un pas en avant, puis un pas de côté et un pas en arrière. Répète.
• Apprenez à vous déplacer "à travers" le col.
• Nous aimons les passes dynamiques.
• Variation consistant à ne pas jouer la balle au-dessus de la tête mais à la frapper en contrôle.