Volleyballexercices pour u17

Tens

• jouent les uns sur les autres et
• à chaque fois que vous avez joué, touchez le pion.

• 1 passe sur 2, 

• 2 mise en place sur 3, 

• 3 BH sur 4 - 

• 4 passe sur 5 

• 5 mise en place sur 6 

• 6 BH sur 8 

• etc. Retournement : - Le 1 contourne le pion jusqu'à la position du 2.

  • 1 se déplace autour du pion jusqu'à la position de 2 

  • 2 se déplace autour du pion en position 3 

  • 3 de l'autre côté à la position de 4, etc.

• 1 et 2 ont tous deux une balle

• 1 joue en dessous de 2

• 2 fait rouler sa balle sur le sol vers 1 

• etc. VARIATION : passer au-dessus de la tête et faire rouler le 2e ballon.

• 1, 2 et 3 commencent au milieu.
• C fait rebondir le ballon et les joueurs se mettent en position défensive.
• C attaque un des défenseurs.
• après la défense, la mise en place et l'attaque à 3 mètres
• après 5 fois un nouveau 3

• Un alignement de six joueurs se tient sur le terrain.
• De l'autre côté se tient l'entraîneur, qui compte si nécessaire.
• Trois joueurs se tiennent au filet avec 1 ou 2 balles et un serveur (qui peut également être l'entraîneur).
• La première balle est servie et manipulée par le six.
• Lorsque l'attaque est jouée, la personne qui se tient au filet avec les deux balles lance la balle par-dessus le filet très rapidement.
• C'est ainsi que l'on forme la couverture d'attaque.
• A partir de cette couverture, tous les attaquants doivent bien sûr revenir le plus rapidement possible pour apporter leur soutien.
• Une courte période est importante.
• Par conséquent, on s'entraîne à bloquer beaucoup de choses sans vraiment bloquer.
• Continuez jusqu'à ce que les joueurs du filet n'aient plus de balles, jusqu'à ce que ce ne soit plus sûr ou jusqu'à ce qu'ils ne puissent tout simplement plus jouer.
• Changez de position de temps en temps pour que la sortie latérale soit entraînée sur chaque position.
• Après avoir lancé la balle, les joueurs du filet doivent regarder en arrière pour s'assurer que la balle précédente ne se faufile pas à nouveau sous le filet.

• Deux nombres en face l'un de l'autre
• avec deux balles
• une balle en main
• l'autre balle qui roule sur le sol

Après chaque partie, faites une courte pause et continuez. Les parties marquées d'un * nécessitent un banc, 2 à 4 personnes par banc.

• Partie 1 :
  • 30 step-ups* (monter et descendre du banc)
  • 15 pompes* (pieds sur le banc)
• Partie 2 :
  • 30 step-ups* est-ouest (pied droit sur le banc, pied gauche à cÃ?té â€" pied gauche sur le banc, pied droit à cÃ?té)
  • 10 sauts squats (passer par les genoux et en s'étirant sauter le plus haut possible)
• Partie 3 :
  • 20 battements de jambes sur 4 mètres
  • 10 slit-squat jump (sauter et passer par un genou, l'autre genou à chaque fois)
• Partie 4 :
  • 30 step-ups* (monter et descendre du banc)
  • 15 pompes* (pieds sur le banc)

• meneur de jeu, attaquants, 1 ballon
  • SV ne joue la balle qu'en haut à l'extérieur
    • L'attaquant frappe et ramasse son propre ballon.
  • Le SV ne joue la balle qu'à plat à l'extérieur
    • L'attaquant frappe et récupère sa propre balle.
  • SV ne joue la balle que loin à l'extérieur
    • l'attaquant frappe et récupère sa propre balle
  • SV ne joue le ballon qu'au milieu du terrain
    • l'attaquant frappe la balle et récupère sa propre balle
  • SV ne joue la balle que de manière assez plate au milieu
    • l'attaquant frappe la balle rapide et récupère sa propre balle
  • SV joue le ballon juste avant la ligne des 3 mètres.
    • l'attaquant frappe la balle et ramasse sa propre balle

Partie 1

• Les joueurs sont divisés en 2 équipes égales.
• Les balles sont réparties de manière égale des deux côtés du filet.
• Le but est d'avoir le moins de boules possible dans son propre camp.

La façon de se passer les balles / le déroulement du jeu :

1. Rouleau
2. Lancer (par-dessus, par-dessous, à un bras)
3. Passe (sous la main, sur la main)

Partie 2

• L'entraîneur place un ballon sur la ligne médiane.
• De chaque côté du filet, une ligne de joueurs se tient sur la ligne de fond.
• Au signal de l'entraîneur, ils courent vers le ballon, celui qui l'a peut le garder.

Quelle équipe collecte le plus de ballons ?

Variations :

• Les joueurs des deux côtés du filet sont numérotés (afin que 2 joueurs de 2 équipes différentes aient le même numéro).
  • Tempête en mer : si on vous indique votre numéro, vous devez essayer d'attraper le ballon le plus rapidement possible et de revenir derrière votre ligne (= point + sécurité pour l'adversaire).
  • Si vous êtes touché par votre adversaire alors que vous avez le ballon dans les mains, vous devez laisser tomber le ballon (vous pouvez le ramasser immédiatement après et continuer à jouer).
• L'entraîneur place plusieurs balles sur la ligne médiane et tout le monde joue contre tout le monde, en essayant de collecter le plus de balles possible. (Répéter plusieurs fois, ne pas utiliser autant de balles que de joueurs, peut aussi être joué avec une limite de temps, ...)

Objectif de l'exercice :
Pour apprendre au corps qu'il ne faut jamais abandonner.

Explication de l'exercice :

• Au volley-ball, nous sommes tellement conditionnés qu'une fois que la balle a touché le sol, tout le monde arrête de jouer.
• De ce fait, il arrive que des joueurs aient déjà baissé la tête avant que le ballon n'ait touché le sol.
• Avec cette forme de jeu très amusante, vous apprendrez à votre corps à continuer après le rebond.
• Vous verrez que votre corps s'habitue à ne jamais abandonner.

• Vous jouez à un jeu.
• Lorsque la balle atterrit sur le sol, vous la poursuivez pendant que vous, l'entraîneur, comptez combien de fois elle touche le sol avant de s'élever finalement.
• Supposons que l'équipe A ait récupéré le ballon après 6 rebonds, elle doit alors faire des passes, des passes et des attaques 6 fois.
• Les points sont attribués lorsque la balle ne rebondit plus mais roule et lorsqu'elle a rebondi au total 20 fois.
• Alors formateur, il faudra compter !

• Toute l'équipe est assise contre le mur
• Le premier court du mur au filet et revient s'asseoir contre le mur,
• Alors le prochain peut courir.
• Ils peuvent ne pas s'arrêter avant que toute l'équipe ait couru une fois dans les deux sens.
  • Puis le même exercice mais avec des planches au lieu de s'asseoir contre le mur.

Objectif de l'exercice :

• Défendre tout et amener le ballon à l'intérieur de la ligne des trois mètres.

Explication de l'exercice :

• C'est un exercice défensif agréable à mettre en place après l'échauffement.
• L'entraîneur se tient à l'intérieur de la ligne des 3 mètres.
• Il y a une ligne de joueurs à la ligne arrière.
• L'entraîneur lance, pique ou frappe des balles dans toutes les directions.
• La personne qui se trouve devant la ligne doit défendre le ballon, de manière à ce que le ballon finisse aussi près que possible de l'entraîneur dans la ligne des trois mètres.
• S'ils n'y parviennent pas, ils sont emprisonnés dans la fosse à balles.
• Mais si la personne qui se trouve derrière celle qui a la mauvaise balle de défense, parvient à faire parvenir le ballon de volley-ball directement à vous en tant qu'entraîneur, le premier est acheté gratuitement et ne doit pas aller en prison.
• Lorsque des personnes sont en prison, elles ne peuvent pas revenir sur le terrain avant que les autres n'aient défendu le ballon deux fois dans la ligne des 3 mètres sans erreur.
• Les joueurs s'entraident, même lorsqu'un joueur fait une erreur qui pourrait être corrigée par un autre.
  • Conseil : si vous utilisez une fosse à balles haute, le dresseur peut attraper les balles plus rapidement.