Volleyballexercices pour u18
- Position assise contre le mur.
- Jambes à un angle de 90°.
- Toutes les 20 secondes, une balle est lancée vers vous.
- Passe en dessous
- Retour à la position assise contre le mur.
- Libère le défenseur du filet et l'arrière gauche de la ligne.
- Attaquez de l'autre côté.
- Bloc.
- Lire la configuration et déterminer les positions en conséquence.
- Trois défenseurs (pos 4,5, et),
- Deux bloqueurs
- Libère le défenseur du filet et l'arrière gauche de la ligne.
- Attaquez de l'autre côté.
- Bloc.
- Lire la configuration et déterminer les positions en conséquence.
- Trois défenseurs (pos 4,5, et),
- Deux bloqueurs
- 6 joueurs en position de terrain comme s'ils attaquaient.
- Entraîneur de l'autre côté. Frappe la balle et appelle la balle libre.
- Il lance la balle de l'autre côté. En attendant, les joueurs commencent à chercher des postes.
- Les autres joueurs vont bloquer par exemple.
- match de trois mètres 4 contre 4
- tout doit être fait à la main
- après avoir joué la balle, frappe obligatoirement le mur
- 3 joueurs au filet avec un ballon
- ils jouent alternativement court et long
- les défenseurs se déplacent de droite à gauche
- A commence par un shuffle latéral, puis sur une ligne de 3m latéralement, (B attend que A commence latéralement).
- L'attaque saute au filet,
- latéralement et sur le milieu d'un saut de bloc,
- A la fin, un saut de bloc des deux côtés du filet,
- 2x shuffle backwards jusqu'à la ligne des 3m, attaquer le saut,
- un long déplacement vers la ligne arrière,
- retour au départ, effectuer 2x.
Variation :
- Il existe de nombreuses possibilités de variations,
- En plus de toutes les formes de mouvement (shuffle, latéral, arrière, course), le plongeon et/ou le roulement en avant et en arrière peuvent également être inclus dans le cours.
Objectif de l'exercice
Améliorer les situations hors système et la communication
- 3 joueurs se rassemblent autour de l'entraîneur et se passent le ballon.
- Le formateur tient le ballon devant lui.
- Lorsque tous les joueurs ont mis leurs mains sur le ballon, l'entraîneur lance le ballon quelque part dans le champ arrière.
- Grâce à la communication et surtout à l'écoute, il doit être clair qui joue la première, la deuxième et la troisième balle.
- Que faites-vous en tant qu'attaquant dans une situation difficile hors du système, que voulez-vous que vos attaquants fassent ?
- Prenez-vous beaucoup de risques dans la finition ou voulez-vous voir des balles contrôlées frappées dans différentes positions ?
- Allez-y et jouez le rôle d'un entraîneur.
- Très bons exercices pour répéter les situations hors système.
- Divisez l'équipe en quatre groupes.
- Chaque groupe reçoit un as (cœur, carreau, pique et trèfle).
- Les autres cartes sont disposées au milieu de la pièce.
- Les quatre groupes se tiennent dans un coin de la pièce.
- Un joueur peut se rendre au centre du terrain, retourner une carte et revenir.
- Seulement si la carte a la même forme que votre propre as, vous pouvez la prendre.
- En cas d'erreur, la carte doit être recouverte et ils retournent les mains vides.
- Pour commencer, il faut collecter toutes les cartes de sa propre figurine.
- Deux personnes, une balle.
- L'un de vous s'allonge sur le sol et l'autre tient le ballon au-dessus de sa tête.
- Lâchez la balle et jouez à nouveau droit devant. Faites cela 10 fois et changez ensuite.
- Extension : laissez les joueurs se rouler par terre.
- Maintenant, changez après 6 fois.
- 3 joueurs au filet avec un ballon.
- Les autres joueurs commencent au premier poste.
- La première balle est lancée courte, la deuxième balle longue et la troisième balle courte.
- Le joueur renvoie le ballon et se déplace latéralement vers le suivant.
Il est important que les joueurs se déplacent sur leurs pieds avant et se tiennent prêts à passer le ballon.
- Formez deux équipes.
- Installez deux bancs ; une personne s'assied sur le banc.
- Les autres de l'autre côté du filet qui vont servir à la personne sur le banc lorsque la balle est attrapée 1 point et ensuite changer de personne.