Volleyballexercices pour u18
Uitvoering
- Vorm tweetallen.
- Speler 1 staat met de bal bij het net.
- Speler 2 ligt zonder bal plat op de buik achter de achterlijn.
- De aanvaller geeft een klap op de bal.
- De verdediger verdedigt op de 7-meterlijn.
- Vervolgens speelt de aanvaller een korte bal op de 3-meterlijn.
Exécution
- Joueur A lance ou frappe le ballon en direction du joueur C.
- Joueur C passe le ballon au joueur B.
- Joueur B effectue une mise en place.
- Joueur C attaque.
- Essayer d'attaquer ou de jouer le troisième ballon sur les tapis, en ligne droite ou en diagonale.
- Après chaque ballon, les joueurs changent de position dans leur propre groupe.
- Avec suffisamment de joueurs, un bloc peut également être placé.
Exécution
- Joueur A lance le ballon par-dessus le filet.
- Joueur B ou C passe le ballon de retour par-dessus le filet.
- L'autre joueur court rapidement sous le filet et met en place le ballon pour le même joueur qui a effectué la passe.
- Ce joueur essaie, avec un jeu de mains ou un mouvement de frappe, de faire tomber un pion du banc.
- Quel duo ou quelle équipe a fait tomber le plus de pions du banc après un certain nombre de minutes ?
Exécution
- Formez des groupes de trois et donnez une balle à chaque trio.
- Le joueur au milieu court à chaque fois en forme de huit.
- Chaque fois que le joueur revient au milieu, une balle est lancée.
- Le joueur A lance ou joue la balle en passe haute vers le joueur B au milieu.
- Le joueur B renvoie la balle en manchette vers le joueur A, puis court autour du joueur A jusqu'à ce qu'il soit de nouveau au milieu.
- Pendant ce temps, le joueur A joue la balle en passe haute vers le joueur C.
- Le joueur C joue la balle en passe haute de nouveau vers le joueur B.
- Le joueur B renvoie la balle en manchette vers le joueur C et court ensuite autour du joueur C jusqu'à ce qu'il soit de nouveau au milieu.
- Répétez ce cycle.
- Après 2-3 minutes, changez le joueur au milieu.
- Pour simplifier, les joueurs A et C peuvent également lancer la balle au lieu de jouer en passe haute.
- On peut lancer et attraper en manchette ou en passe haute.
- Pour pratiquer l'arrêt avec lancer ou jeu, le joueur B peut lancer et attraper en manchette.
Exécution
- Marcher sur l'échelle à un rythme élevé.
- Sortir de l'échelle à gauche-droite avec un ou deux pieds.
- Slalom autour des cônes.
- Pas d'attaque vers le filet et déplacement en pas chassés en arrière en diagonale (3x pas d'attaque et 2x pas chassés).
- Passer sous le filet.
- Se déplacer latéralement le long du filet avec la tête sous le bord du filet.
- Faire une plongée en diagonale à travers le terrain.
- Contourner le cône et sprinter au-delà de la ligne de fond.
- Retourner en marchant à la position de départ.
Organisation:
- Faire des trios
- Le 1er trio va derrière la ligne des 7m sur le ventre
- Entraîneur avec porteur de balle sur l'autre terrain
Exécution:
- L'entraîneur tape sur le ballon et le joue immédiatement au-dessus du filet.
- Les joueurs doivent se relever rapidement et renvoyer le ballon par-dessus le filet en 3 contacts maximum.
- Le trio suivant est prêt
- L'entraîneur peut déterminer la difficulté
- Balle frappée de 2 à 6
- Réception en 3
- Passe dans le panier en 4
Variante avec une joueuse au soutient derrière le bloc en 2 (orange)
- 2 balles
- 2 joueuses
- Un ballon est roulé par terre jusqu'à l'autre joueuse
- Le 2nd ballon est joué en passe haute
- L'attaquant se tient au bloc en 4
- L'entraîneur lance un ballon à la position 4
- L'attaquant passe le ballon au passeur au filet
- Le passeur joue pour le même attaquant
- L'attaquant attaque
- 2 et 3 au bloc
- 4 descend sur la petite diagonale
- 5 sur la grande
- 6 sur le fond
- 1 au soutient sous le bloc et défense dans les 3m
- La passeuse et la centrale vont au bloc
- La 4 descend en diag aux 3M
- La 1 monte aux 3m en diag
- 5 et 6 en arrière sur les longues
- La centrale et la 4 vont au bloc
- la 2 descend aux 3m en petite diag
- 5 entre la zone 6 et la ligne d'attaque
- La 6 en grand diagonale
