Volleyballexercices pour u19

• Répartissez les équipes sur les deux moitiés du terrain.
• L'entraîneur lance le ballon en jeu.
• Les équipes se renvoient le ballon.
• Chaque joueur qui a joué le ballon touche la ligne de fond et revient sur le terrain.
• Commencez d'abord par attraper et lancer.
• Si cela se passe bien, passez à un véritable jeu avec une technique de passe haute ou une technique de passe basse.

• 2 serveurs à l'emplacement de service, 1 réceptionneur, 1 récupérateur.
• Le serveur effectue le service, le réceptionneur passe le ballon au récupérateur, qui attrape le ballon et le renvoie au serveur.

• Identique au statique, mais le joueur suit le ballon.
• Le serveur devient réceptionneur, le réceptionneur devient récupérateur, et ainsi de suite.

• Voir quatre personnes.

• Le serveur effectue le service et suit le ballon.
• Le réceptionneur passe le ballon au récupérateur.
• Le joueur le plus à droite devient récupérateur.
• Le serveur se déplace à gauche.
• Le récupérateur devient serveur.
• Si cela ne fonctionne pas, un réceptionneur devient remplaçant.

Cette activité est amusante à réaliser et procure beaucoup de plaisir et de compétition ! Les relais apportent naturellement une compétition. Cette activité simule également le facteur de stress qu'un service peut entraîner.

• Les joueurs sont répartis en équipes égales et alignés sur la zone de service du même côté du terrain.
• Le premier joueur d'une équipe sert et récupère lui-même son ballon.
• Après avoir touché le joueur suivant, celui-ci va servir, et ainsi de suite.
• Il est important pour un joueur de servir rapidement, mais cela doit être sans faute, car sinon le ballon doit être récupéré et servi à nouveau !
• Si les équipes sont petites, il est amusant de laisser chacun servir deux ou trois fois.

• 30 montées de marche (monter/descendre du banc)
• 15 pompes (pieds sur le banc)
• 30 montées de marche
• 15 pompes Spiderman (lever une jambe comme une grenouille en même temps que la poussée)

• 30 montées de marche est-ouest (pied droit sur le banc, pied gauche à côté, puis pied gauche sur le banc, pied droit à côté)
• 10 sauts en squat (descendre par les genoux et sauter aussi haut que possible lors de l'étirement)
• 30 montées de marche est-ouest
• 10 sauts en squat

• 20 déplacements latéraux sur 4 mètres
• 10 sauts de fente (sauter et plier un genou, alterner à chaque fois)

• 20 sprints avant et arrière sur 4 mètres
• 10 sauts en squat

• Après chaque partie, prendre une courte pause et continuer.

• Frappes sur l'extérieur et au centre. À l'exception du passeur, les autres joueurs effectuent successivement une réception, une attaque et un service.

• Joueur 1 lance une balle tendue vers le joueur 7.
• Joueur 7 réceptionne la balle vers le passeur.
• Joueur 1 se déplace vers l'autre file et rejoint la fin.
• Le passeur effectue une passe haute vers le joueur 6.
• Joueur 6 smashe la balle droit sur le tapis.
• Joueur 6 récupère sa propre balle frappée.
• Joueur 6 sert la balle vers l'autre tapis.
• Joueur 6 récupère sa balle.
• Joueur 6 rejoint la file.

• Cela peut également se faire avec une attaque au centre.
• Après 10 minutes, un bloc est ajouté.

• 2 équipes de 6, 8, 10 ou 12 joueurs.
• 1 joueur sur le terrain, les autres derrière la ligne de fond dans la salle d'attente.

• L'entraîneur met le ballon en jeu vers le terrain A ou B.
• Les joueurs ne peuvent jouer le ballon qu'en manchette.
• Après avoir joué le ballon, le joueur sort et quelqu'un de la salle d'attente prend sa place.
• En cas d'erreur, le joueur assure la sécurité du ballon et encourage l'équipe.
• Si tous les joueurs d'une équipe sont éliminés, l'autre équipe gagne un point.

• Om de beurt de bal naar de partner gooien.
• Na het gooien de achterlijn aantikken en terugkeren naar dezelfde plaats.
• Wanneer het gooien goed gaat, overschakelen naar onderhands passen.
• Later overschakelen naar bovenhands passen.

• Répartissez les joueurs sur la ligne des 3 mètres.
• Lancez la balle en zigzag et suivez-la.
• Commencez par jouer uniquement en manchette, puis uniquement en passe haute.
• Jouez d'un côté du filet en manchette et de l'autre côté en passe haute.

• L'entraîneur lance le ballon depuis le filet.
• Trois joueurs sont allongés sur le ventre sur la ligne arrière.
• Au signal de l'entraîneur, les trois joueurs se lèvent.
• L'entraîneur joue le ballon vers l'un des trois joueurs qui défend.
• Le joueur numéro 2 effectue une passe en cloche.
• Le joueur numéro 3 attaque.
• Répétez avec le trio suivant.

• Chaque groupe de trois joueurs a deux ballons.
• Deux joueurs se tiennent au filet, à quelques mètres l'un de l'autre.
• Le troisième joueur se tient dans le fond de terrain.
• Les joueurs au filet lancent le ballon à tour de rôle à un rythme rapide.
• Le joueur dans le fond de terrain renvoie le ballon en manchette.

• Le premier ballon est lancé en profondeur.
• Le deuxième ballon est lancé court.

• Les lanceurs s'éloignent davantage l'un de l'autre.
• Le joueur sur la ligne de touche lance en profondeur, l'autre joueur lance court.

• Après un certain nombre de ballons ou de temps, les joueurs changent de place.

• Vorm tweetallen.
• Speler 1 staat met de bal bij het net.
• Speler 2 ligt zonder bal plat op de buik achter de achterlijn.
• De aanvaller geeft een klap op de bal.
• De verdediger verdedigt op de 7-meterlijn.
• Vervolgens speelt de aanvaller een korte bal op de 3-meterlijn.

• Joueur A lance ou frappe le ballon en direction du joueur C.
• Joueur C passe le ballon au joueur B.
• Joueur B effectue une mise en place.
• Joueur C attaque.

• Essayer d'attaquer ou de jouer le troisième ballon sur les tapis, en ligne droite ou en diagonale.
• Après chaque ballon, les joueurs changent de position dans leur propre groupe.

• Avec suffisamment de joueurs, un bloc peut également être placé.