Volleyballexercices pour u21
Organisation :
- Répartissez le groupe sur les deux terrains.
- Jouez le ballon en manchette en un maximum de 2 actions par-dessus le filet.
- Après chaque passage du filet, l'équipe tourne d'une position.
- Si le ballon tombe au sol ou si l'adversaire joue le ballon différemment, l'équipe qui a joué le ballon par-dessus le filet marque un point.
- Le jeu ne doit pas s'arrêter en principe. Si le jeu s'arrête, le ballon est remis en jeu par un service en manchette depuis l'arrière du terrain.
- Qui atteint le premier 15 points ?
- Optionnel : En fonction du niveau, le deuxième ballon peut être attaqué à partir de l'arrière du terrain.
Positions et mouvements
- L'attaque vient de la droite.
- L'attaquant central et l'attaquant opposé forment un bloc.
- L'attaquant extérieur se déplace vers le centre.
- Le passeur avance.
- L'entraîneur frappe le ballon.
- Les joueurs se déplacent vers leur position et défendent le ballon de l'entraîneur.
- Après chaque action défensive, les joueurs tournent d'une position.
- Les joueurs restants défendent individuellement et placent le ballon dans le chariot.
Exécution
- Quatre joueurs sont disposés en carré.
- Faites circuler le ballon et tournez bien le corps dans la direction où vous jouez.
- Jouez dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
- Assurez-vous que le pied droit est en avant lors du jeu.
Exécution
- Formez des paires qui se tiennent face à face avec un filet entre elles.
- Placez un cône sous le filet.
- Les joueurs se passent le ballon en main haute.
- Après avoir passé le ballon, le joueur touche le cône sous le filet et retourne à sa position de départ.
Exécution
- Travaillez par paires avec un seul ballon et le filet entre vous.
- Commencez sur la ligne des 3 mètres et servez tranquillement l'un vers l'autre.
- Concentrez-vous sur le lancer et la concentration.
- Augmentez la distance si cela se passe bien.
- Si le ballon peut être attrapé, augmentez à nouveau la distance.
- Si le ballon tombe, avancez d'un mètre.
Exécution
- Frapper des deux côtés du filet.
- Étendre avec défense et bloc individuel.
Objectif
- Déplacer le focus et passer rapidement entre les actions.
- Formez des groupes de trois joueurs avec un ballon de volley-ball ordinaire et une balle de tennis.
- Le joueur avec la balle de tennis est le "lummel" et se tient au milieu.
- Le joueur 1 passe le ballon de volley-ball au "lummel".
- Le "lummel" lance la balle de tennis au joueur 1.
- Le "lummel" renvoie le ballon de volley-ball au joueur 1, qui renvoie la balle de tennis au "lummel".
- Le joueur 1 passe le ballon de volley-ball au joueur 3.
- Le joueur 3 passe le ballon de volley-ball au "lummel".
- Le "lummel" lance la balle de tennis au joueur 3.
- Le "lummel" renvoie le ballon de volley-ball au joueur 3 et reçoit à nouveau la balle de tennis.
- Répétez ce cycle.
- Cela nécessite de la concentration et un passage rapide des joueurs.
- Si des balles de tennis ne sont pas disponibles, deux ballons de volley-ball peuvent également être utilisés.
Exécution
- Travail en binômes.
- Joueur 1 se tient avec le ballon sur la ligne de fond.
- Joueur 2 se tient sans ballon au filet, face au filet.
- Joueur 2 effectue un saut de blocage au filet (veillez à un atterrissage droit).
- Après l'atterrissage, le joueur 2 se retourne et défend une balle courte sur la ligne des 6 mètres.
Disposition
- Divisez l'équipe en deux groupes. Chaque groupe se place d'un côté du filet.
- Un côté effectue le service, tandis que l'autre côté dispose trois joueurs comme réceptionneurs.
- Les réceptionneurs essaient de passer le ballon vers le haut et de l'attraper dans leur propre moitié de terrain.
- Les serveurs servent à tour de rôle.
- Après chaque réception, un nouveau réceptionneur entre sur le terrain à la place de celui qui a attrapé le ballon.
- Jouez jusqu'à 10 points. Les serveurs marquent un point si le ballon n'est pas attrapé. Les réceptionneurs marquent un point si le ballon est attrapé.
- Un service incorrect ne compte pas.
- Après une manche, les équipes changent de côté.
- Dans la deuxième manche, ils jouent avec deux réceptionneurs au lieu de trois.
Formation de l'équipe
- L'entraîneur effectue le service.
- L'équipe défend, réalise une passe et effectue une attaque.
- L'entraîneur lance ensuite à nouveau un ballon sur le terrain.
- Les joueurs doivent donc être prêts rapidement.
Exécution
- Le formateur se tient au filet avec un ballon.
- Trois joueurs entrent sur le terrain à chaque fois.
- Le formateur frappe le ballon en direction des défenseurs.
- Les défenseurs renvoient le ballon vers le formateur.
- Les défenseurs se remettent immédiatement en position pour défendre le ballon suivant.
- Si le ballon touche le sol, un nouveau trio entre sur le terrain.
- Le rythme est élevé.
Exécution Côté A :
- Formation d'équipe, autres joueurs de l'autre côté.
- Service depuis le côté A.
- L'équipe du côté B doit effectuer les deux premières attaques en touche.
- La troisième attaque peut être frappée.
- Effectuer les touches à des endroits critiques pour la défense.