Volleyballexercices pour u6

• 1 moitié du terrain ; 2 ou 3 joueurs forment un mur au milieu à 7 mètres ;
  • 4 personnes défendent ;
  • d'autres fournissent des balles.
• La position de départ des défenseurs est le milieu de la ligne arrière (1 personne).
• L'entraîneur lance le ballon dans le terrain depuis la position 3 (centre avant près du filet). Le 1er défenseur plonge pour récupérer le ballon / passe au 2/3.
• Immédiatement après, le ballon suivant est lancé au défenseur suivant.
• Rythme élevé ; les joueurs doivent au moins essayer de toucher le ballon, mieux vaut défendre et passer aux 2/3.

Répartissez les enfants en binômes : un compteur et une personne effectuant l'exercice.

• 4 cerceaux se trouvent dans un carré.
  • La distance entre les cerceaux est de 5 mètres.
  • Il y a une balle dans chaque cerceau.
  • Le joueur commence dans un coin avec un ballon dans les mains.
• Changez le plus grand nombre possible de balles d'affilée, la balle devant être placée dans le cerceau.
  • Le joueur doit continuer à regarder dans la même direction.
• Chaque joueur a un tour.
• Comptez le nombre de changements de balle en 45 secondes.

Instructions pour les compteurs

• Les balles doivent être placées dans le cerceau.
  • Si la balle tombe, le joueur doit revenir pour la remettre en place !
• Les quatre cerceaux doivent être complétés dans l'ordre.
  • Le joueur ne peut pas courir entre 2 cerceaux et échanger des balles !

• 2 équipes (6, 8, 10 ou 12 joueurs)
• 1 personne sur le terrain (à l'intérieur de la ligne de 3m).
• Les autres joueurs se tiennent derrière la ligne de 3 m dans la salle d'attente.
• T met le ballon en jeu dans le champ A ou B.
• Vous ne pouvez jouer la balle que d'une main dans la ligne des 3 mètres.
• Après avoir joué la balle, sortez et quelqu'un dans la salle d'attente prend votre place.
• Si vous faites une erreur, assurez-vous que vous avez le ballon en sécurité et allez encourager vos coéquipiers.
• Quand tout le monde dans l'équipe a été surpassé, vous avez raison.
  • Idem que le jeu sournois
  • idem jeu en main uniquement en dehors de la ligne des 3m

• Vous êtes par deux.
• L'un a une balle de tennis et l'autre un pion.
• Une personne tient le pion en triangle et essaie d'attraper la balle de tennis que l'autre personne lance.
• Ensuite, le receveur essaie de le repousser vers le lanceur.
• Faites-le 10 fois, puis changez.
• Faites également attention au travail des jambes

Les mains sont comme ça :

• Le tour est le pion.
• La pointe du pion doit pointer vers le nez de l'enfant.
• Vous avez besoin de ces petits pions.

OBJET

Améliorer la condition physique et la force + échauffement

ORGANISATION

Déchiffrer un code en effectuant diverses tâches

MISE EN ŒUVRE

Vous pouvez jouer à ce jeu avec les 4 exercices qui vous viennent à l'esprit.

1. Divisez le groupe en deux ou trois. Ce sont les équipes qui feront les exercices.
2. L'entraîneur fait un code de dix chiffres, par exemple (24 32 14 21 33)
3. Les joueurs feront les exercices dans un ordre particulier. Par exemple, ils pensent que le premier chiffre est 3, ils feront donc l'exercice 3. Lorsqu'ils les ont terminés, ils vont voir l'entraîneur qui leur dit si le chiffre est bon ou mauvais. Si le chiffre est bon, ils essaient de deviner le chiffre suivant. Si le nombre est faux, ils doivent faire un autre exercice, par exemple l'exercice 4, pour deviner le bon nombre.

Série 1 :
Exercice 1 : 5 pompesExercice
2 : trois sprints entre la ligne de fond et la ligne centraleExercice
3 : le spiderman du filet à la ligne de fond et retourExercice
4 : dix redressements assis







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Set 2
;Exercice 1 : BrouetteExercice
2 : TigrouExercice
3 : Marche sur les mainsExercice
4 : Tranche de 15 comptes

Le couple qui déchiffre le code en premier gagne.

• 1 balle/personne
• Chaque joueur dribble, au signal de l'entraîneur le ballon est lancé le plus haut (et le plus loin) possible.
• Les joueurs essaient d'attraper leur balle.
• Si cela est réussi
  • Le ballon est attrapé avec un pied devant.
  • Le ballon est attrapé avec un pied devant. (après chaque étape)
  • Allongez-vous sur le ventre après avoir lancé la balle.

• 2 boules/2 personnes
• Le joueur 1 a 2 boules, qu'il lance à son tour,
• Le joueur 2 attrape les deux ballons. Les rôles sont ensuite inversés.
  • Option 1 : Les balles sont lancées par-dessus avec une difficulté croissante.
  • Option 2 : La première balle est attrapée en soutien-gorge, la seconde en split.

• 1 ballon/ 2 personnes
• Le joueur 1 fait rebondir le ballon sous le filet,
• Le joueur 2 attrape le ballon en l'air et dribble sous le filet.
• Les joueurs 1 et 2 échangent leur place.
  • Option 1 : le ballon est jeté par-dessus.
  • Option 2 : Le ballon est arraché de l'air, puis un rebond élevé et le ballon est poussé.

• 1 balle et 1 cerceau/2 personnes
• Le joueur 1 essaie de frapper la balle dans le cerceau,
• Le joueur 2 laisse tomber le ballon dans le cerceau et l'attrape ensuite en position fractionnée.
  • Option 1 : la personne 2 peut choisir où se trouve le cerceau.
  • Option 2 : après la prise en charge en fractionné, monter en puissance.

• 2 boules/2 personnes
• La joueuse 1 a 2 balles, qu'elle lance à son tour, la joueuse 2 attrape les deux balles.
• Les rôles sont ensuite inversés.
  • Option 1 : Les balles sont lancées par-dessus avec une difficulté croissante.
  • Option 2 : La première balle est attrapée en soutien-gorge, la seconde en split.
  • Option 3 : le joueur 1 fait rebondir le ballon sous le filet, la personne 2 lance le ballon par-dessus le filet.

• Commencez par deux, face à face, au niveau du cône.
• Placez des cônes au milieu.
• Un cône par paire
• Première fois en arrière vers la ligne de touche.
• Retour en avant.
• Taper et s'agenouiller en position de réception, en attendant le signal.
• Sur commande, déplacez-vous latéralement vers la ligne de touche.
• Même côté arrière.
• Attendez à travers les genoux.
• La troisième fois, les genoux en l'air, le dos contre le siège.
• Genou à terre à côté du cône, jambe droite pour partir.
• 4ème fois, pédale très rapide jusqu'à l'autre côté.
• Allongez-vous sur le ventre sur la ligne et donnez un coup de pied en arrière.

• 1 personne frappe.
• De l'autre côté, 3 défenseurs et une personne au milieu pour attraper le ballon.
• Commencez par la ligne arrière. Le ballon doit atteindre le meneur de jeu.
• Apprenez-leur à rester immobiles lorsqu'ils prennent le ballon.