Volleyballexercices pour u6
Classement du matériel :
- Tapis contre un mur
- Joueur 1 (bleu) près du tapis
- Autres joueurs (rouge), derrière une certaine ligne (selon les joueurs)
Comment jouer :
- Les joueurs derrière la ligne lancent le ballon sur le tapis.
- Le joueur 1 essaie de garder la balle hors du tapis, ce qui peut être fait avec différents mouvements.
Dès qu'un des joueurs touche le tapis, il peut prendre un disque de marquage du joueur 1.
Si le joueur 1 n'a plus de disque de marquage, il perd et un autre joueur peut le prendre. (nombre à choisir, par exemple 5)
De l'autre côté du terrain, faites les exercices suivants, en les répétant tous 2 fois.
- Bras en vrac dans un dribble, en avant et en arrière.
- Orteil en dedans, orteil en dehors.
- Sauter.
- Saut en hauteur.
- Rebondir, faire de très petits mouvements de saut.
- Câlins de genoux.
- Levez votre genou.
- Levées latérales du genou.
- Marelle, marelle rapide.
- Patineur, mouvements de patinage.
- Volleyball shuffle, gauche et droite.
- Sumo shuffle, une sorte de saut à l'élastique mais de côté.
- Karaoké, passes croisées mais la jambe qui passe devant sur l'autre jambe monte.
- Rotation de la hanche vers l'arrière, rotation de la hanche de l'intérieur vers l'extérieur et sortie vers l'arrière en fente.
- Tous les membres de l'équipe s'alignent et courent autour de la pièce.
- Chaque fois que l'entraîneur donne un coup de sifflet, la personne à l'arrière doit courir vers l'avant.
- Cela continue jusqu'à ce que tout le monde ait couru en avant une fois.
- Exercice individuel pour améliorer la conscience du ballon avec une main.
- Chaque joueur dispose d'un ballon de volley-ball, d'un mini-volley-ball, d'une balle de tennis, d'une balle de jonglage (ou pour les joueurs avancés, d'un objet non rond ; un récipient en plastique léger ou une bouteille légère par exemple, mais tout peut être utilisé).
- L'objectif des joueurs est de maintenir le ballon en l'air en le frappant autant de fois que possible avec une seule main.
- Demandez aux joueurs de compter combien de fois ils peuvent le faire dans les 2 minutes par tâche.
- Tâches possibles :
- - Lobsmash sous la main
- - Au-dessus de votre tête
- - Frappez votre jambe après coup avec la main avec laquelle vous avez joué.
- - Frappez vos mains après les avoir touchées
- - Allongé -> assis -> debout (et retour)
- - Lever le genou/la roue
- - Contre le mur
- - Par paires, un joueur en dessous, l'autre au-dessus du filet=
Soyez créatifs ! = - Exercice possible pour plusieurs personnes. (voir photo)
- Un ou plusieurs au milieu, le reste autour.
- Les passeurs jouent la balle quelque part autour d'eux, les autres doivent s'assurer que la balle est renvoyée aux passeurs en un nombre X de fois.
- Accord sur le nombre de fois que la balle peut être jouée.
- L'exercice physique stimule :
- - Communication
- - Réflexes
- - Sens du ballon
- Par paires à 3 mètres de distance (pratique du rangement),
- Puis se tenir plus à l'écart : 4 - 5 - 6 m
- Lancer à la main, corps immobile
- 1 et 2 commencent au fond du terrain.
- 3 se tient de l'autre côté du filet
- 3 a le ballon et le jette par-dessus
- Après avoir frappé le ballon, 1 court en avant et passe le ballon en dessous à 3.
- Commencez la construction.
- La personne qui tape donne un coup sur la balle,
- Passeur arrive en courant de derrière le cône.
- Passe haute, saut à la passe.
- 4 joueurs dans l'alignement
- 3 l'un à côté de l'autre, passeur légèrement en arrière prêt à courir dans
- Les filles de l'autre côté passent en succession rapide, peu de temps entre elles.
- Puis avec un service.
- Assurez-vous qu'ils appellent.
- 10 balles en arrière, c'est une passe.
- 2 équipes - 1 ballon.
- Jeter par-dessus le filet, essayer de marquer.
- Après chaque balle, changez de position.
- 3 joueurs au filet avec un ballon
- ils jouent alternativement court et long
- les défenseurs se déplacent de droite à gauche
Le jeu se joue avec au moins 4 joueurs
- 1 souris qui a un t-shirt ou un morceau de tissu à l'arrière de son pantalon
- 1 chien qui a une balle de tennis
- 2 chats sans attribut
- la souris court avec le chien
- les chats essaient d'attraper la queue de la souris et de l'amener à leur cône.
- mais le chien peut taper le chat avec la balle de tennis et il fera une punition de son choix dans le camp.
- lorsqu'il y a plus de joueurs, un groupe peut être créé et deux parties peuvent être jouées ensemble.
- Divisez l'équipe en quatre groupes.
- Chaque groupe reçoit un as (cœur, carreau, pique et trèfle).
- Les autres cartes sont disposées au milieu de la pièce.
- Les quatre groupes se tiennent dans un coin de la pièce.
- Un joueur peut se rendre au centre du terrain, retourner une carte et revenir.
- Seulement si la carte a la même forme que votre propre as, vous pouvez la prendre.
- En cas d'erreur, la carte doit être recouverte et ils retournent les mains vides.
- Pour commencer, il faut collecter toutes les cartes de sa propre figurine.