Volleyballexercices pour u6
- Chaise d'arbitre dans le coin comme but
- une personne dans le coin pour attraper le ballon
- au lieu de l'attraper :attaque
- Le joueur se tient debout avec le cerceau près du filet, il peut bouger un peu mais pas plus d'un pas.
- L'entraîneur se tient sur la ligne de fond avec une rangée de joueurs et le ballon à côté de lui.
- L'entraîneur lance un ballon au hasard sur le terrain et le joueur frappe le ballon dans le cerceau.
- Rendez-le de plus en plus difficile.
- Exercice de l'échelle
- Slalom
- Mouvement latéral d'avant en arrière entre 2 cônes (position de passage basse)
- Banc : dos à dos - gauche à dos - droite à dos (peut être fait en marchant ou en sautant).
- Lancer la balle contre le mur (sur le ventre) avec les coudes hors du tapis.
- Sauter d'avant en arrière sur la corde (2 pieds ensemble) -> petits sauts -> rapide
- Haies : position la plus basse et saut par-dessus avec 2 pieds
- Banc : couchez-vous sur le ventre et tirez-vous vers l'avant avec vos bras.
- Corde à sauter
- Exercices d'abdominaux : jambes tendues, chaque fois avec les pieds au-dessus d'un gros pion
- Saut pivotant au-dessus d'un banc
- Exercice de l'échelle
- Passer le ballon dans le panier
- Dans chaque main, une balle de tennis - bras de côté (90 degrés avec le corps) et serrer la balle de tennis.
- Planches
Avec un distributeur régulier, nous faisons très attention à notre élan.
Dans cet exercice, les attaquants ont pour instruction de marquer directement avec leur attaque. La défense a bien sûr pour mission d'empêcher cela.
Le jeu se joue avec un distributeur fixe. Un certain nombre d'attaquants se tiennent d'un côté du terrain de jeu avec un ballon. Ils jouent le ballon au distributeur, qui met en place un dispositif pour que l'attaquant puisse attaquer.
Si l'attaquant marque, il retourne à l'arrière de la ligne des attaquants (en guise de récompense). Si l'attaquant ne marque pas, il doit défendre. A cette fin, la séquence suivante est utilisée : Attaquant - A - B - C - D - Attaquant.
En défense, A est le bloqueur.
Convenez clairement à l'avance de ce que signifie le marquage immédiat : ballon au sol ou également s'il n'y a pas de jeu en défense.
Équipement nécessaire
- meneur de jeu fixe s
- rangée d'attaquants avec ballon joue ballon à sv
- Préparation de l'attaquant 1
- Si l'attaque marque, la rangée arrière des attaquants
- Sinon, attaquant 1 à A - B - C- D- attaquant
- En défense : A = bloqueur, BCD= à l'arrière
Dans cet exercice, les attaquants ont pour instruction de marquer directement avec leur attaque. La défense a bien sûr pour mission d'empêcher cela.
Le jeu se joue avec un distributeur fixe. Un certain nombre d'attaquants se tiennent d'un côté du terrain de jeu avec un ballon. Ils jouent le ballon au distributeur, qui met en place un dispositif pour que l'attaquant puisse attaquer.
Si l'attaquant marque, il retourne à l'arrière de la ligne des attaquants (en guise de récompense). Si l'attaquant ne marque pas, il doit défendre. A cette fin, la séquence suivante est utilisée : Attaquant - A - B - C - D - Attaquant.
En défense, A est le bloqueur.
Convenez clairement à l'avance de ce que signifie le marquage immédiat : ballon au sol ou également s'il n'y a pas de jeu en défense.
Équipement nécessaire
- meneur de jeu fixe s
- rangée d'attaquants avec ballon joue ballon à sv
- Préparation de l'attaquant 1
- Si l'attaque marque, la rangée arrière des attaquants
- Sinon, attaquant 1 à A - B - C- D- attaquant
- En défense : A = bloqueur, BCD= à l'arrière
Outre la technique, la communication est très importante dans le volley-ball. Et ces deux aspects s'appliquent à cet exercice. Et répondre de manière adéquate à des situations qui sont différentes de la normale. Dans un tel exercice, on voit très bien à quel point les joueurs sont différents.
Position de 3 joueurs pour la passe (numéros 3, 4 et 5). Le joueur 2 est prêt sur le côté du même côté. Les autres joueurs sont prêts avec le ballon pour servir de l'autre côté.
- Le joueur 1 sert la balle (et retourne immédiatement à l'endroit où se tient le joueur 2).
- Un joueur passe le ballon. Un autre joueur s'installe. Et un troisième joueur joue la balle au-dessus du filet. Les trois joueurs doivent jouer le ballon, ou passer, ou préparer, ou attaquer.
- Lorsque le ballon est au-dessus du filet, les joueurs effectuent une rotation : 2 entre sur le terrain (là où se tenait 3), 3 va en arrière central, 4 va là où se tenait 5, et 5 va au point de service de l'autre côté.
- Ensuite, le joueur suivant peut servir, le joueur 8 sur le dessin, etc.
Nécessaire :
- 4 balles
- 7-8 joueurs
- 4 cônes dans les coins, 1 base centrale vers laquelle le joueur revient toujours.
- Le joueur se déplace toujours vers l'un des cônes et joue le ballon en arrière OH, l'intention est de bien récupérer le ballon.
- Changements de balles courts et rapides.
en commençant par les balles de tennis
- marquer 2 zones sur le terrain dans le champ arrière
- faire des pas à partir de la ligne des 3 mètres et lancer la balle de tennis avec une technique d'attaque
- l'exercice peut être rendu plus difficile avec le volley-ball
- essayer de posséder le lancer + le coup
- passe + coup
Section 1 :
- un panier est placé à l'endroit où l'attaquant aurait normalement passé le ballon
- au moyen d'une touche haute, le ballon est joué dans le panier
- rendre la tâche plus difficile en ajoutant une passe supplémentaire BH ou OH
Partie 2 :
- au lieu du panier, l'attaquant fait le mouvement mais ne frappe pas !
- attraper le ballon au-dessus de la tête avec la main de frappe derrière le ballon
Section 3 :
- passe et frappe
L'exercice sur l'AVC
- par 2 joueurs un cerceau et une balle de tennis
- essayez de faire entrer la balle de tennis dans le panier avec un lancer au-dessus de la tête, faites attention au mouvement du poignet.
- la difficulté peut être déterminée en augmentant la distance au cerceau.
- après avec un ballon de volley-ball
- étape suivante : lancer et frapper soi-même
Exercice de base :
- L'entraîneur lance la balle, le joueur l'attrape et la met dans le chariot.
- Ensuite, le joueur se rend à l'échelle. Ici, il le traverse et rejoint la rangée suivante.
Différenciation/extension :
- Lancer la balle de manière difficile (gauche et droite, avant et arrière).
- Jouer en sous-main et attraper pour eux-mêmes.
- Deux joueurs se tiennent prêts l'un à côté de l'autre et doivent annoncer la perte.
- Un passeur entre en jeu et doit attraper la balle en dessous.
- Un attaquant entre en jeu et doit jouer le ballon du passeur au-dessus du filet.
- Le tag schtroumpf est en fait très similaire au tag normal.
- Vous avez Gargamel qui doit marquer tout le monde.
- Le Schtroumpf/Smurf doit libérer ceux qui sont pris.
- Lorsque vous êtes tagué, vous devez rester immobile sur place et attendre que le Schtroumpf/Smurffin vous libère.
- Lorsque le Schtroumpf/Smurf est terminé, le jeu est terminé.
- Laissez les enfants se tenir debout ou s'asseoir en rang, les yeux fermés, pour que vous puissiez taper sur le Gamel et le Schtroumpf/Smurf.