Volleyballexercices pour u6
- Placez-vous par deux près d'un mur,
- l'un lance, l'autre attrape.
- Si vous voulez rendre l'exercice plus difficile, utilisez une balle de tennis.
- Pour 5 enfants, il y a un scout avec un ballon (souple).
- Il essaie de lancer tous les enfants avec le ballon.
D'un bout à l'autre du hall comme un certain animal.
OBJET
Pour améliorer la condition physique et s'échauffer
ORGANISATION
Courir en rond
MISE EN ŒUVRE
Courir en cercle autour du terrain(laisser environ 2m entre eux)
- quand l'entraîneur tape 1 fois - pompe 1 fois
- quand l'entraîneur tape 2 fois - plongeons coulissants
- quand l'entraîneur tape 3 fois - un saut de bloc
- quand l'entraîneur tape 4 fois - retournement et jaillissement court
- le nombre de joueurs présents sont tous en dehors du terrain de jeu.
- Au milieu du terrain se trouve un cerceau avec un certain nombre de balles.
- 1 moins que le nombre de joueurs
- Les joueurs font un certain nombre d'exercices, par ex.
- Planche à voile
- abdominaux
- des pompes.
- lorsque les joueurs ont terminé ces exercices, ils s'allongent sur le dos.
- Lorsque l'entraîneur leur fait signe, ils courent vers le milieu et essaient de conquérir un ballon.
- Le gagnant décide d'une pénalité à appliquer au ballon.
- Le gagnant du jeu décide d'une punition pour les autres joueurs.
- Un joueur est le receveur.
- Lorsque vous êtes étiqueté, asseyez-vous contre le mur avec un bras en l'air. ATTENTION : les jambes forment un angle de 90 degrés.
- Lorsque quelqu'un s'assied sur vos genoux (=toilette) et "tire" sur votre bras, vous êtes à nouveau libre.
- Changez régulièrement votre ticker.
Réchauffement (1)
- Relais par deux, au filet 2 dés par paire.
- Sautez sur le filet, lancez les dés et additionnez le nombre de points.
- Sprint arrière et touche le suivant et il/elle ajoute le numéro au précédent jusqu'à ce que vous ayez 56.
- Vous devez obtenir le nombre exact, donc à 52, vous devez lancer 4.
- Celui qui obtient 56en premier, gagne.
- Il y a un bouc émissaire et une victime.
- Les autres joueurs se tiennent par groupes de deux répartis dans la salle.
- Les groupes de deux se placent l'un derrière l'autre, dans le même sens.
- Le bouc émissaire essaie d'exploiter la victime.
- La victime peut rejoindre un groupe de deux à l'arrière, mais alors le premier de la file devient le nouveau cocher et l'ancien cocher devient la nouvelle victime.
- Si le bouc émissaire peut exploiter la victime, les rôles sont également inversés.
paire
- les joueurs se placent l'un derrière l'autre, le joueur de devant frappe le ballon avec force,
- l'autre joueur commence derrière le joueur 1
- et essaie de renvoyer la balle au joueur 1 ou oh
- Veuillez noter que le joueur doit se retourner avant de renvoyer le ballon.
https://www.youtube.com/watch?v=nA-aXXA5ex8
- Les paires se font face avec un filet entre elles
- Smash aérien,
- commencer sur le 3,
- avec chaque bonne balle, un pas en arrière,
- jusqu'à la ligne arrière
Alignement : plusieurs rangs en ligne derrière la ligne de fond.
- Paresseux: asseyez-vous, dos à l'autre côté, jambes allongées. Tirez l'autre côté avec vos mains.
- Sceau: à plat sur le ventre --> tirez à nouveau vers l'avant avec les mains pour arriver de l'autre côté.
- Spiderman: à quatre pattes, en déplaçant toujours la main et le pied opposés ensemble : LH + RV & RH + LV
- Bearwalk: sur les mains et les pieds vers l'autre côté.
- Monkey walk: mains + bras suspendus vers l'avant, presque au sol (comme un singe) et ainsi de suite de l'autre côté.
- Paon: faire un pas, tranquillement, en levant la jambe/les genoux jusqu'à ce qu'ils forment un angle droit avec le haut du corps.
- Kangourou: même chose que le paon, mais plus rapide/plus proche du saut à la corde.
Variation:
- Au lieu de faire un relais/une course, les joueurs peuvent aussi se promener et effectuer le mouvement qui appartient à un certain animal à un certain signal.
- Vous pouvez faire les exercices sur un champ entier ou sur un demi-champ.