Volleyballexercices pour u7

• Donnez à chaque joueur un ballon et placez-les près du mur, à une distance de 30-40 cm.
• Tenez le ballon au-dessus de la tête en position de passe.
• Poussez le ballon uniquement avec les doigts contre le mur et rattrapez-le dans les mains.
• Gardez les coudes fixes et les mains immobiles pour éviter que le ballon n'atteigne le visage.
• Laissez les joueurs se tenir un peu plus loin du mur, environ 1 mètre.
• Lancez le ballon en l'air et passez-le contre le mur.
• Étendez maintenant les coudes et les genoux, grandissez-vous !
• Rattrapez le ballon.
• Essayez maintenant de passer sur la poutre en béton, donc poussez le ballon haut.
• Essayez de continuer à passer.
• Ceux qui maîtrisent bien cette technique peuvent jouer au-dessus du filet.
• Laissez le ballon rebondir au sol devant vous et passez-le ensuite au-dessus du filet.
• Revenez par l'autre côté du ruban.

• Répartissez les joueurs en deux équipes.
• Chaque équipe reçoit son propre tapis.
• Le but est de faire traverser le tapis de l'autre côté le plus rapidement possible.
• Les joueurs plongent tour à tour sur le tapis.
• L'équipe dont le tapis atteint le premier l'autre côté gagne la compétition !

• Le joueur commence sur la ligne de fond pour les niveaux Club et supérieur, ou derrière le milieu pour Cool Moves Volleybal.
• L'entraîneur effectue un service haut au-dessus du filet.
• Le joueur court aussi vite que possible et essaie d'attraper le ballon.
• Le joueur retourne à sa position de départ en passant par l'extérieur.

• Formez des paires qui se tiennent face à face avec un filet entre elles.
• Placez un cône sous le filet.
• Les joueurs se passent le ballon en main haute.
• Après avoir passé le ballon, le joueur touche le cône sous le filet et retourne à sa position de départ.

• Chaque joueur a un ballon et dribble continuellement de droite à gauche dans la salle.
• Au signal de l'entraîneur : Lancez le ballon en l'air, touchez avec le genou et attrapez.
• Lancez le ballon en l'air, faites une tête et attrapez.
• Lancez le ballon en l'air, manchette et attrapez.
• Lancez le ballon en l'air, manchette, tête et attrapez.
• Lancez le ballon en l'air, manchette, passe haute, manchette et attrapez.

• Lancez le ballon en l'air, touchez avec l'épaule droite et attrapez.
• Lancez le ballon en l'air, touchez avec l'épaule gauche et attrapez.
• Lancez le ballon en l'air, touchez avec l'épaule droite, l'épaule gauche et attrapez.

• Toute l'équipe est assise contre le mur.
• Le premier joueur court du mur jusqu'au filet et revient, puis s'assoit à nouveau contre le mur.
• Ensuite, le joueur suivant peut courir.
• Ils ne peuvent s'arrêter que lorsque toute l'équipe a couru une fois aller-retour.
• Répétez l'exercice, mais remplacez le fait de s'asseoir contre le mur par des planches.

• Améliorer la condition physique et la force
• S'échauffer

• Casser un code en réalisant différentes missions

• Divisez le groupe en deux équipes.
• L'entraîneur crée un code composé de dix chiffres, par exemple (24 32 14 21 33).
• Les joueurs effectuent les exercices imaginés dans un ordre particulier. Par exemple, s'ils pensent que le premier chiffre est 3, ils font l'exercice 3.
• Après avoir terminé l'exercice, ils vont voir l'entraîneur, qui indique si le chiffre est correct ou incorrect.
• En cas de bon chiffre, ils essaient de deviner le chiffre suivant.
• En cas de chiffre incorrect, ils doivent faire un autre exercice, par exemple l'exercice 4, pour deviner le bon chiffre.

• Exercice 1 : 5 pompes
• Exercice 2 : Courir trois fois la distance entre la ligne de fond et la ligne médiane
• Exercice 3 : Bloquer 5 fois à différents endroits/positions
• Exercice 4 : 1 plongeon glissé vers la ligne médiane, puis un autre plongeon glissé vers la ligne de fond

L'équipe qui casse le code en premier gagne.

• Les joueurs se tiennent dans la zone correcte.
• L'entraîneur sert ou lance le ballon.
• Après chaque service, les joueurs changent de position.
• Ne servir que lorsque les joueurs estiment être bien placés.
• Servir aussi lorsque les joueurs ne sont pas bien placés, notamment sur la position non couverte.
• Les joueurs doivent se corriger mutuellement sur leur positionnement.
• Lancer de temps en temps un ballon dans une zone difficile.

• Reconnaître sa propre zone.
• Décider qui prend quel ballon.
• En cas de doute, crier fort.
• Prendre des accords clairs à l'avance !

• Divisez les joueurs en binômes, face à face près d'un plot.
• Au signal, les joueurs se déplacent latéralement vers la ligne de touche, chacun dans une direction différente.
• Revenez à l'autre ligne de touche puis retournez au plot.
• Le joueur qui touche le plot en premier gagne.
• Le binôme suivant commence immédiatement après le premier tour.
• Assurez-vous de changer les rôles au sein des binômes après chaque tour.
• Avec plus de 9 joueurs, doublez le jeu.

• Cette activité convient également pour être réalisée de manière autonome, pendant qu'une autre activité est préparée.

• Trois serveurs se tiennent d'un côté du filet.
• De l'autre côté, deux rangées avec les autres joueurs.
• Un joueur de chaque rangée entre sur le terrain, donc en tout deux joueurs sur le terrain.
• Les serveurs servent à tour de rôle.
• Les deux joueurs sur le terrain passent le ballon à l'autre joueur.
• Ce joueur fait une passe haute, après quoi le troisième ballon passe au-dessus du filet.

• Joueurs droitiers : gauche, droite, gauche
• Joueurs gauchers : droite, gauche, droite

• Répartissez les joueurs par taille d'un côté du filet.
• Abaissez le filet pour l'exercice.
• Un joueur lance le ballon vers l'entraîneur.
• L'entraîneur tient le ballon en l'air.
• Les joueurs frappent le ballon de la main de l'entraîneur.

• Restez de votre côté du filet.
• Concentrez-vous sur l'approche, pas sur un beau ballon.
• On saute avec les bras !
• On frappe avec le ventre !

• Trois joueurs se tiennent au filet avec un ballon.
• Ils jouent le ballon alternativement court et long.
• Les défenseurs se déplacent de droite à gauche.