Volleyballexercices pour u7

• cet exercice est conçu pour affiner les compétences des jeunes joueurs de manière ludique et compétitive.
• Formez des équipes de deux personnes qui se tiendront de part et d'autre du filet, l'une en face de l'autre.
• La première personne commence à frapper la balle vers l'autre personne. Lorsque la balle arrive à l'autre personne, elle doit la ramasser deux fois et la frapper à nouveau.
• Nous faisons cela sous forme de compétition à 10 points, la personne qui a 10 points en premier gagne.

• 2 joueurs avec le ballon d'un côté du filet sur la ligne des 3 mètres, lançant le ballon à tour de rôle.
• 1 joueur sur le côté opposé sur la ligne des 3 mètres, ce joueur fait le mouvement.
  • court vers le filet et joue le ballon oh haut vers le joueur d'où le ballon est parti.
  • court à reculons jusqu'à la ligne des 3 mètres
  • sessions de 10 mouvements et changements

• par 3, 1 balle
• 2 cônes par trio sur la largeur du terrain de volley-ball
• Le joueur a court et lance le ballon en hauteur, le joueur b court et attrape le ballon en dessous et le lance à nouveau en hauteur, le joueur c court et attrape le ballon en dessous.
• s'adapter au soutien-gorge, à la réception ou aux combinaisons de

• Le joueur A commence en position assise sur une chaise, légèrement penché en avant.
• Le joueur B lance le ballon au ras du sol.
• Ceci est joué à A depuis la chaise de sorte que les épaules soient déjà en avant et basses.
• Après la première balle, tournez-vous et asseyez-vous sur la chaise juste derrière, idem avec le joueur C qui lance également une balle basse.

• 4 bancs suédois sont placés dans un carré.
• Un maximum de boules y sont placées.
• 2 ou 3 joueurs se tiennent dans le carré et essaient de lancer le plus de balles possible hors du carré pendant une minute.
• Les autres joueurs de l'équipe courent après les ballons et les relancent dans le carré.
• Après une minute, l'équipe vérifie combien de balles sont encore dans le carré.

C'est toujours amusant à faire, surtout pour les petits enfants.

• Vous avez un singe= Cette personne est désignée par l'entraîneur. Cette personne doit essayer de voler la noix de coco sans se faire prendre.
• Vous avez une noix de coco= Il s'agit essentiellement du ballon de volley-ball, ou d'un autre ballon.
• Vous avez un chasseur de singe= Cette personne est également désignée par l'entraîneur, mais le chasseur de singe est ''sous couverture'', il est donc juste un palmier mais si le singe a la balle dans sa main, il peut taper le singe.
• Et enfin, il y a les palmiers : ce sont tous les autres joueurs qui ne sont pas le singe ou le chasseur de singe.

Vous mettez tous les joueurs dans un cercle sur un côté du terrain, au milieu de ce cercle vous mettez la ''noix de coco''.

Le formateur sélectionne le singe en présence de toute l'équipe. Le singe se dirige ensuite vers un mur ou se tient quelque part, les yeux et les oreilles fermés, en regardant dans l'autre sens pour ne pas voir l'équipe. Vous dites alors ''Le chasseur de singes est.....'' (vous désignez l'enfant, sans dire son nom). Si tout le monde sait qui est le chasseur de singes, vous dites que le singe peut revenir. L'espace entre les palmiers où le singe passe au début, il doit aussi y retourner.

Par exemple, s'il va entre Jan et Piet vers la noix de coco, il ne peut pas revenir entre Henk et Hans, il doit revenir par Jan et Piet.

Si le singe sort la noix de coco du cercle sans se faire taper dessus, il gagne.

Si le singe est touché avant de quitter le cercle avec la noix de coco, le chasseur de singes a gagné.

• Les boules bleues sont les joueurs ''palmiers''.
• Le point rouge est le ''chasseur de singes''. Le singe ne sait pas qui est le chasseur de singes. Le chasseur de singes essaie d'attraper le singe.
• La boule blanche est le ''singe''. Il essaye d'obtenir la noix de coco sans se faire taper dessus.
• La boule jaune est la noix de coco.

Divisez les joueurs en 2 équipes. Chaque équipe se place d'un côté du filet.

• De chaque côté du filet, il y a un certain nombre de balles (en fonction de la taille du groupe, vous pouvez ajouter ou soustraire des balles).
• L'objectif est que les joueurs, dès que le signal de départ est donné, lancent le plus de ballons possible vers l'autre côté.
• L'équipe qui a le plus de ballons de son côté du filet à la fin du jeu a perdu.
• Chaque joueur ne peut jouer qu'une seule balle à la fois vers l'autre côté !

Variations pour jouer au-dessus et au-dessous du filet :

• Rouleau avec 2 bras
• Rouler avec 1 bras
• Lancer de tête avec 2 bras
• Lancer aérien avec bras de course
• Lancer de la main supérieure avec le bras non attaquant
• Rebondir avec les 2 bras devant le filet pour que la balle passe au-dessus du filet après le rebond.
• Rebondir sous le filet (2 bras, puis 1 bras, bras de frappe)

Comme les ballons bougent plus lentement et sont plus doux au toucher, ils sont idéaux pour s'entraîner.

D'abord 1 enfant avec 1 ballon :

• Maintenez le ballon en l'air.
• Poinçonnez le plus bas possible.
• Frappez aussi fort que possible.
• Frappez au-dessus du filet, l'enfant en dessous, et continuez de l'autre côté.
• etc. etc.

Puis 2 équipes avec 1 ballon :

• En gros, les mêmes tâches qu'avec un seul enfant, mais maintenant ils doivent frapper le ballon à tour de rôle.
• Les enfants doivent donc travailler ensemble et voir comment ils peuvent se faciliter la tâche.

1 ballon chacun :

• Maintenant, vous pouvez aussi pratiquer le service et le réussir.
• Le ballon n'est pas aussi dur qu'un ballon et les enfants ont le temps de se relever correctement avant que le ballon ne redescende.

Dribbler :

• première bonne main
• autre main
• à leur tour
• prendre de la hauteur
• prendre bas
• marcher dribbler
• passer sous votre jambe

• 4 en attaque avec meneur de jeu.
• De l'autre côté, 1 en réserve à l'extérieur de la boîte (à droite en position 1,2) et 3 dans la passe et un défenseur.
• Le reste avec le ballon en position 2 du côté des attaquants.
• Ils lancent le ballon aux attaquants qui passent ensuite à SV et obtiennent une mise en retrait.
• Attaque de 3 défenseurs qui font une passe à l'attaquant.
• La réserve entre sur le terrain et les passeurs effectuent une rotation.
• Le dernier passeur devient receveur et le receveur se met en ligne avec le ballon.

• Ligne de fond net 3x
• Passages latéraux 1x
• Passes transversales 1x
• Genoux talons hauts siège 1x
• Sprints 2x
• Les bras se balancent librement 1x

Stretch

• Maintien des jambes 1x
• Jambe en arrière 1x
• Pousser la jambe sur le côté 1
• Faites l'exercice des genoux et tournez 1x

• 2 joueurs l'un derrière l'autre,
• le joueur arrière a le ballon
• et le joueur de devant ne sait pas quand la balle est roulée.
• Le joueur de devant court dès que la balle est lancée.
• et doit l'arrêter avant qu'elle n'atteigne la ligne de ballon mort.
  • variation au moyen d'une autre façon de se tenir ou de se tenir devant le joueur de devant.